Z Witamina D często mówi się, zwłaszcza w latach 2021-2022, w których słowa takie jak „układ odpornościowy”, „zapobieganie”, „infekcja” często pojawiają się w mowie każdego dnia. Ale to nie wszystko. Oprócz chronią układ odpornościowy i kościokazało się, że witamina D jest dobrym sprzymierzeńcem na pobyt trzymaj się z dala od chorób neurodegeneracyjnych a następnie zachowaj funkcje mózgu. Rozmawialiśmy o tym z dr Michela Barichella, prezesem Stowarzyszenia Mózg i Niedożywienie oraz członkiem Komitetu Naukowego Obserwatorium Grana Padano.
Osoby starsze i witamina D, środki ostrożności dotyczące zdrowia
We Włoszech ponad 65 to prawie 14 milionów, w tym 7 milionów w wieku powyżej 75 lat. Dlatego oprócz profilaktyki zdrowotnej, szczepień przeciwko grypie i pneumokokom, stosowaniu masek i zachowaniu dystansu społecznego, szczególnie osobom starszym zaleca się przestrzeganie zaleceń zdrowe odżywianie i zapytaj swojego lekarza rodzinnego omożliwa integracja.
Co mówi nauka
ZA nowe badania przeprowadzone przez Stowarzyszenie Mózg i Niedożywienie we współpracy zObserwatorium Grana Padano (OGP) zauważył, że witamina D jest ważnym czynnikiem w redukcja infekcji, dla leczyć choroby neurodegeneracyjne i wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy. Naukowcy ocenili poziom witaminy D u 500 pacjentów z Parkinsona, średni wiek 70 lat: 65,6% pacjentów wykazuje stan niedoboru (25 (OH) D <20 ng / ml), podczas gdy 26,6% stwierdziło niedostateczne poziomy (20-30 ng / ml); jest Pacjenci z niedoborem witaminy D są bardzo często powiązani z cięższą chorobą, gorsze i większe objawy kliniczne upośledzone funkcje poznawcze światowy.
Wszystkie korzyści dla osób starszych
„Łatwiej możemy argumentować, że niski poziom witaminy D ma negatywny wpływ na charakterystykę kliniczną osób starszych, zwłaszcza dotkniętych chorobą Parkinsona - skomentowała dr Michela Barichella Prezes Stowarzyszenia B&M i członek Komitetu Naukowego OGP - Oni czy potrzebne są dalsze badania interwencyjne, aby ocenić potencjalne korzyści płynące z poprawy stanu poznawczego w postępie choroby, ale możemy powiedzieć, że Witamina D jest czynnikiem determinującym nie tylko układ mięśniowo-szkieletowy, ale także choroby neurodegeneracyjne i redukcję infekcji„.
Niedobór Alzheimera, Parkinsona i witaminy D.
Jego szczególna konstrukcja i możliwości sprawiają, że jest jednym niezbędna substancja. „To hormon pod każdym względem - podkreśla doktor Michela Barichella. Obecnie udowodniono, że zmniejszone spożycie witaminy D generuje większą podatność na infekcje, większą predyspozycję do chorób autoimmunologicznych i chorób neurodegeneracyjnych, takich jakAlzheimera i Parkinsona ”.
Jakich potraw nie powinno zabraknąć na stole po 65 roku życia
Aby poprawić poziom witaminy D we krwi, konieczne jest przestrzeganie odpowiedniej diety uzupełniającej jej spożycie. W szczególności posiłki obejmujące: mleko (również bez laktozy), jogurt, sery dojrzewające, łosoś, makrela, anchois, tuńczyk, pstrąg, jajka, surowa oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. „Możemy łatwiej argumentować, że ja niski poziom witaminy D negatywnie wpływa na kliniczne cechy choroby Parkinsona - komentuje dr Michela Barichella - możemy jednak stwierdzić, że witamina D jest to decydujący czynnik nie tylko na układ mięśniowo-szkieletowy, ale także na choroby neurodegeneracyjne i redukcję infekcji ".
Jakie zalecenia dla dojrzałych kobiet?
„Zaleca się przebywanie na słońcu przez co najmniej 30 minut dziennie i przyjmowanie suplementów po podaniu dawki krwi przepisanej przez lekarza prowadzącego” - wyjaśnia Michela Barichella.
Jaka musi być minimalna wartość krwi dla kobiety w każdym wieku?
«Uważają się za pożądanych wartości we krwi witaminy D 25 OH równe lub większe niż 30 ng / ml, niezależnie od płci i wieku osoby ”- mówi dr Barichella.
A kto nie toleruje laktozy?
„Wskazane jest stosowanie zróżnicowanej diety z wykorzystaniem ryby i produkty mleczne. Produkty odlaktozowane zawierają taką samą ilość witaminy D, jak produkty mleczne zawierające laktozę”, Zaleca ekspert.
Dla osób z wysokim poziomem cholesterolu: jak regulować za pomocą sera i mleka?
„Jak na Wytyczne dotyczące zdrowego żywienia, warto preferować sery niskotłuszczowe maksymalny raz lub dwa razy w tygodniujako danie główne. Spożycie produktów mleczarskich (lczęściowo odtłuszczone lub jogurtowe) 1-2 razy dziennie, również tarty ser można go jeść codziennie na pierwszym daniu - podsumowuje ekspert.
