Ponad 40 lat
Jednak chociaż ten obszar ciała w dużym stopniu przyczynia się do kobiecego piękna i harmonii, wiele z nich koncentruje swoje wysiłkitrenuj brzuch, pośladki i wewnętrzną stronę udzapominając o znaczeniu broni.
Na szczęście nic nie jest stracone: Możesz wzmocnić ramiona i barki, postępując zgodnie z radą Jill Cooper, guru fitness i twórca wielu skutecznych metod treningowych z wykorzystaniem prostej opaski gimnastycznej.
Jak używać gumki
«Możesz go kupić w każdym sklepie sportowym za bardzo niską cenę, a piękno polega na tym, że możesz go zabrać wszędzie, nawet do biura, i być może użyć go podczas przerwy na lunch. To proste, ale naprawdę skuteczne narzędzie zapewniające dobre samopoczucie ”, podkreśla Cooper i wyjaśnia:„Zawsze musisz być w napięciu, kontrolując ruch. Jeśli jest zbyt sztywny, można wydłużyć uchwyt, w przeciwnym razie można go skrócić, aby uzyskać odpowiedni opór dla każdego z nich ».
Celowe ćwiczenia Jill Cooper
A jeśli chodzi o ćwiczenia, Cooper ostrzega: „Nigdy nie jest dobrze ruszać na czwartym biegu. Idealnie byłoby wykonywać ćwiczenia ujędrniające dopiero po kompletnym treningu, takim jak rozgrzewka lub aerobik, który dobrze uaktywnił nasze stawy, zanim zaczną działać ”.
Oto galeria z 7 ćwiczeń opracowanych przez Jill Cooper, wszystkie poświęcone ramionom, trwające 45 sekund każdy, do wykonania w HIT, treningu o wysokiej intensywności, czyli o dużej intensywności.
