Jeśli rak jest wrogiem do pokonania, aktywność fizyczna jest naszym cennym sprzymierzeńcem w tej walce. Światowy Dzień Walki z Rakiem obchodzony 4 lutego to kolejna okazja do podkreślenia znaczenia ruchu połączonego ze zdrowym stylem życia w profilaktyce wielu chorób, w tym wielu form raka.
Znaczenie aktywności fizycznej
Zgodnie z definicją WHO: „Aktywność fizyczna oznacza każdy ruch ciała wytwarzany przez mięśnie szkieletowe, który powoduje wydatek energetyczny, w tym czynności wykonywane przez pracę, zabawę, prace domowe, podróżowanie i angażowanie się w zajęcia rekreacyjne”.Dobrze o tym wie Federica Accio, „antytrenerka personalna”, która na swojej stronie internetowej i profilach społecznościowych @InFormaconFede oraz 2 książkach wydanych z Harper Collins, zdradza swoją „gimnastykę”, czyli anty „treningi” dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą prowadzić aktywny tryb życia, ale nie lubią klasycznego fitnessu, który raczej osłabia niż regeneruje. Accio jest skierowane do wszystkich tych, którzy chcieliby osiągnąć estetyczne efekty nie męcząc ciała i umysłu.
Walka z rakiem: stypendium AIRC
Jego metoda „Gnoccanza in salute” zapewnia „szytą na miarę” sprawność dzięki metodzie zapamiętywania ćwiczeń. Każdy wybierze dla siebie idealną intensywność, aby stymulować aparaty we właściwej mierze, z zachowaniem równowagi. Ani za mało, ani za dużo. Bez timera, bez narzuconego tempa, ale maksymalny wynik bez stresu. Ale InformaconFede to także stypendium AIRC na rzecz badań nad walką z rakiem nerki. Dzięki zaangażowaniu Federiki Accio od marca 2021 roku udało się zebrać ponad 25 tysięcy euro na finansowanie badań.
Protokół dla chorych na raka
Projekt „Kolory lekarstwa”, stworzony przez organizację non-profit AMOS w celu wsparcia oddziału onkologicznego Policlinico San Matteo Pavia, jest w toku. „Miałem zaszczyt zostać wybrany do stworzenia protokołu ćwiczeń fizycznych dla pacjentów chorych na raka w San Matteo i omawiałem jego korzyści w Aula Magna na Uniwersytecie w Pawii. Każda kobieta ma inną drogę i inne potrzeby treningowe. Dzięki mojej metodzie każdy może dostosować swoje ćwiczenia tak, aby uzyskać same korzyści dla ciała i umysłu oraz z większą siłą stawić czoła procesowi gojenia», wyjaśnia Accio.
Rak a siedzący tryb życia
«Wielokrotne badania dotyczące korelacji siedzącego trybu życia z rakiem wykazały, że osoby o wyższym poziomie siedzącego trybu życia, tj. te, które przemieszczają się z sofy do łóżka, biurka, samochodu lub transportu publicznego, mają również wyższy wskaźnik śmiertelności z powodu raka .Jak wykazało wiele badań, w szczególności umiarkowany i stały wysiłek fizyczny zapewnia lepszą ochronę przed rakiem okrężnicy i piersi, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy, poprawia peryst altykę jelit i zmniejsza stres”, kontynuuje ekspert .
Nawet dla chorych na raka
„Adaptowany” wysiłek fizyczny jest ważny jako terapia osób walczących z chorobą nowotworową, ponieważ poprawia nastrój, podtrzymuje odporność i odprowadza płyny, których ilość zwiększa się wraz ze stosowaniem niektórych leków. Zmniejsza również ryzyko nawrotu i, bardziej ogólnie, pomaga w kontrolowaniu choroby. Jako małą sugestię, aby zwiększyć codzienną dawkę ruchu, polecam wstawanie co godzinę od biurka lub sofy i spacer przez minutę, poruszając nie tylko nogami, ale i rękami. Ogranicz korzystanie z windy iw miarę możliwości z samochodu” – podsumowuje Accio.
