Po wakacjach wspólnym celem wszystkich jest powrót do formy. Ale zamiast czekać na powrót na siłownię lub poświęcać czas na klasyczne ćwiczenia na pośladki, ramiona i brzuch, lepiej wykorzystać każdą chwilę dnia, w domu i poza domem, na poruszanie się. Wspiera ją Jill Cooper, guru fitness i twórczyni udanych treningów, która za pośrednictwem swoich kanałów społecznościowych oferuje alternatywne sposoby na powrót do formy w zasięgu każdego. Podążanie za jego radą, nawet sprzątanie, zadanie, do którego zawsze się niechętnie podchodzi, może stać się okazją do szkolenia. Tak jak mówi w ostatnim poście na Instagramie:
Jak utrzymać aktywny tryb życia
Według Ministerstwa Zdrowia „nawet zwykłe czynności dnia codziennego, spacery, wchodzenie po schodach, praca w ogrodzie, ograniczenie korzystania z samochodów to proste czynności, które są dobre dla zdrowia oraz promować autonomię i niezależność, zwłaszcza w starszym wieku ”. Dlatego każdą chwilę warto wykorzystać na aktywność fizyczną.
Muzyka w tle!
Pierwszym krokiem jest puszczenie głośnej muzyki tanecznej, a przynajmniej takiej tolerowanej przez sąsiadów, i poruszanie się w rytm. Sprzątanie nie tylko stanie się zabawą, ale zrobi coś naprawdę pożytecznego dla twojego ciała. "Nie można nawet pomyśleć, że 40 minut spędzonych na siłowni trzy razy w tygodniu wystarczy, aby zachować zdrowie. Organizm sumuje aktywność fizyczną z całego dnia, a następnie przedstawia rachunek. Ponieważ twoje ciało musi być klubem nocnym, a nie więzieniem! ”Zachęca Jill Cooper.
Więc oto twoje 5 wskazówek, jak zamienić proste codzienne czynności w domu i poza nim w mini (ale bardzo przydatny) trening.
Popatrz
