Mózg lubi przekonania, czepia się ich jak wspinacz po ścianie. A latem fałszywe mity zdają się jeszcze bardziej gonić. Oszustwa, które przeplatają się z idiomami i stają się niestrudzoną gadaniną upalnych dni. Śmietanka tak-krem nie, pływaj dwie godziny po obiedzie a raczej trzech, pij lodowate piwo, załóż jednoczęściowy kostium kąpielowy bo widać brzuch. Oto 14 stereotypów, które należy obalić zdrowym rozsądkiem i naukowym wyjaśnieniem.
1 Na plaży czeka nas „test kostiumów kąpielowych”
To wyrażenie ignoruje walkę toczoną od lat z zawstydzaniem ciała, praktyką obrażania kogoś z powodu jego wyglądu.
Czy osoba, która nie pasuje idealnie, przechodzi „test kostiumu kąpielowego” ze sobą i innymi? Czy mężczyzna z miłosnymi uchwytami i kobieta z cellulitem powinni zostać w domu?
Poza tym, że plaże by opustoszały, dlaczego kąpiel w morzu miałaby być „próbą”? Co to jest, pokaz mody? Wystawa? I według jakich kryteriów jest oceniany? Lepiej byłoby oczyścić język z pewnego werbalnego (i umysłowego) lenistwa i cieszyć się wakacjami w spokoju ze swoim ciałem.
2 Pięćdziesięciolatek z bekonem nie jest w formie.
W pewnym momencie talia kobiet nieco się poszerza. W tym miejscu dyskusja mogłaby się zakończyć, ponieważ jest to fakt, którego eksperci nie potrafią nawet w pełni wyjaśnić.
Prawdopodobnie zmiany hormonalne rysują inny kształt tułowia, bardziej jabłkowy niż gruszkowy: w latach poprzedzających menopauzę, między 44 a 55 rokiem życia, zmienia się poziom hormonów, przede wszystkim estrogenu, i prowadzić do innego nagromadzenia tłuszczu.
Ważne, żeby nie robić z tego tragedii ani nie szaleć w pogoni za sposobami na zmniejszenie centymetrów i obrzęków, ale wiedzieć, że to bardzo powszechna dolegliwość.
Nie ma winy, nie ma niedbalstwa, nie ma pecha. Zmiana jest fizjologiczna, a ciało nabiera innego piękna. Miękki.
3 Jeśli jesz marchewki, bardziej się opalasz.
Nie ma produktów spożywczych, które opalają, a niektóre zawierają substancje, które mogą chronić skórę przed działaniem promieni słonecznych. Opalanie jest reakcją obronną ze względu na produkcję melaniny, ciemnego pigmentu, który tworzy warstwę ochronną przed promieniami ultrafioletowymi.
Marchewki nie ingerują w ten mechanizm. Jednak promienie słoneczne są jak szpilki, które nakłuwają komórki, mogą je uszkodzić, a po produkcji melaniny następuje wzrost wolnych rodników, które przyspieszają starzenie się skóry.
Beta-karoten, punkt wyjścia w organizmie do powstawania witaminy A, jest w stanie przeciwdziałać działaniu wolnych rodników oraz chronić komórki naskórka i skóry właściwej.
Porcja melona pokrywa więcej niż jedną trzecią zapotrzebowania na witaminę A, trzy-cztery morele ponad dwie trzecie dziennego zapotrzebowania, ale marchewki są naprawdę niesamowite: za funt, czyli jeden-dwa, 100 pokrywa procent dziennego zapotrzebowania na witaminę (średnio 700 mikrogramów).
Tak więc jedzenie żółtych i pomarańczowych owoców i warzyw nie pomaga uzyskać opalenizny, ale pomaga zachować zdrową skórę.
4 Z klimatyzacją przeziębisz się.
To nie chłód powoduje przeziębienie czy grypę, które są skutkiem infekcji wirusowej. Jednak prawdą jest, że nagłe zmiany temperatury mogą osłabić układ odpornościowy, który gorzej radzi sobie z każdym krążącym wirusem.
Tak więc, choć niskie temperatury same w sobie nie powodują chorób, przejście z upału do mrozu w lecie może sprawić, że będziesz bardziej podatny na przeziębienie.
Najlepszą rzeczą jest utrzymywanie klimatyzacji na umiarkowanym poziomie (również ze względu na zrównoważony rozwój środowiska).
5 Możesz utonąć, jeśli weźmiesz kąpiel po jedzeniu.
Pływanie z pełnym żołądkiem nie zagraża życiu. Ryzyko fantomowego przekrwienia nie zostało jak dotąd wykazane w żadnym badaniu naukowym.
«Bez wdawania się w szczegóły, bardziej poprawne byłoby stwierdzenie, że kontakt z zimną wodą może spowodować spowolnienie trawienia, ponieważ krew byłaby wciągana do obwodowych obszarów ciała, aby utrzymać stałą temperaturę ciała, zmniejszenie „napływu do żołądka i jelit” wyjaśniają eksperci szpitala uniwersyteckiego Humanitas w Mediolanie (na stronie humanitasalute.pl).
«Jest to jednak możliwe do uniknięcia, jeśli przed wejściem do wody podejmiesz pewne środki ostrożności. Przede wszystkim należy ocenić warunki pogodowe panujące na morzu oraz swoje umiejętności pływackie. Moczenie się od czasu do czasu, bez wchodzenia do wody, może pomóc w utrzymaniu możliwie stabilnej temperatury ciała”.
Ważny fakt dotyczy alkoholu: 70 procent utonięć wydaje się być związanych ze spożyciem alkoholu. W związku z tym przeczytaj następny fałszywy mit.
6 Zimne piwo nawadnia, gdy jest gorąco.
Wypicie zimnej Coca-Coli lub piwa może dać uczucie ugaszenia pragnienia. Nic nie jest zakazane, ale napoje z dużą zawartością cukru lub alkoholu, które dają uczucie przyjemności, dodatkowo odwadniają organizm. Na plaży lub leżąc przy basenie najlepszym sposobem na ugaszenie pragnienia jest picie wody.
7 Lepiej zaopatrz się w sztuczną bazę do opalania.
Wśród fałszywych mitów na temat opalania krąży plotka, że po kilku przejściach pod lampą byłoby idealnie wystawić się na słońce. Żaden dermatolog nie poleciłby go wszystkim, zwłaszcza nastolatkom, ale tylko w wybranych przypadkach.
Aktywacja mechanizmu produkcji melaniny nie sprzyja uzyskaniu naturalnej opalenizny. Mało tego: promienie lamp są w stanie pobudzić jedynie melanocyty powierzchni skóry, z opalenizną utrzymującą się kilka dni, podczas gdy to promienie słoneczne stymulują produkcję głębokiej melaniny. Z tego powodu nawet po prysznicu czy solarium należy stopniowo się naświetlać i rozprowadzać krem.
8 Filtr przeciwsłoneczny zapobiega produkcji witaminy D.
Słońce jest niezbędne dla naszej skóry do produkcji witaminy D, w procesie wymagającym promieni UVB. A witamina D, oprócz umożliwienia jelitowego wchłaniania wapnia przyjmowanego z pożywieniem i jego wiązania w kościach, miałaby również działanie przeciwzapalne i wspierałaby układ odpornościowy.
Więc może lepiej byłoby skorzystać z lata i zostawić zabezpieczenia w spokoju, żeby zsyntetyzować jak najwięcej witamin? Nie. Krem należy spryskać kilka razy, obficie i równomiernie w ciągu dnia, w ilości równej dwóm miligramom na centymetr kwadratowy skóry na jednorazową aplikację.
Rzadko zdarza się, że nawet najbardziej spostrzegawcza osoba przestrzega takich dawek. Nie zmieniają się więc zalecenia dermatologów: należy stosować krem z odpowiednim filtrem, który powinien charakteryzować się wysokim faktorem ochronnym (50 lub więcej), szczególnie dla osób z fototypem skóry 1 i 2.
Zaleca się ekspozycję w pierwszej i ostatniej godzinie dnia.
9 Filtry przeciwsłoneczne są przeznaczone tylko dla osób o jasnej karnacji.
Istnieje błędne przekonanie, że osoba, która opala się bez poparzeń, ma mniejsze ryzyko zachorowania na czerniaka. Właściwie to tak nie jest.
Nie tylko osoby o jasnym fototypie (blond lub rude włosy i bardzo jasna karnacja) muszą się chronić, ale także osoby o ciemnym fototypie (od typu śródziemnomorskiego do czarnej karnacji): ryzyko raka skóry nikogo nie oszczędza.
10 Nie potrzebujesz ochrony, kiedy jesteś opalona.
Opalanie zapewnia pewną ochronę przed poparzeniem słonecznym, ale nie chroni przed głębokim uszkodzeniem promieni UV. Więc musisz nakładać krem przeciwsłoneczny nawet wtedy, gdy twoja skóra robi się ciemna.
11 Krem jest bezużyteczny w pochmurne dni.
Nawet najgrubsze chmury nie mają zdolności blokowania promieni UV. Słońce może być ukryte, ale wciąż tam jest i powoduje jedne z najgorszych oparzeń słonecznych, właśnie dlatego, że ludzie nie odczuwają ciepła innych dni i nie noszą filtrów przeciwsłonecznych.
12 Masło łagodzi oparzenia słoneczne.
Nie, masło nie uśmierza bólu, a nawet może go pogorszyć lub opóźnić proces gojenia i zainfekować ranę.
Leczenie oparzeń słonecznych zależy od stopnia oparzenia słonecznego i obejmuje chłodny prysznic, który daje natychmiastową ulgę. W łagodnych przypadkach wystarczy domowy środek wykorzystujący łagodzące właściwości kwiatu i skrobi: przygotuj napar z rumianku, pozostaw do ostygnięcia i namocz w nim bułkę tartą, aby nałożyć na zaczerwienioną skórę.
Drogerie sprzedają kremy z ekstraktami roślinnymi z aloesu, nagietka, arniki. W najpoważniejszych sytuacjach specjalista zaleci preparat z kortyzonem.
13 Słona woda dezynfekuje rany.
Trudno pojąć, skąd taki pomysł mógł powstać, także dlatego, że wszyscy wiedzą, że posypanie rany solą jest bolesne. W przypadku wody morskiej istnieje również ryzyko, że obecne zarazki wywołają infekcje.
Rozcięcie należy zdezynfekować alkoholem, wodą utlenioną lub innymi specjalnymi produktami. Lepiej poczekać, aż rana się zagoi przed nurkowaniem.
14 Kąpiel w basenie zastępuje prysznic.
Po pływaniu w publicznym lub prywatnym basenie opłucz się, aby chronić skórę przed chlorem, stosowanym jako środek dezynfekujący.
Poziom chloru w basenach publicznych reguluje Ministerstwo Zdrowia, jednak substancja może wysuszać skórę, a w niektórych przypadkach zmieniać warstwę hydrolipidową skóry.
Eliana Liotta jest dziennikarką, pisarką i popularyzatorką nauki. Na iodonna.it oraz na głównych platformach (Spreaker, Spotify, Apple Podcast i Google Podcast) można znaleźć jej serię podcastów Il bene che mi voglio.
Artykuł zawiera porady Antonino Di Pietro, dyrektora Vita Cutis Dermoclinic Institute i autora książki Piękno i niedoskonałość, wydanej przez Solferino.
PRZEJDŹ DO PODCASTU
