„Szczęście nie polega na robieniu wszystkiego, co chcesz, ale na pragnieniu wszystkiego, co robisz” - powiedział Friedrich Nietzsche. Ale czym jest szczęście? Uważa się, że jest to zestaw pozytywnych, ale subiektywnych doznań i chwil, które dla każdego są inne. To prawda, ale tylko częściowo. Za szczęściem stoją hormony i neutroprzekaźniki, które pobudzone natychmiastowo wprowadzają w dobry nastrój. W samą porę, by świętować Dzień Szczęścia 20 marca.
Dzień Szczęścia, za uczuciem kwestia hormonów
Badanie przeprowadzone przez Intimina, szwedzką markę zajmującą się intymnym samopoczuciem kobiet, jest jednoznaczne: 87% ankietowanych jest świadomych, że za szczęście odpowiadają hormony i neuroprzekaźniki, w szczególności cztery.Z drugiej strony odsetek ten maleje, gdy zapytamy, czy wszyscy ich stymulują: tak naprawdę tylko 45% ankietowanych deklaruje, że poświęca około 30 minut dziennie na czynności, które sprawiają, że czują się dobrze. A wszyscy, około 90%, twierdzą, że samotne życie, bez kontaktu z człowiekiem, prowadzi do lęków i depresji.
Ale które i przede wszystkim co wzajemnie się stymulują? „Aby wspomóc organizm w ich produkcji, należy przede wszystkim odpowiednio się wysypiać, regularnie ćwiczyć i być aktywnym społecznie. Ale to nie wystarczy. Możesz trenować do szczęścia” – wyjaśnia Alessandra Bitelli, trenerka wzmacniająca siłę kobiet w firmie INTIMINA.
Koncept „treningu szczęścia”, do którego większość ludzi nie jest przyzwyczajona. Na przykład zastosuj szereg strategii, które pomogą ograniczyć negatywność i negatywne myśli: w praktyce przenieś uwagę i swoją wizję od ciągłego myślenia o najgorszym do rozpoczęcia większej pewności siebie w świecie i w sobie, a także stawiania trochę większej stawki .Jak zrobić? «Możesz zacząć od małego codziennego ćwiczenia: wystarczy poświęcić kilka minut dziennie na wyobrażanie sobie nowych, pewnych siebie scenariuszy, a negatywne nastawienie w magiczny sposób zamieni się w fabrykę szczęścia» – wyjaśnia ekspert.
Czterej przyjaciele na Dzień Szczęścia
Hormony i neutroprzekaźniki to sprzymierzeńcy w tej dziedzinie. Neuroprzekaźniki działają głównie w mózgu i ośrodkowym układzie nerwowym, a podczas gdy hormony są wytwarzane przez komórki wydzielania wewnętrznego i stymulują funkcje organizmu, takie jak wzrost, ale także wpływają na nastrój i emocje, neutroprzekaźniki pomagają mózgowi komunikować się, wpływając na funkcje cielesne i procesy umysłowe oraz kontrolując emocje.
Oksytocyna, hormon miłości
To nie przypadek, że określa się ją mianem hormonu miłości: oksytocyna jest uwalniana w dużych ilościach podczas więzi społecznych, ale także podczas seksu, porodu i karmienia piersią.
Dlatego do jego pobudzenia potrzebny jest kontakt fizyczny, nawet zwykły przytulenie: raz aktywowany nie tylko podnosi poziom zaufania, ale także obniża stres, niepokój i depresję.
Serotonina, która dba o szczęście
Wprowadź dobry nastrój. Kiedy jego poziom w mózgu jest wysoki, człowiek jest szczęśliwy, zadowolony i ma się dobrze. «Uczestniczy we wszystkich ważnych procesach życiowych, takich jak sen i apetyt, reguluje zachowania agresywne i kontroluje impulsy, stres i procesy decyzyjne».
Do jego pobudzenia potrzebny jest tryptofan obecny w jajach, rybach, mięsie i orzechach, który aktywuje ten hormon.
Endorfiny, naturalne środki przeciwbólowe
To prawdziwe naturalne środki przeciwbólowe. Uważane również za „hormony dobrego samopoczucia”, stymulują dobry nastrój: „Nic dziwnego, że zmniejszają niepokój i stres oraz promują więzi społeczne.Do ich pobudzenia potrzebny jest trening fizyczny, a nawet joga, dlatego kojarzą się z dobrym samopoczuciem po sporcie, ale odpowiedni jest też seks i śmiech” – wyjaśnia ekspert.
Te neuroprzekaźniki mają również korzyści zdrowotne, obniżając ciśnienie krwi i zmniejszając ryzyko chorób serca.
Dopamina, reguluje emocje, stres i naukę
«Dopamina jest neuroprzekaźnikiem wytwarzanym w różnych obszarach mózgu i jest wydzielana w reakcji na przyjemne „stymulanty”, takie jak jedzenie i seks. Oprócz wspomagania równowagi emocjonalnej, dopamina jest przydatna do uwagi, pamięci i uczenia się. Pomaga regulować przepływ informacji w mózgu, pozwalając nam zachować nowe informacje. Czynniki takie jak stres, sen i dieta mogą wpływać na jego poziom, podobnie jak niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne”.
Jak go stymulować? Z aktywnością fizyczną, w szczególności siłową, na przykład z ciężarami. Treningi te dają poczucie większej satysfakcji i ładują tym samym działając na ten neutroprzekaźnik. Ćwiczenia kardio z kolei pobudzają endorfiny, dzięki czemu uspokajają i męczą organizm.
