Sekret satysfakcjonującego życia seksualnego? Regularnie ćwicz uważność. Ta praktyka definiuje się ją jako świadomość, uważność, zdolność bycia tu i teraz, bez osądzania.
Uważność zastosowana do seksu
Liczne badania wykazały, że uważność może przynosić liczne korzyści seksualne, zarówno dla tych, którzy mają trudności w tej dziedzinie, jak i dla tych, którzy chcą pełniejszego i bardziej satysfakcjonującego życia intymnego. „Przekraczanie drzwi zmysłów to najlepszy sposób na wejście w teraźniejszość, ponieważ umysł wędruje, ale zmysły nie mogą opuścić wymiaru teraźniejszości. Tak więc seks doskonale nadaje się do życia „uważnego” lub w pełnej obecnościodkładając na bok osądzający umysł, doświadczając wrażeń, doceniając i szanując je dokładnie za to, czym są ”, wyjaśnia prof. Maria Beatrice Toro, psycholog, psychoterapeuta i autorka„ Siedmiu filarów uważności. Droga do uwolnienia się od złości, stresu i wewnętrznego cierpienia ”(Vallardi Editore).
Bez wyroków
„Dobrze jest porzucić osądy na temat seksu, własnych uprzedzeń, nie rangować, nie oddawać głosów, nie dać się złapać idei, że są rzeczy dobre i złe. Jest to, co jest i już tam jest, po prostu pozwól sobie w pełni tego doświadczyć. W ten sposób natychmiast zwiększą satysfakcję i szczęście. Według Kabat-Zinna, twórcy dyscypliny, uważność to odzyskanie zmysłów. A co jest lepsze niż seks? ”, Kontynuuje ekspert.
