W pierwszym tygodniu Faza 2, wielu Włochów wreszcie czuło się swobodnie lenistwo wymuszone blokadą co zmusiło ich do zaprzestania lub zmiany nawyków sprawnościowych i motorycznych. Jeśli przed kwarantanną średnie dzienne kroki wynosiły 7400, to podczas blokady zmniejszyły się prawie o połowę, wpływając nie tylko na nadwaga, ale także na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy. Wszystkie wskazówki, jak odzyskać utracone kroki, schudnąć i poprawić się.
XPonieważ musisz znowu chodzić
Potwierdzają to również dane zbierane od 1 stycznia do 5 maja 2021-2022 przez użytkowników bezpłatnej aplikacji Virtuoso, która zachęca i nagradza osoby prowadzące zdrowy tryb życia: nastąpił ponad 40% spadek codziennych kroków włoskiego obywateli. Ale ogólnie chodzenie i ćwiczenia są niezbędne dla dobrego samopoczucia ciała i umysłu. Dlatego nawet teraz, w fazie 2, nadal nosimy „znaki”: źle śpimy, wielu cierpi na nocne przebudzenia i bezsenność, średnio na brzuchu, brzuchu i biodrach odkłada się średnio około 7 kilogramów, jesteśmy bardziej rozdrażnieni i przygnębiony. Ale możesz wyzdrowieć, po prostu zacznij natychmiast, a wyniki nie potrwają długo.
Ile kroków dziennie należy wykonać?
Aby nadrobić stracony czas (i ruch), w fazie 2 możesz na przemian używać bieżni z chodzeniem na zewnątrz. Iść w szybkim tempie przez co najmniej 30 minut każdego dnia lub co drugi dzień, w połączeniu z pewnymi sztuczkami wyjaśnionymi przez eksperta może naprawdę zmienić sytuację w zakresie powrotu do formy. Jest to bezpieczny i zdrowy sposób na wysuszenie tkanki tłuszczowej, wymodelowanie mięśni szczególnie od tułowia w dół (pośladki, nogi i łydki) oraz wspomaganie płynności stawów. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), aby zapobiegać przyszłym chorobom, które zaleca 10 tysięcy kroków dziennie i 300 minut aktywności fizycznej tygodniowokontynuowali ćwiczenia, ale stopnie zastąpili jogą i pilatesem.
Krzywa zdrowia
Badania statystyczne Virtuoso, przeprowadzone na próbie 150 tys. Użytkowników w okresie od 1 stycznia do 5 maja 2021-2022 (dzień po rozpoczęciu fazy 2), nakreśliły „krzywą zdrowia”, która wskazywała na zachowanie Włochów według wskazań rząd i wyniki różnych dekretów, które następowały po sobie w ciągu ostatnich tygodni.
Od 1 stycznia, czyli okresu, w którym mówiono już o rozprzestrzenianiu się wirusa w Chinach, do 31 stycznia, dnia, w którym we Włoszech potwierdzono pierwsze dwa przypadki, średnia wynosiła około 7400 kroków dziennie.
Od 1 lutego do 8 marca, w dniu zamknięcia niektórych regionów Włoch, średnia spadła nieznacznie do 7296 stopni, a następnie gwałtownie spadła do 5302 stopni dziennie od 11 marca, w którym dekret przedłużał blokadę na cały półwysep , do 4 maja.
Dniem, w którym użytkownicy Virtuoso podjęli mniejszą liczbę kroków, jest 22 marca, średnio 4109 kroków, czyli dzień, w którym w niektórych regionach weszło w życie rozporządzenie zakazujące uprawiania sportów na świeżym powietrzu. Jednak wraz z początkiem fazy 2, dokładnie w pierwszym dniu półwolności, średnie kroki powróciły prawie do normy z 7361 średnimi krokami.
