Gdy temperatury zaczynają rosnąć, może to mieć wpływ na krążenie żylne i limfatyczne, zwłaszcza w okolicy nóg i kostek, chociaż zastój płynów może również dotyczyć brzucha, ramion i twarzy: wśród zabiegi lecznicze, wszelkie tzw. masaże drenażu limfatycznego, mające na celu pobudzenie i poruszenie mikrokrążenia oraz wspomaganie pracy węzłów chłonnych.
Drenaż limfatyczny masażu ciała, dlaczego warto go wypróbować
Mikrokrążenie odbywa się na poziomie bardziej powierzchownym niż samo krążenie: przechodzi przez mniejsze naczynia i może podlegać spowolnieniom i zastojom, zwłaszcza latem.
W rzeczywistości w tym okresie krążenie żylne i limfatyczne może miejscowo zwolnić, powodując gromadzenie się płynów i toksyn: „powracająca” krew, pełna odpadów do wyeliminowania, zatrzymuje się z powodu wazodylatacji, a limfa, która powinno spłynąć, przestań.
Masaże drenujące, bo są przydatne
Dla reaktywacji mikrokrążenia służą specjalne masaże drenażu limfatycznego, które można wykonywać w medycynie, estetyce, a nawet w domu.
Działają bezpośrednio na płyny limfatyczne, redukując zastoje, uczucie ciężkości i wypryski. Ruchy są wykonywane w określony sposób, aby wyeliminować sok, który składa się głównie z wody.
W porównaniu z masażami tradycyjnymi, drenaż limfatyczny charakteryzuje się brakiem olejków i kierunkiem ruchu, zawsze od obwodu do środka i w kierunku węzłów chłonnych, na całym ciele.
Masaż drenażu limfatycznego, jak wybrać ten właściwy
Dzięki ruchom spiralnym i okrężnym tradycyjny masaż drenażu limfatycznego jest szczególnie odpowiedni do redukcji cellulitu i wyprysków.
Masażysta wykonuje manewry „pompowania” płynów, podczas gdy nacisk kciuków skupia się na węzłach chłonnych, tj.
Masaż Phenakam i Tui Na, co to jest
Alternatywnie odpowiedni jest również masaż Phenakam i masaż Tui Na.
Pierwsza to ajurwedyjska reakcja na drenaż limfatyczny: działa on na naczynia limfatyczne poprzez ręczne pompowanie i gesty wibracyjne, odprowadzając zalegające płyny. W tym przypadku stosuje się ciepłe olejki naturalne i począwszy od pozycji leżącej poprzez ruchy wibracyjne i pompujące dociera się do stacji limfatycznych, a następnie przechodzi się do czynności manualnych: szczotkowania, ugniatania i rozcierania wykonywanych w pozycji leżącej.W ten sposób nie tylko odciążysz swoje ciało, ale także odciążysz nogi i stopy oraz wzmocnisz układ odpornościowy.
Masaż Tui Na natomiast jest częścią tradycyjnej medycyny chińskiej i pomaga poruszyć tzw.
Według medycyny chińskiej zastój tych płynów jest bowiem podstawą innych dolegliwości i patologii: dzięki ruchom ugniatania, tarcia, opukiwania i prostowania, wykonywanym bez olejów i dłońmi, przedramionami i łokciami, płyny . Korzyści dotyczą układu mięśniowego i zmniejszenia obrzęków brzucha, a także przeciwdziałają stresowi, lękowi i zaburzeniom snu.
Drenaż limfatyczny twarzy, ruchy do wykonania w domu
Twarz to najłatwiejszy obszar do samodzielnego wykonania masażu drenażu limfatycznego. Płyny zalegają w tym obszarze, zwłaszcza jeśli nie odpoczywasz i pijesz mało wody, źle spożywasz cukry i alkohol lub jeśli spędzasz kilka godzin przed komputerem.
Do wykonywania codziennie rano lub wieczorem, automasaż musi być wykonany po nałożeniu kremu lub olejku, aby dłonie mogły swobodnie spływać.
Zaczynamy od dekoltu: okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i od wewnątrz na zewnątrz zaczynamy przesuwać przepływ krwi w kierunku szyi. Tutaj znajduje się ważna stacja limfatyczna, więc trzeba działać wolniej, aby ją pobudzić. Zawsze od góry do dołu, najpierw wykonuj ruchy rozciągające, jakbyś naciągał skórę, od obojczyków do brody, a następnie okrężnymi ruchami po bokach szyi w kierunku uszu.
Od brody opuszkami palców przejdź wzdłuż szczęki, naciskając i rysując małe kółka. Z kolei na kościach policzkowych uciśnij kciukiem i okrężnymi ruchami kieruj się w stronę skroni.
Aby złagodzić zmęczony wygląd, zamiast tego wykonuje się lekkie poziome dotknięcia nad i pod okiem opuszkami palców. Na koniec, podnosząc się do czoła, uciskaj od środka na zewnątrz.
