Seksualność stanowi podstawową potrzebę gatunku ludzkiego, również zgodnie z tym, co uznaje Światowa Organizacja Zdrowia. Tak samo wiemy, że aktywność fizyczna pozwala nam czuć się dobrze i poprawiać wszystkie nasze funkcje, zarówno fizyczne, jak i intelektualne.
Samopoczucie seksualne zależy od synergii między ciałem a umysłem i zależy od poziomu hormonów, neuroprzekaźników znajdujących się w naszym mózgu oraz od naszych myśli, które jako pierwsze pobudzają pożądanie seksualne.
Aktywność sportowa ma bezpośredni wpływ na nasz organizm, poprawiając układ kostny, mięśniowy i naczynia krwionośne.
Wiemy na przykład, że męska erekcja (ale także erekcja łechtaczki u kobiet) zależy od przepływu krwi tętniczej, która dociera i zostaje uwięziona w ciałach jamistych.
Pożądanie seksualne i zespół metaboliczny
Wiadomo, że mężczyźni z zespołem metabolicznym (charakteryzującym się otyłością brzuszną, cukrzycą, nadciśnieniem) i ogólnie problemami sercowo-naczyniowymi znacznie częściej mogą mieć zaburzenia erekcji. Utrzymanie odpowiedniej wagi, przede wszystkim unikanie odkładania się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, pozwala na poprawę poziomu cukru, cholesterolu i trójglicerydów we krwi, co pozwala na lepsze funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. To nie przypadek, że deficyt erekcji, który nagle pojawia się u mężczyzny, zwłaszcza po 50 roku życia, zasługuje na ocenę kardiologa właśnie dlatego, że może to być pierwsza oznaka problemów sercowo-naczyniowych.
Dlaczego aktywność fizyczna jest dobra dla pożądania seksualnego
Aktywność fizyczna pozwala przeciwdziałać odkładaniu się tkanki tłuszczowej, utrzymując sprawność serca, które po treningu lepiej pracuje. Pozwala nam również zachować ujędrnione mięśnie, redukuje tkankę tłuszczową, dając nam szczupłą i wytrenowaną sylwetkę. W ten sposób poprawiamy wizerunek, jaki mamy o sobie, czując się bardziej atrakcyjnie i swobodnie, nawet będąc nago i będąc obserwowanym.
Sprawniejszy? Zwiększ pragnienie
Jest to szczególnie widoczne, gdy mijają lata i zbliża się wiek 50 lat, w którym u obu płci następuje spowolnienie metabolizmu z tendencją, również u kobiet, do odkładania się tłuszczu na brzuchu i bokach. Nie musimy być doskonali i każdy z nas musi podchodzić do seksualności taką, jaka jest, ale jeśli osoba postrzega siebie jako atrakcyjną, będzie miała więcej pożądania seksualnego i będzie bardziej nieskrępowana w seksualności. Aktywność sportowa poprawia wtedy świadomość ciała poprzez zwiększenie percepcji i doznań.
Co się dzieje z nastrojem
Ćwiczenia fizyczne uwalniają również wysoki poziom neuroprzekaźników, które poprawiają nastrój, ale także uczucie odprężenia, które jest niezbędne np. do osiągnięcia orgazmu.
Joga i Pilates przyjaciele pożądania seksualnego
Istnieją również określone zajęcia sportowe, takie jak joga lub pilates, które zwiększają naszą zdolność kontrolowania niektórych określonych funkcji, takich jak dno miednicy: może to odgrywać ważną rolę w seksualności, pozwalając nam zwiększyć podniecenie i poprawić orgazm.
Lepiej jako para
Jeśli aktywność fizyczna staje się okazją do zrobienia czegoś we dwoje i podzielenia się zainteresowaniami, tym lepiej. Pocenie się i wspólna praca pomagają poczuć się lepiej i zwiększyć pożądanie. Pary, które razem trenują uprawiają seks częściej i intensywniej.
Uważaj, żeby nie przesadzić
Uważaj jednak, żeby nie przesadzić. Liczne badania pokazują, że nadmierna aktywność fizyczna, zwłaszcza związana z przyjmowaniem hormonów steroidowych, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. W rzeczywistości powoduje fizyczne i psychiczne „wyczerpanie”, które pogarsza seksualność.
Kim jest doktor Raffaela Di Pace
Dr Raffaela Di Pace jest ginekologiem specjalizującym się w położnictwie i ginekologii, z doktoratem z patofizjologii menopauzy.
W tym artykule wykorzystał następujące źródła:
–Jaki jest związek między ćwiczeniami fizycznymi a pożądaniem seksualnym?Ashwin Kumar
– Wpływ ćwiczeń na funkcje seksualne u kobiet.Amelia M, Recenzje medycyny seksualnej, 2018
–Aktywność fizyczna i funkcje seksualne kobiet w średnim wieku. Cabral L., Rev assoc med. BRas 2014
– Trening wytrzymałościowy i męskie libido seksualne. Hackney A. Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach. 2017
