Między obiadami i kolacjami, bliskimi i prezentami, zafunduj sobie zasłużony relaks w Boże Narodzenie powinien być koniecznością. Celem jest relaks? Rutyna piękna pomaga: wypróbuj olejki eteryczne i mieszanki uspokajające, ale także tak zwane kremy kokonowe, bogate i otulające, które pobudzają zmysły. To właściwy czas, aby zafundować sobie dodatkową pielęgnację.
Jak pięknie odpocząć w Święta
Przyjeżdżasz na koniec roku wyczerpany? Można to określić jako „wypalenie”. Zjawisko to jest bardzo podobne do stresu, choć ma inne implikacje. Według najnowszego przeglądu WHO, tym, co odróżnia wypalenie od stresu, jest czynnik wyzwalający, głównie zawodowy.
O wypaleniu możemy mówić zasadniczo, gdy występują trzy warunki: wyczerpanie emocjonalne lub brak energii do podejmowania nowych projektów, ciągłe uczucie zmęczenia i wysuszenia po wejściu do biura.
Drugim warunkiem jest nadmierna krytyczność: osoba ma tendencję do analizowania swojej kondycji zawodowej ze zbyt dużą dozą negatywności i cynizmu, czuje się oderwana, jeśli nie irytująca. W końcu bierze górę niezdolność zawodowa, czyli niepewność wobec siebie i swoich możliwości, z niepokojem i napięciem przed perspektywą nowych projektów.
Z tego powodu Święta Bożego Narodzenia mogą być odpowiednim czasem na naładowanie akumulatorów, całkowite oderwanie się od sfery zawodowej i skupienie się na sobie.
Szczotkowanie na sucho, pierwszy krok do odprężenia ciała
Relaks odbywa się również poprzez wolniejszą rutynę kosmetyczną. Możesz zacząć od szczotkowania na sucho lub szczotkowania ciała, czyli szczotkowania ciała suchą skórą. Sam w sobie bardzo prosty rytuał, w zasadzie wystarczą dwie-trzy minuty, a przynosi ogromne korzyści.
Pędzel musi mieć miękkie włosie, aby nie zaczerwienić nadmiernie skóry. Szczotkowanie należy wykonać zgodnie z określoną metodologią. Zaczyna się od nóg, następnie idzie w górę do całego ciała i kontynuuje wzdłuż ramion. A przede wszystkim od czubka w stronę serca.
Powód? Stymuluj krążenie i miejscowe mikrokrążenie, aby promować powrót żylny. Rezultatem jest promienna, gładka skóra i ogólne dobre samopoczucie.
Relaksujące olejki i kremy kokonowe
Drugim krokiem jest odżywienie i nawilżenie skóry, szczególnie zimą, kiedy niskie temperatury i ciągłe ocieranie się tkaninami powodują szczególne wysuszenie. Najbardziej dotknięte obszary? Przedramię i nogi.
Wystarczy krem mocno nawilżający, może nawet odżywczy o maślanej konsystencji lub olejek kosmetyczny. Szczególnie ten ostatni łatwo się wchłania i jest polecany do bardzo suchej skóry.
Olejki eteryczne dla relaksu ciała i umysłu
Relaks bierze się również z zapachu, który może pomóc w osiągnięciu głębokiego dobrego samopoczucia i odprężenia. Szczególnie jeśli stosujesz się do zasad aromaterapii, które działają bezpośrednio na mózg, a raczej na układ neurowegetatywny, wywołując doznania sprzyjające równowadze i dobremu samopoczuciu.
Wśród kluczowych nut kojarzących się z odprężeniem są: lawenda, która działa uspokajająco na układ nerwowy, rumianek, który odpręża i uspokaja, pomarańcza, której aromat działa silnie antystresowo. Melisa jest doskonała w przypadku bezsenności. Goździki zwalczają zmęczenie fizyczne i psychiczne. Również jako herbata ziołowa do picia.
Sen, znaczenie spania bez budzika
Konieczne spanie. Na jakość snu duży wpływ ma stres, dlatego tak ważne jest stworzenie jak najbardziej odprężającego środowiska do dobrego wypoczynku. Przede wszystkim musisz wyłączyć – lub przynajmniej przełączyć go w tryb samolotowy – telefon komórkowy, unikając zabierania go do sypialni lub trzymania go z dala od stolika nocnego, z dala od pokusy spędzania godzin w mediach społecznościowych.
Musisz stworzyć osobistą rutynę przed snem, którą będziesz stosować każdej nocy, aby przyzwyczaić organizm do powolnego, ale progresywnego relaksu. Na przykład popijanie herbaty ziołowej już w piżamie pomaga uspokoić umysł i ciało; odparowujące specjalne spraye relaksacyjne do poduszki pomagają w pełni się zrelaksować po położeniu się na łóżku.
Jednego faktu nie należy lekceważyć: zimą tempo się zmienia, ponieważ mniej śpimy i przez to czujemy się bardziej senni w ciągu dnia. Zmienia również fazę REM, która rozpoczyna się wcześniej i trwa dłużej.
Dlatego ważne jest, aby mieć regularny rytm, nawet jeśli imprezy i imprezy utrudniają, i nigdy nie przekraczać dziewięciu godzin odpoczynku. Pozwól sobie też na luksus nienastawiania budzika rano. Najlepszy sekret (i luksus) piękna.
