Być może nadszedł czas, aby powiedzieć wystarczająco dużo o kulinarnych pokusach, które media społecznościowe oferują nam na co dzień, ponieważ „mamy tyle czasu, aby poświęcić się piecu”. THEnvece, to jest właściwy okres ”zobowiązać się do zdrowego odżywiania, zacznij znowu o siebie dbać i kochaj siebie» argumentuje Marina Degni, kosmetyczka w dzielnicy Cittaà Studi w Mediolanie, o którą poprosiliśmy jak wykonać masaż domowy do zwalczania stagnacji płynów i cellulitu.
Co dzieje się z siedzącym trybem życia
Dlaczego ograniczona aktywność ruchowa którego zmuszono nas do kwarantanny, wpłynęło negatywnie na krążenie krwi, którego zmiana jest przyczyną najbardziej nieprzyjemnej skazy, cellulit.
Spowolnienie przepływu krwi zmienia równowagę układu żylnego i limfatycznego (chłonka zbiera odchody organizmu), a jeśli drenaż nadmiaru płynów staje się utrudniony, gromadzą się one w tkankach tłuszczowych.
Dlaczego masaż jest przydatny
Z tego powodu jest to wskazane, zwłaszcza w przypadku braku najbardziej naturalnej aktywności, jaką jest chodzenie, które jest zalecane przez lekarzy i trenerów, aby utrzymać nas w dobrej kondycji, wykonać masaż które mogą pomóc nam przeciwdziałać zatrzymywaniu wody, opróżnianiu kończyn dolnych i, czemu nie, w relaksacji.
Spróbujmy więc zrobić to samemu z „samouczkiem” eksperta. "Ogólnie masaż należy wykonywać zawsze od dołu do góry w celu dostania nadmiaru płynów do pachwiny ”- wyjaśnia Marina.
«Wszystko musi towarzyszyć od olejek lub krem antycellulitowy dla zachęcać do umiejętności manualnych i rozpuszczanie komórek tłuszczowych. Ale są też ważne, ponieważ nadają gestowi czasową kadencję, masując aż do całkowitego wchłonięcia produktu. Dopiero wtedy możesz przejść do innego obszaru ”.
Jak to zrobić: podstawowe ruchy nóg
A teraz zobaczmy szczegółowo, co należy zrobić. „W pozycji wyprostowanej połóż prawą stopę na stołku o wysokości nie większej niż 20 cm i zaczynając od kostki, kieruj się w górę piszczeli i łydki do kolana okrężnymi ruchami obu rąk »- wyjaśnia Marina.
Następnie przejdź «wewnątrz kolana, ściskając delikatnie, zawsze obiema rękami. Lekkim uciskiem dłoni i palców owiń udo do góry ”.
«Następnie przerobić culotte de cheval wykonanie tego samego ćwiczenia, szczypiący nadal lekko skóra. Kontynuuj (pamiętaj o nałożeniu kremu podczas przemieszczania się z jednego miejsca na drugie) od kolana do biodra obiema rękami, następnie odpowiednim masażem pośladek okrężnymi ruchami i zakończ, unosząc mięśnie. Wykonaj te gesty trzy razy i na koniec kontynuuj z drugą nogą ”.
Okolica brzucha
"Wreszcie, w pozycji leżącej masuj brzuch zawsze okrężnymi ruchami obiema rękami, wykonując gest przypominający ciasto na ciasto chlebowe. Uważaj jednak, aby nie przesadzić z uciskiem dłoni, zwłaszcza jeśli jesteś narażony na zapalenie jelit lub narządów rodnych ”.
Kiedy to zrobić
Jaki jest najlepszy czas na samodzielny masaż? "Zawsze lepiej rano, aby przyspieszyć metabolizm. Wystarczy raz dzienniepotem ważne jest, aby pić dużo wody, aby wyeliminować toksyny, które były w obiegu »podsumowuje Marina. W międzyczasie mamy nadzieję, że wkrótce będziemy mogli wrócić do fachowych rąk kosmetyczki.
