Termin alter ego od razu przywodzi na myśl postacie fikcyjne, których supermoce ożywają w momencie przyjęcia innej tożsamości. Kto nie pamięta nieśmiałego Clarka Kenta i jego alter ego, niezwyciężonego Supermana? Jednak niekoniecznie wcielając się w rolę superbohatera, wszyscy możemy liczyć na umiejętne alter ego, które pomoże nam w sytuacjach stresu czy napięcia.W rzeczywistości osobowość ma wiele aspektów, z których niektóre są często słabo kultywowane: aby poradzić sobie z sytuacjami, które stawiają nas w trudnej sytuacji, użyteczną strategią może być po prostu oddanie głosu ukrytej części, która jest jednak w stanie sprawić, że to zrobimy krok dalej, który wydaje się nam niemożliwy do wykonania. Niektórzy eksperci wyjaśniają, co to znaczy stworzyć alter ego, jakie są korzyści psychologiczne i jakich zagrożeń należy unikać.
Alter ego: o co chodzi?
Termin alter ego odnosi się do strategii mentalnej, która może okazać się przydatna, gdy znajdziesz się w szczególnie trudnych sytuacjach, w których czujesz się zagrożony lub niezdolny do świadomego podejmowania decyzji. Jest to zatem kwestia zbudowania wyimaginowanego ja, wyrazu tego, jak chcemy odnosić się do świata.
«Początkowo alter ego było postrzegane jako zniekształcenie osobowości, coś negatywnego na poziomie psychicznym, ale z czasem okazało się, że może być skutecznym mechanizmem obronnym w niektórych niepożądanych sytuacjach - wyjaśnia psycholog Juvenal Ornelas z Mundopsicologos, hiszpański oddział Guidapsicologos.pl – Tam, gdzie jej prawidłowe użycie najlepiej widać na poziomie zawodowym, aby dać nam poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie, ale także zachować dystans do sytuacji, w których trudno jest zapanować nad emocjami. Nabranie dystansu psychicznego do tego, czym żyjemy, zwłaszcza w warunkach wysokiego napięcia, może być bardzo pomocne”.
Nie tylko w kontekście pracy, alter ego może być tworzone i wykorzystywane w wielu innych sytuacjach w naszym życiu, ogólnie zawsze wtedy, gdy potrzebujemy czerpać z „tego bohatera w nas”, który może dać nam siłę i pomóc wydobywamy to, co najlepsze, a także pozwala spojrzeć na sprawy z innej perspektywy.
«Jeśli nad tym zapanujemy i wykorzystamy to dla dobra naszego wewnętrznego samopoczucia – wyjaśnia Ornelas – zawsze będziemy korzystać z naszego alter ego i da nam to pewność w podejmowaniu decyzji i zaufanie do siebie».
Jak to tworzysz?
Posiadanie alter ego może zatem przynieść wiele korzyści. Ale jak możesz czerpać z tego wewnętrznego zasobu? Jak właściwie tworzysz alter ego?
«Przydatną strategią może być nadanie temu nazwy – wciąż wyjaśnia psycholog – ochrzczenie w jakiś sposób naszej ukrytej tożsamości może być bardzo przydatne, ponieważ pomaga stworzyć wehikuł dotarcia do niej, kiedy jej potrzebujemy. Jednocześnie możemy wybrać jego supermoce: w rzeczywistości bardzo ważne jest, aby była jasność co do tego, jakie będą jego zdolności i umiejętności, kiedy poczujemy, że ich potrzebujemy. Wreszcie możemy sobie wyobrazić, jak by się zachowywał w okolicznościach wywołujących strach lub niepokój”.
Sposób na wyrażenie swoich super mocy
Na pierwszy rzut oka może się to wydawać sposobem na ucieczkę od tego, kim jesteśmy, ale posiadanie alter ego, które może dodać nam odwagi i pewności siebie w pewnych sytuacjach, wcale nie oznacza noszenia maski, ani też nie oznacza ukrywanie naszej najgłębszej tożsamości, aby odnieść sukces w łączeniu się z innymi.
Konstruowanie alter ego w rzeczywistości należy rozumieć po prostu jako przydatne narzędzie do nauki korzystania z naszych wewnętrznych zasobów, grę wyobraźni, która pozwala nam czerpać z tej części nas, która jest zdolna do działania rzeczy, których w tej chwili nie czujemy się zdolni zrobić.
Nazywamy go alter ego, ale w rzeczywistości nie jest on „inny” niż my: należy to raczej rozumieć jako umiejętność wydobywania naszych „supermocy”, a raczej naszych zdolności adaptacyjnych.
Nasze sposoby bycia są dynamiczne
«To, nad czym warto się zastanowić – wyjaśnia dr Giuseppe Iannonone, psycholog, psychoterapeuta i seksuolog z GuidaPsicologi.it – to fakt, że nasze sposoby bycia nie są statyczne, ale dynamiczne, oparte na kontekstach, w których się znajdujemy znaleźć się. Co więcej, poruszamy się podwójnym torem: istnieje składnik osobowości, który pozostaje niezmienny w czasie, który nazywamy „temperamentem”, i jeden, który nazywamy „charakterem”, na który bardziej wpływają interakcje ze światem zewnętrznym i z innymi ludźmi.Dlatego zamiast mówić o Alter Ego, powinniśmy mówić o różnych sposobach bycia człowieka, w różnych kontekstach, w jakich się on znajduje. W różnych sytuacjach zmienia się nie nasza osobowość, ale to, jak się czujemy z emocjonalnego punktu widzenia i właśnie na tym możemy nauczyć się interweniować”.
Alter ego: czy mogą wystąpić skutki uboczne?
Jeśli budowanie wspierającego alter ego może być cennym zasobem, eksperci ostrzegają przed potencjalnym ryzykiem, jakie może wiązać się z nadużywaniem tej mentalnej praktyki. W rzeczywistości alter ego nie może stać się rozdwojoną osobowością, która wręcz przeciwnie, reprezentuje stan patologiczny.
«Podobnie jak w innych sytuacjach życiowych, z pewnością należy unikać skrajności - wyjaśnia psycholog Ornelas - Myślenie, że nasze alter ego jest ponad rzeczywistością, a sama osobowość może mieć negatywne skutki. Jeśli bardziej kładziemy nacisk na stworzoną mentalną istotę i używamy jej ponad nasze doświadczenie, wyniki zawsze będą negatywne.Alter ego może i musi być używane tylko i wyłącznie wtedy, gdy jest potrzebne, w sytuacjach, w których wyobrażaliśmy sobie, że może nam pomóc, nigdy więcej. Na przykład tylko w momentach decyzji o zapewnieniu sobie mentalnych alternatyw i podejść do tego, co powinniśmy zrobić».
W galerii powyżej, oto zalety alter ego i jak nauczyć się jak najlepiej je wykorzystać.
