Dzisiaj dużo mówi się o fibromialgii lub zespole fibromialgii, przewlekłej chorobie, która dotyka około 2 milionów Włochów, głównie kobiet, i która zwykle występuje w wieku od 25 do 55 lat. Jak wyjaśnił Istituto Superiore di Sanità, „ponieważ przyczyny nie są znane, obecnie nie ma lekarstwa, ale dostępne są różne terapie, które mają tendencję do kontrolowania i łagodzenia dolegliwości”. Ale co to jest, jak się ją diagnozuje, a przede wszystkim jak można złagodzić ból? Aby dowiedzieć się więcej, rozmawialiśmy z dwoma ekspertami: doktorem Marco Murelli, reumatologiem i Paolą Miretta, trenerem fitness i osobistym w Piacenza i online.
Oprócz powszechnego bólu, jakie są objawy fibromialgii?
Jej diagnoza jest złożona, ponieważ charakteryzuje się zespołem objawów wspólnych dla wielu innych chorób. Pierwszym i najczęstszym sygnałem są uogólnione bóle mięśniowo-szkieletowe, ale pojawiają się również zaburzenia snu, depresja, chroniczne zmęczenie, zmiany neuropoznawcze, bóle głowy, zespół jelita drażliwego. Aby dokładnie zrozumieć, co to jest, jeśli rozległy ból, któremu towarzyszy co najmniej jeden z tych innych objawów, utrzymuje się przez co najmniej trzy miesiące, wskazana jest konsultacja z reumatologiem. Ogólnie rzecz biorąc, specjalista przepisze kilka testów, aby potwierdzić lub nie diagnozę, i zaleci regularne ćwiczenia.
«Objawami fibromialgii są uporczywe bóle mięśniowo-szkieletowe, którym towarzyszą inne możliwe objawy, takie jak zmęczenie, zaburzenia snu, niepokój i depresja, zespół jelita drażliwego i zaburzenia seksualne (dyspareunia)», wyjaśnia dr Murelli, reumatolog.
diagnostyka i leczenie fibromialgii
«Rozpoznanie jest kliniczne, ponieważ nie ma precyzyjnych markerów tej choroby» – dodaje specjalista. „Stosowane leki to środki przeciwbólowe, przeciwdepresyjne i zwiotczające mięśnie i muszą być dostosowane do indywidualnego pacjenta”. Aby potwierdzić, że to fibromialgia, lekarz będzie musiał wykluczyć polimialgię reumatyczną, reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie wielomięśniowe, zapalenie stawów kręgosłupa, miopatie, myasthenia gravis, stwardnienie rozsiane, choroby, które mogą powodować podobne zaburzenia” – dodaje dr Murelli.
Reumatolog, lekarz referencyjny w przypadku fibromialgii, przeprowadza badanie lekarskie w celu jej stwierdzenia, wypytuje o aktualny i przeszły stan zdrowia (wywiad lekarski), sprawdza występowanie dolegliwości bólowych od co najmniej trzech miesięcy.
Kontrolowanie 18 czułych punktów
Ponadto reumatolog „sprawdza tzw. punkty tkliwe, czyli 18 punktów rozmieszczonych symetrycznie po obu stronach ciała, które przy dotyku powodują ograniczony ból (palpacja palpacyjna)” – wyjaśniają eksperci ISS.Punkty przetargowe znajdują się pod adresem:
- podstawa czaszki, obok kręgosłupa
- podstawa szyi, tył
- ramię, do tyłu
- między obojczykiem a kręgosłupem
- klatka piersiowa
- zewnętrzna krawędź przedramienia
- górna część biodra
- górne pośladki
- kolano
Ruch i aktywność fizyczna: dlaczego pomagają radzić sobie z bólem?
Lekkie ćwiczenia aerobowe są wskazane dla osób cierpiących na tę przewlekłą chorobę. Ponadto bardzo wskazane są ćwiczenia rozciągające mięśnie, hydrokinezyterapia (rehabilitacja w wodzie), a także metody o niskim wpływie, takie jak joga i pilates, mające na celu promowanie osi ciało-umysł i prawidłowy model ciała ”- sugeruje ekspert.
Ból, który blokuje
«Często zdarza się, że osoby cierpiące na ciężką fibromialgię przestają ćwiczyć, nawet jeśli zwykle wykonywały „słodkie” zajęcia, takie jak pilates czy joga. W rzeczywistości ta patologia może ograniczać i blokować wiele ruchów, aw tym przypadku aktywność fizyczna może nasilać odczuwanie bólu. Dokładna przyczyna patologii nie jest znana, wyzwalaczy może być tysiące, w tym uraz fizyczny, psychiczny i seksualny. Ale powrót do korzystania z ciała, zwłaszcza w początkowych lub łagodnych postaciach fibromialgii, może być sposobem na radzenie sobie z przewlekłym bólem i przywrócenie układu nerwowego », wyjaśnia Paola Miretta, Fitness & Personal Trainer w Piacenza i online.
Pilates i joga: korzyści
«Praca nad ponownym połączeniem ciała z umysłem może być przydatna, nawet jeśli w fibromialgii indywidualny składnik jest bardzo wysoki, to zależy od każdego przypadku.Są tacy, którzy odnoszą korzyści z pilatesu, lekkiej jogi, IPATH, która równoważy współczulny i przywspółczulny układ nerwowy. Poprzez rozluźnienie mięśniowo-powięziowe i oddychanie przeponowe można kontrolować rozlany, nienadmierny ból», dodaje Paola Miretta.
Fibromialgia: przewlekły stan zapalny
«Fibromialgia może być związana z zespołem przewlekłego stanu zapalnego spowodowanego przez zespół rzeczy. Thomas W. Myers, jeden z czołowych ekspertów w treningu mięśniowo-twarzowym, twierdzi, że „są 3 rodzaje bólu: ból, który przychodzi, który zostaje, który odchodzi”. Kiedy wykonujemy ćwiczenia uwalniania mięśniowo-powięziowego, możemy odczuwać nowy ból, którego nigdy wcześniej nie odczuwaliśmy, który może zniknąć i pojawić się ponownie po latach” – wyjaśnia ekspert.
Nie poddawaj się bólowi
«Ból może być wspaniałym przyjacielem. Leslie Kaminoff argumentował, że ból nie mówi nam, że nasze ciało jest zepsute, ale że działa dobrze: jest ostrzeżeniem, że musimy coś zmienić w naszym życiu.Dlatego jest przyjacielem. Ważne jest podejście do bólu, aby dowiedzieć się, jak sobie z nim radzić. Każdy często znajduje własny sposób radzenia sobie z chorobą i jej objawami, w tym bólem. Ważne jest, aby nie rezygnować ze złego samopoczucia, ale umieć wprowadzić się w stan psychiczny reagowania poprzez poszukiwanie tych czynności, które mogą przywrócić nam dobre samopoczucie. Kierujemy się instynktem. Co lubisz robić? Chodzenie, taniec, pływanie, ćwiczenia na macie To nie musi być przymus, ale trzeba znaleźć własny sposób na lepsze samopoczucie” – sugeruje Paola Miretta, która w swoim studio w Piacenzy oferuje szeroki wybór ćwiczeń i online.
3 najbardziej odpowiednie zajęcia dla osób z fibromialgią
«Ważne, żeby trenować regularnie, słuchać sygnałów organizmu i nie ruszać się, kiedy już przyzwyczaisz się do bólu», radzi instruktorka. Trzy czynności, które zazwyczaj pomagają osobom z fibromialgią to:
- Antigravity Restore Yoga, oparta na oddychaniu, tworzy mentalną przestrzeń do przywrócenia postrzegania siebie bez bólu lub z mniejszym bólem. Lekcja odbywa się z wykorzystaniem niskiego hamaka, który pomaga chronić i towarzyszyć ruchowi, odciąża kręgosłup, jest bardzo bezpieczny.
- IPATH mięśniowo-powięziowy, pomaga dezaktywować reaktywność nerwową
- Oddychanie przeponowe: podeprzyj plecy i stopy do góry, oddychaj brzuchem, oddychanie przeponowe pomaga uwolnić
