Na zdrowie włosów wpływa wiele czynników, począwszy od prawidłowej pielęgnacji, poprzez przyjmowanie suplementów i witamin, a skończywszy na regularnej aktywności sportowej, która może być ważnym sprzymierzeńcem dla dobrego samopoczucia włosów. Rzeczywiście, istnieją korelacje między włosami a sportem.
Włosy a sport: korzyści z fitnessu na włosach
«Mieszki włosowe podczas aktywności fizycznej korzystają ze zwiększonego krążenia krwi i wzrostu tlenu w komórkach krwi, wspomagając w ten sposób fazę wzrostu włosów» wyjaśnia dr.Angelo Labrozzi, twórca metody techniki trychologicznej Dottor Di Nardo®.
«Ponadto ćwiczenia pomagają radzić sobie z codziennym stresem, zmniejszając jego wpływ na wzrost włosów. W rzeczywistości trening jest w stanie wytworzyć endorfiny i serotoninę, chemiczne mediatory dobrego samopoczucia i nasze naturalne antydepresanty, niezbędne do prawidłowego przejścia z fazy anagenu, która odpowiada okresowi wzrostu, do fazy katagenu, fazy, w której włosy przestaje dorastać" .
Jak ćwiczenia wpływają na wzrost włosów
«Zwiększony przepływ krwi oznacza więcej tlenu dla skóry głowy, w ten sposób cebulki włosów otrzymują więcej pożywienia, co pomaga poprawić samopoczucie włosów» wyjaśnia Angelo Labrozzi.
«Sport tak naprawdę sprzyja tzw. „hormonom szczęścia”, które redukują stres i przeciwdziałają osłabieniu lub zwiększeniu kruchości naczyń włosowatych.Jeśli stres utrzymuje się przez dłuższy czas, może nawet uszkodzić komórki cebulki włosa, powodując narodziny słabego włosa z tendencją do wypadania”.
Przykład? „Jak podkreślono w badaniu przeprowadzonym przez T.Breitkopfa i jego współpracowników, stany zapalne i stres oksydacyjny mogą być przyczyną łysienia plackowatego lub powstawania blizn. Regularna aktywność fizyczna sprzyja zatem naturalnemu uwalnianiu naturalnych olejków ze skóry głowy, co pozwala na lepsze odżywienie cebulek i wspomaga wzrost zdrowych włosów”.
Pływanie, bieganie i crossfit: treningi dobre dla włosów
Zacznijmy od założenia, że nie wszystkie treningi są takie same i nie wszystkie mają korzystny wpływ na włosy.
«Aby stymulować fazę anagenu i syntetyzować białka, mieszek włosowy potrzebuje dużo energii, aby wyrosnąć na zdrowe i mocne włosy. Jak? Poprzez metabolizm glukozy lub trójglicerydów.Intensywne i wyczerpujące sesje sportowe determinują produkcję adrenaliny i noradrenaliny. Może to prowadzić do gromadzenia się kwasu mlekowego i skwalenu w mieszku włosowym, niszcząc wewnętrzną i zewnętrzną osłonkę, a w niektórych przypadkach nawet powodując wypadanie włosów” - wyjaśnia Labrozzi.
«Więc ćwiczenia fizyczne praktykowane z regularnością i odpowiednią tolerancją fizyczną, takie jak szybki marsz, bieganie, jazda na rowerze, marsz w kierunku północnym i crossfit, wraz z każdą inną formą cardio, są prawdopodobnie najlepszym sposobem na uwolnienie tego uczucia dobrego samopoczucia, które przynosi korzyści całemu ciału, a co za tym idzie również naszym włosom” – podsumowuje ekspert.
Postsport: kroki kosmetyczne do wdrożenia
Wreszcie po sporcie należy odpowiednio zadbać o włosy, aby wspomóc ich dobre samopoczucie także poprzez pielęgnację.
«Lepiej unikać zbyt agresywnych myć i wybierać delikatny szampon, który należy zawsze rozcieńczyć przed użyciem na włosach.Ważna jest również temperatura wody, nie za gorąca, a końcowe płukanie, które zamiast tego należy wykonać zimną wodą, zadba o mikrokrążenie”.
«Uważaj też na akcesoria do włosów, których używasz podczas aktywności fizycznej. Gumki i gumki nie powodują problemów z włosami, jeśli są prawidłowo stosowane. Dlatego należy unikać nadmiernego ciągnięcia włosów, ponieważ nadmierne wyrywanie może prowadzić do osłabienia korzeni, aw konsekwencji do złamania łodyg.
Na koniec, przed przystąpieniem do suszenia zawsze używaj termoochrony i preferuj drewniane grzebienie zamiast plastikowych, ponieważ mniej elektryzują włosy” – podsumowuje ekspert.
