Dlaczego płuca i zdrowie układu oddechowego są bardziej narażone na infekcje zimą? Oprócz zimna i wilgoci, to przede wszystkim dłuższy czas spędzany w pomieszczeniach z innymi potencjalnie zarażonymi osobami zagraża zdrowiu oskrzeli i płuc. Dlatego akcja edukacyjna „Proteggi i loro lungs”, promowana przez Zambon Italia, powraca z zimową edycją „Podróży przez oddech”. Ale znowu jest też podręcznik z poradami ekspertów, jak dbać o zdrowie płuc podczas najzimniejszych miesięcy w roku.
Płuca: dlaczego zimą jest gorzej?
«Niskie temperatury otoczenia sprzyjają większemu przenoszeniu i rozwojowi infekcji dróg oddechowych z powodu zmian w „klirensie śluzowo-rzęskowym”, ważnym mechanizmie obronnym dróg oddechowych zdolnym do kontrastowania i blokowania przedostawania się do płuc ciał obcych i patogenów takich jak wirusy i bakterie”, wyjaśnia Maria Pia Foschino Barbaro, profesor zwyczajny chorób układu oddechowego – University of Foggia, Policlinico di Foggia.
Wpływ zimna na płuca
Profesor Maria Pia Foschino Barbaro jest także kuratorem vademecum „Podróż w głąb oddechu – edycja zimowa”, nowej inicjatywy edukacyjnej kampanii „Proteggi i loro lungs”, promowanej przez Zambon Italia w celu wyjaśnienia w prosty sposób dlaczego i jak dbać o zdrowie dróg oddechowych, dostępne na stronie chroń swoje płuca.en.
Według badań przeprowadzonych przez Massachusetts Eye and Ear i Northeastern University, zimno powoduje znaczny spadek pęcherzyków zewnątrzkomórkowych obecnych w nosie, „strażników”, które generalnie neutralizują wirusy, zanim zainfekują komórki. Brak naturalnego filtra nosa sprawia, że płuca są bardziej narażone na infekcje.
Wrogowie płuc: dym, smog i wolne rodniki
«Do zagrożeń związanych z działaniem na organizm niskich temperatur typowych dla zimy należy dodać czynniki, które uszkadzają płuca przez cały rok, takie jak palenie, zanieczyszczenia i działanie wolnych rodników, które są u podstaw stresu oksydacyjnego”, dodaje Foschino Barbaro. „Dlatego szczególnie zimą ważne jest zachowanie środków ostrożności i dobrych nawyków, które pomogą organizmowi przeciwdziałać stresowi oksydacyjnemu, na przykład poprzez promowanie produkcji glutationu dzięki mikroelementom bogatym w przeciwutleniacze lub substancjom takim jak N-acetylocysteina”.
5 wskazówek, jak chronić płuca przed zimnem
Pięć kroków, które pomogą lepiej stawić czoła najzimniejszym tygodniom i chronić płuca, opisano w podręczniku „Podróż przez oddech – wydanie zimowe”: chroń usta i nos, na zewnątrz iw pomieszczeniach, zwłaszcza w tłoku; przyjąć dobre nawyki profilaktyczne; przestań palić; sprawdź jakość powietrza i uzupełnij antyoksydanty.
1. Ochrona płuc zaczyna się od ust i nosa
Usta i nos muszą być zasłonięte na zewnątrz, ale także w zatłoczonych miejscach zamkniętych z maseczką. Ważne jest również, aby wykorzystać naturalny filtr, jakim są przewody nosowe, wdychanie przez nos i wydychanie ustami.
2. Zapobieganie
Aby zmniejszyć ryzyko infekcji, ważne jest przyjęcie dobrych nawyków profilaktycznych, takich jak unikanie nagłych zmian temperatury, częste mycie rąk, zakrywanie nosa i ust podczas kichania lub kaszlu, częsta zmiana powietrza w pokoje, jedz owoce i warzywa.Przydatne są również szczepienia, które choć nie są dostępne dla wszystkich wirusów i bakterii zagrażających zdrowiu układu oddechowego, stanowią ważną pierwszą linię obrony, aby uniknąć nawet poważnych powikłań, zwłaszcza dla osób starszych i dzieci.
3. Nie ma gorszego wroga niż palenie dla zdrowia płuc.
«Miesiące zimowe, właśnie ze względu na niskie temperatury, które nie zachęcają do wychodzenia na zewnątrz, by zapalić, mogą być odpowiednim momentem na rzucenie palenia», podkreśla Foschino Barbaro.
4. Jakość powietrza
Spędzanie większej ilości czasu w pomieszczeniach to również sprawdzanie jakości powietrza, zarówno pod względem wilgotności – która nie powinna być zbyt niska – jak i jakości: warto często wietrzyć pomieszczenia i czyścić filtry w klimatyzatorze .
5. Uważaj na niedobór glutationu
Na koniec zwróć uwagę na stres oksydacyjny, który może prowadzić do większego ryzyka uszkodzenia płuc: oznaką stresu oksydacyjnego jest niedobór glutationu, głównego przeciwutleniacza komórek ludzkich. Jego wytwarzanie można stymulować substancjami antyoksydacyjnymi, które działają przeciw wolnym rodnikom, dzięki czemu mogą wspierać organizm w walce z bakteriami i wirusami.
