Zgodnie z tradycją pierwsze dni stycznia to konfrontacja z nieuniknioną listą dobrych postanowień na nowy rok. Niezależnie od tego, czy chodzi o zmianę stylu życia, skupienie się na zdrowszej diecie i wygospodarowanie czasu na aktywność fizyczną, czy też chęć poprawy w pracy, dobre postanowienia to nic innego jak te małe lub duże cele, które każdy chce osiągnąć.
Posiadanie celów jest rzeczywiście niezbędne od dzieciństwa, nawet do lepszego poznania siebie. Niezbędna jest jednak umiejętność ich identyfikowania i prawidłowego przetwarzania, także po to, aby uniknąć ryzyka, że staną się powodem niepokoju i stresu. Jak zrobić? Oto porady ekspertów z Guidapsicologi.it.
Dobre postanowienia: po co mieć cele?
Pierwszą rzeczą, nad którą warto się zastanowić, jest to, że posiadanie celów to podstawa w życiu, ponieważ jest siłą napędową, która pozwala realizować swoje projekty i realizować osobiste cele.
«Cele są niezbędne do osiągnięcia naszych celów i w pewnym sensie to one sprawiają, że zmiana odbywa się w pożądanym kierunku – wyjaśniają psychologowie. A do B. Ponadto cele pozwalają nam mierzyć, monitorować, znać nasze postępy i wiedzieć z jednej strony, co musimy poprawić, az drugiej, w czym jesteśmy dobrzy i musimy poprawić.Pozwalają nam się lepiej poznać i sprzyjają naszemu rozwojowi, przyczyniając się tym samym do naszego osobistego rozwoju”.
Dobre postanowienia i cele: są też tacy, którzy wolą się wstrzymać
Są jednak i tacy, którzy kręcą nosem na pomysł sporządzenia listy dobrych intencji lub w każdym razie zdefiniowania własnych celów, postawienia ich „na czarno na białym” i zaplanowania strategii osiągnąć je, woląc wręcz przeciwnie, puścić „przepływ”.
«To ci, którzy twierdzą, że nie martwią się tak bardzo o przyszłość, ale koncentrują się na teraźniejszości, aby w pełni jej doświadczyć - wyjaśniają eksperci Guidapiscologisti.it - Jednak cele są również konieczne, aby płynąć, nawet jeśli są to cele małe, nieliczne lub bardzo krótkoterminowe. Np.: osoba, która nie wie, czemu chce się poświęcić (nie zna swojego celu), odpuści sobie i w swoim flow zdecyduje się studiować psychologię, bo to lubi, a nie dlatego, że jest taka chęć angażować się w tę dyscyplinę w sposób systematyczny i dla określonych celów.Daje się ponieść teraźniejszości i płynie z nią. Jednak tak naprawdę ma już jeden cel, którym jest „studiowanie psychologii”. W pewien sposób, kiedy płyniemy, sami zaznaczamy ten przepływ małymi nieświadomie podejmowanymi celami”.
W którym momencie życia posiadanie celów staje się fundamentalne
Cele były jednak fundamentalne odkąd byliśmy dziećmi. To, co zmienia się przez całe życie, to zdecydowanie rodzaj celów, które sobie stawiasz oraz sposób, w jaki je wyznaczasz i na których się koncentrujesz.
«W okresie dojrzewania zaczynamy mieć bardziej namacalne marzenia i cele, więc nasze cele również stają się nieco bardziej dopracowane. – tłumaczą eksperci – Trzeba też podkreślić, że jest to okres, w którym cele są generalnie mniej osobiste. Nie są one związane z wewnętrzną motywacją do lubienia siebie, ale z zewnętrzną motywacją do lubienia innych. To właśnie w młodości wzrasta nasza troska o przyszłość, uświadamiając nam, jak ważne jest dążenie do celów, które pozwalają ukierunkować naszą drogę do tego, czego naprawdę chcemy.To wtedy zaczynamy wyznaczać bardziej szczegółowe cele, znane jako „cele życiowe”.
Dobre intencje i cele do osiągnięcia: czy mogą mieć negatywne aspekty?
Identyfikowanie dobrych postanowień na nowy rok może być zatem pozytywną praktyką, rozumianą jako możliwość skupienia się na swoich celach, aby realizować marzenie, projekt lub w każdym razie cel, który chce się osiągnąć osiągnąć. Uważaj jednak, aby nie wpaść w pułapkę celów, które mogą stać się źródłem frustracji, stresu, a nawet niepokoju.
«Mogłoby się to zdarzyć, na przykład, gdyby ustalono nierealny cel - podsumowują eksperci Guidapsicologi.it - Nieosiągnięcie proponowanego celu może wywołać poczucie osobistej porażki, stan frustracji które mogą prowadzić osobę do ukarania się poprzez własny wewnętrzny dialog, obwiniania się za to, że nie starała się wystarczająco mocno lub poczucia upokorzenia z powodu braku umiejętności niezbędnych do osiągnięcia celu.Ta dynamika może również powodować spadek samooceny, co utrudnia podejmowanie decyzji. Innym przykładem błędnego i źle postawionego celu jest sytuacja, gdy jego osiągnięcie zależy nie tyle od podmiotu, ile od elementów zewnętrznych. Podmiot, o którym mowa, który wielokrotnie stwierdza, że nie osiąga swojego celu, może rozwinąć wyuczoną bezradność”.
Co zrobić, aby dobre intencje naprawdę zamieniły się w konkretne cele do osiągnięcia? W galerii porady i strategie ekspertów.
