To, że 58-letnia Antonella Clerici schudła „dzięki cudownej diecie” nie jest wcale prawdą. Powinniśmy już wiedzieć, że nie ma magicznych diet, które sprawią, że zrzucisz kilogramy i cellulit w ciągu kilku dni lub tylko za pomocą suplementów. Uwielbiany prezenter Raiuno, historyczna twarz i dusza emitowanego codziennie Testu kucharza (obecnie nazywanego È Semper Mezzogiorno), jest właściwie w dobrej formie fizycznej.
Ale nie cudem. Zrzuciła kilka kilogramów i utrzymuje formę dzięki determinacji w stosowaniu się do zaleceń nowego stylu odżywiania, który obejmuje również porządną dawkę aktywności fizycznej, wskazanej przez dr Evelinę Flachi, historyczną twarz telewizyjną, dietetyka i specjalistę ds. nauki o żywności, który od lat towarzyszy mu na scenie i jako osobisty konsultant.Właśnie rozmawialiśmy o tym z dr Flachi. Oto jej propozycje, szczególnie przydatne dla kobiet po pięćdziesiątce.
Antonella Clerici i fake newsy o suplementach
Prezeratorka zawsze dystansowała się od fałszywych wiadomości, ale przede wszystkim od tych dotyczących jej diety i odchudzania. Ponieważ dają fałszywe nadzieje innym kobietom i nakłaniają je do tego, aby spróbowały schudnąć nieprawidłowo dla swojego zdrowia. Oto, co Antonella Clerici pisze na Instagramie, pokazując stronę artykułu, który przypisuje stosowanie specjalnych suplementów, które byłyby „tajemnicą”. „To jest FAŁSZYWA WIADOMOŚĆ. Nigdy nie udzielałam wywiadów, nie znam i nie reklamuję produktów odchudzających. Uważaj na to, co czytasz w sieci” – pisze na swoim Instagramie.
Bieżnia 3 razy w tygodniu
«Każdego dnia widzę, jak skubie program, kuszona smakołykami, które przygotowują szefowie kuchni», wyjaśnia dietetyk Flachi.«Jej szczęście polega na tym, że jest bardzo aktywną kobietą i do czasu zajścia w ciążę, jak wszystkie kobiety, miała trudności z powstrzymaniem przybierania na wadze.
Teraz, gdy ma już ponad 50 lat, jednak aby ograniczyć przyrost masy ciała nie tylko ze względów estetycznych, ale przede wszystkim zdrowotnych, Antonella nieustannie ćwiczy na bieżni i zobowiązuje się do 3 razy przyjemnego, intensywnego spaceru tydzień. To pozwala jej, choć nieco zachłannej, zachować równowagę i zachować zdrowie», wyjaśnia dr Flachi.
Dni regeneracji po łakomym jedzeniu
Ważną rzeczą, o której pisaliśmy już wiele razy, jest znalezienie własnego stylu jedzenia, który szanuje zarówno chęć jedzenia dobrych rzeczy, jak i zdrowie. I tendencja do przybierania na wadze, którą ma wiele kobiet po pięćdziesiątce z powodu zmian hormonalnych w okresie menopauzy. «Antonella nauczyła się teraz samodzielnie regulować, aby zrównoważyć jedzenie i wagę.Na przykład, jeśli chcesz sobie pozwolić na jakieś smakołyki, nadrób to następnego dnia, dokonując mniejszych wyborów pod względem kalorii i ilości. To są jego „dni powrotu do zdrowia”, wyjaśnia Flachi.
Dieta na 5 dni: książka i sposób na nowy styl życia
«Antonella Clerici wie, jak zachować koncepcje, które zilustrowałem w mojej książce Dieta 5. Znajdź figurę w 5 tygodni. W fazie odchudzania należy przez co najmniej 5 dni kontrolować odżywianie w sposób spersonalizowany w zależności od sytuacji wyjściowej, a następnie ogólnie przestrzegać 2 bezpłatnych posiłków na weekend.
Faza podtrzymująca obejmuje 5 dni mniej restrykcyjnej diety i 2 kontrolowane. Z redukcją węglowodanów i tłuszczów nasyconych, alkoholu.
Dieta 5 opiera się na 5 tygodniach powrotu do formy: pierwszy tydzień to oczyszczanie.Zaczynamy od detoksykacji, oceniając wyniki badań krwi i sytuację osobistą. Drugi tydzień to tydzień metaboliczny, oparty na aktywacji metabolizmu. W trzecim tygodniu następuje dieta wegetariańska z mlekiem. Czwarty tydzień to „całkowity tydzień” dla bardziej ogólnej utraty wagi i wreszcie utrzymania. Jest to ścieżka, którą można powtarzać cyklicznie, ale zwykle podążanie nią staje się automatyczne, jako własny styl odżywiania, który sprawia, że czujemy się znacznie lepiej i pełni energii, niezależnie od utraty masy tłuszczowej” – wyjaśnia ekspert.
Utrata wagi jest trudniejsza w okresie menopauzy: oto kilka małych strategii
W okresie menopauzy zwykle mamy tendencję do gromadzenia kilku kilogramów ze względu na spadek hormonów estrogenowych i szczególnie trudno jest schudnąć. Musimy ciężko pracować, nie tylko na aspekt estetyczny, ale przede wszystkim z myślą o jak najdłuższym utrzymaniu zdrowia. Tak naprawdę nadmiar kilogramów obciąża nie tylko formy, ale i funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
«Musisz wiedzieć, jak dostosować się do jedzenia i nie pić alkoholu, ale pić dużo wody. Na przykład Antonella Clerici nie pije alkoholu, ale jest przyzwyczajona do picia dużej ilości wody w ciągu dnia.
Niezbyt lubi herbatki ziołowe, które zamiast tego mogą być przydatne dla tych, którzy nie lubią wody. Herbaty ziołowe z mniszka lekarskiego i brzozy mogą pomóc w oczyszczeniu organizmu. Podczas gdy do strawienia możesz użyć tych z kopru włoskiego i imbiru, które można również wykorzystać do zamknięcia posiłku i zatrzymania, nawet jeśli masz ochotę na coś słodkiego. Polecam zaczynać posiłek od szklanki wody i surowych lub gotowanych warzyw, aby wspomóc uczucie sytości” – podsumowuje dr Flachi.
