Policz do dziesięciu, weź głęboki oddech, pomyśl o czymś pięknym. Aby uniknąć chwil złości, są tacy, którzy naprawdę wypróbowali je wszystkie. Ale ze słabymi wynikami. Ponieważ w niektórych momentach czujesz, jak gotuje się twoja krew, i ogarnia cię oślepiająca furia. Więc co robić? David J. Lieberman wyjaśnia to w swojej najnowszej książce „Jak nigdy więcej nie stracić spokoju, zawsze utrzymując kontrolę nad sytuacją” (wydanie Tea), wydanej 13 lutego, w podręczniku, który obiecuje nauczyć niezawodnego systemu zachowania spokoju każdego sytuacja.
Popatrz
„Kiedy próbujemy walczyć z potrzebą wybuchu (lub implozji), walczymy z naszą samą naturą. Co pozwala niektórym ludziom radzić sobie z życiowymi wzlotami i upadkami, nagłymi zwrotami, przeszkodami i konfrontacjami ze spokojem i opanowaniem, podczas gdy inni zapalają się przy najmniejszej zniewadze, rozpadają się przy najmniejszej frustracji i przekształcają nieistotne złudzenia w tragedie? Odpowiedź zawarta jest w jednym słowie: perspektywa ”- wyjaśnia autorka.
Perspektywa
„Możliwe, że intelektualnie jesteśmy w stanie przyznać, jak nieistotna jest przyczyna naszego gniewu. Jednak cechy, które większość z nas stara się pielęgnować w życiu (na przykład obiektywizm i cierpliwość), giną po drodze, gdy na przykład spieszymy się i wpadamy na wciąż próbnego kasjera supermarketu. panel kontrolny statku kosmicznego. Staramy się zachować spokój, ale negatywne emocje pojawiają się i po uruchomieniu eksplodują. Jednak po kilku minutach złość ustępuje. Po kilku godzinach jesteśmy mniej poirytowani, a po kilku dniach zastanawiamy się, dlaczego zrobiło się tak gorąco. Czas zapewnia perspektywę i pozwala nam wyraźnie zobaczyć sytuację ”- mówi Lieberman.
Soczewki jutra
„Kiedy odkrywamy, jak zmienić naszą perspektywę, jesteśmy w stanie obserwować dzisiejsze wydarzenia przez najmądrzejsze i najbardziej zrównoważone soczewki jutra. Kiedy już rozpoznamy, co jest ważne w chwili, gdy to się dzieje, nie musimy już zmuszać się do zachowania spokoju. Nasze myśli, nasze uczucia i reakcje na każdą sytuację zmieniają się. Negatywne emocje, takie jak niecierpliwość, niepewność i złość, rozpuszczają się i to nie dlatego, że staramy się je kontrolować, ale raczej dlatego, że jesteśmy w stanie zobaczyć sytuację taką, jaka jest naprawdę ”- kontynuuje autorka.
Oto 10 wskazówek, które pomogą Ci zrozumieć, co powoduje złość i upewnić się, że nie powoduje ona już traumatycznych i frustrujących skutków w Twoim życiu. 
