Aby skutecznie spalać tłuszcz, niekoniecznie musisz wychodzić z domu. Ważną alternatywą dla treningu w domu jest skakanka, aktywność fizyczna, która dla wielu ludzi przywoła radosne chwile z dzieciństwa, podczas których razem z przyjaciółmi skakali na końcu nawiniętej przez dwie osoby liny, śpiewając dziecięcą rymowankę. Chociaż jest to bardzo popularna rozrywka dla dzieci wczoraj i dziś, jest to również ważny trening przywracania formy.
Kompletny trening
Skakanie ogonem angażuje głównie mięśnie nóg i ramion, ale ze względu na potrzebę koordynacji i równowagi nie oszczędza również głównej części ciała. Znajduje zastosowanie jako preparat atletyczny do uprawiania różnych dyscyplin, przede wszystkim boksu, a od niedawna także cross fitu, tańca oraz jako narzędzie w gimnastyce artystycznej.. Ponadto wielu trenerów wstawia go w obwody lub do ogrzewania. Ćwiczenia różnią się w zależności od tempa i skoków, które mogą być również podwójne lub skrzyżowane. Ale lina jest również sportem sama w sobie, do tego stopnia, że może poszczycić się nawet własnymi mistrzostwami świata.
Dla wielu, ale nie dla wszystkich
„Może wydawać się trywialne w wykonaniu, ale tak nie jest. Podczas gdy dla wielu skakanka jest prosta i intuicyjna, inni mogą mieć problemy z koordynacją. Absolutnie nie jest również zalecany dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi lub stawowymi oraz dla osób z nadwagą. Dla wszystkich jest to skuteczny sport, który można uprawiać wszędzie, a także bardzo demokratyczny, ponieważ podstawowa cena liny jest naprawdę znikoma.», Wyjaśnia Massimo Ciocchetti, trener osobisty i coaching online.
