Sprawność fizyczna w inteligentnej pracy: siła, joga i cykl są w modzie

Fitness i sport

Siła, joga i cykl, to są treningi fitness częściej obserwowano podczas inteligentnej pracy w domu. Zostało to ujawnione podczas dochodzenia prowadzonego przez trenerów na żywo Revolution, platforma cyfrowa Virgin Active, która od zamknięcia w potem zaczął oferować ponad 1000 treningów w transmisji strumieniowej. Skuteczne działania to takie, które pomagają rozluźnić napięcie mięśni i pomagają zasnąć. Ich pozytywne działanie wywierane jest na krążenie krwi, na aktywność neuronalną i zwiększone uwalnianie endorfin.

Sprawność to elastyczność i ton

«Obecne trendy są Siła, treningi mające na celu zwiększenie siły, a także nadające elastyczność i ton, Joga z wariantami dającymi siłę, równowagę, wytrzymałość i stabilność e Cykl», Wyjaśnia Manuel Del Rossi, trener Revolution Live Trainer. „Dwa pierwsze wymagają tylko mata i para hantli, ta ostatnia wymaga bardziej wymagającego narzędzia, ale która dla coraz większej liczby osób staje się normą, którą należy trzymać w domu, w tym w stylu mebli. Oczywiście te trzy kategorie składają się z kilku dyscyplin, które różnią je od siebie, tak że każdy odkrywa swoją ulubioną ».

Yoga Flow i Yoga Calm, aby wyeliminować zbędne

Jeśli liczba kalorii, które spożywamy codziennie, może nam pomóc w przearanżowaniu naszych pomysłów i rozpoczęciu osobistego programu przywracania sprawności fizycznej, dobrze jest wiedzieć, że idealny trening jest `` holistyczny '' i dlatego uwzględnia: nie tylko liczb, ale także dobrostanu psychofizycznego. „Szczególnie polecam, Yoga Flow aktywuje metabolizm i spalanie kalorii, a Yoga Calm zwraca uwagę na najważniejsze rzeczy, eliminując zbędne. Zajęcia przydatne również do magazynowania energii, w pełni uświadomimy sobie z ich korzyści po zimowych miesiącach hibernacji. Jednak nie wolno jej ćwiczyć po jedzeniu »- podkreśla Susanna Petternella, trenerka na żywo i ekspertka od jogi.

Sekret fitnessu? Zaangażuj przyjaciół i rodzinę

Sekret prowadzenia biznesu polega na zaangażowaniu krewni i przyjaciele, przekształcając trening w moment społeczny. "Zaangażuj także osoby, z którymi czujemy się najbardziej związani, sprawi, że zmniejszysz poczucie izolacji i wykluczenia, nadanie większej wartości spędzonemu razem czasowi, znacznie bardziej niż podczas rozmowy wideo ”, kontynuuje Susanna Petternella. „Nie ma cudownego treningu, który pozwala nam jeść tyle, ile chcemy, zachowując zawsze tę samą linię. Z kulturowego punktu widzenia mamy tendencję do niedoceniania ilości spożytego pożywienia, a zamiast tego przeceniania spożywanych kalorii, zwłaszcza podczas ćwiczeń ”.