«Gra, wyobraźnia, eksploracja. Joga dla dzieci to przede wszystkim to, że to ich sposób poznawania świata” – wyjaśnia Alessia, nauczycielka Jogi dla dzieci (a także Hatha i Vinyasa Flow, Yin Jogi i Pranayamy dla dorosłych oraz Jogi w ciąży) w przeddzień Światowy Dzień Jogi 21 czerwca.
Oczywiście skierowana do nich musi być praktyka szyta na miarę, która nie zdradza filozofii jogi. „Co jest ćwiczeniem polegającym na odpuszczaniu, zawieszaniu osądów i braku oczekiwań: postawy, które naturalnie należą do dziecka”, wyjaśnia Alessia.
Joga dla dzieci, razem z mamą
Ale co w takim razie można zrobić, zapraszając niespokojnego czterolatka do siedzenia na macie? Jakie są możliwe cele? A w jakim wieku „spróbowanie” ma sens? Porady eksperta, który próbował wszystkiego wcześniej ze swoimi dziećmi.
«Ale ja jestem matką, a przy matce łatwiej się rozproszyć», przyznaje. „Ci, którzy widzą we mnie tylko nauczyciela, są zwykle dużo bardziej uważni”. Nie oznacza to, że każdy rodzic pasjonujący się jogą może spróbować swoich sił w praktyce rodzinnej (w razie potrzeby przy wsparciu lekcji FABA „zdrowy charakter”, przy realizacji której Alessia współpracowała).
Jakie ćwiczenia i pozycje?
W wieku od 3 do 5 lat joga może pomóc dzieciom w skupieniu i słuchaniu siebie. Ale to powinno być „opowiedziane” jak gra, podróż, w której na przykład kształtują się zwierzęta gospodarskie.
Podróż, w której można spotkać psa do góry nogami, kota, który staje się krową lub drzewem. Lub w pługu, motylu lub żółwiu, wielbłądzie lub lwie, wężu lub żabie lub wojowniku (wszystkie pozycje jogi dostępne również dla dzieci). Znów maluchy mogą „bawić się” szmacianą lalką, stojąc, z nieruchomymi biodrami i opuszczonym torsem)
Zwroty skradzione z bajek
Dzięki zwrotom, które można łatwo wykraść z bajki, dzieciom towarzyszy się przez zaczarowane lasy i światy zamieszkałe przez dziwne postacie. I można je zaprosić do ich interpretacji, wydawania zwierzęcych odgłosów lub zdmuchiwania świeczki (próbując w ten sposób inaczej oddychać). Istotne jest częste zmienianie sceny, ale bez pośpiechu.
Naucz się ciszy i wdzięczności
W fazie relaksu nauczyciel, który jest przede wszystkim przewodnikiem, obniża ton głosu i może zaprosić uczniów do ponownego prześledzenia różnych momentów przebytej podróży. I być może, aby podziękować w sobie za piękne rzeczy, które mają. Pomaganie im w uświadamianiu sobie bogactwa ich życia to wspaniały dar, jaki możemy im dać.
Uważność i medytacja dla dzieci
Dopiero od 6 roku życia joga dla dzieci zaczyna zbliżać się do praktyki dorosłych, z bardziej ustrukturyzowanym elementem pracy fizycznej. Ale w tym momencie najtrudniej jest zapanować nad momentem relaksu: chwila świadomej ciszy jest terytorium, na którym dzieci prawie nie przebywają w tym wieku, co bardzo różni się od obowiązkowej ciszy nauczanej w szkole. Jednak może to być wyjątkowa okazja do zatrzymania się iw pewnym sensie „medytacji”: rodzaj uważności dla dzieci, dzięki której uczą się słuchać siebie. I być wdzięcznym.
Fizyczne i psychiczne korzyści płynące z jogi dla dzieci
Korzyści płynące z jogi dla dzieci są fizyczne: przy stałej praktyce poprawiają elastyczność, siłę, koordynację, postawę i równowagę. Wszystkie umiejętności, które przechowuje ciało. Od strony mentalnej, emocjonalnej i energetycznej joga pomaga przede wszystkim uświadomić sobie emocje, a dla najmłodszych jest dużym wyzwaniem. A potem uczy pozostawania w czasie teraźniejszym, koncentracji i akceptacji siebie. Nie ma konkurencji, ekspresja jest swobodna. A kiedy dzieci wyrażają siebie, zabawa gwarantowana jest również dla dorosłych.
