Te długie miesiące czujności i bezruchu niewątpliwie nas wyczerpały i gdyby zeszłej wiosny pojawiło się światło, które rozciągało się przez okna i myśl, że piosenki na balkonach sprawiłyby, że wszyscy stalibyśmy się bardziej współczujący i dobrzy, i że nawet Matka Ziemia, która zbuntowała się przeciwko swoim złym dzieciom, ostatecznie wybaczyłaby nam, teraz jesteśmy wyczerpani, niecierpliwi, niespokojni. Tymczasem nic nie pozwala nam myśleć, że pandemia dobiega końca, że wroga broń już wyskoczyła, a wyzwania stają się coraz lżejsze. Jak sobie z tym wszystkim radzić? Aby problemy nie miały końca, musimy znaleźć środki zaradcze, które mają kontakt z nieskończonością i które sprawią, że odnajdziemy w sobie równowagę, bez uzależniania jej od tego, co dzieje się na zewnątrz.
Joga jest dla nas dobra
Pomiędzy tymi W ostatnim roku joga stała się prawdziwym słońcem nadziei dla wielu starych i nowych praktykujących. Wiadomość, którą zrozumiał, ponownie odwiedzając swoją klasyczną wycieczkę Yoga Tour i proponując Yoga Academy od 18 lutego. Od lat ludzie krzyczeli na temat jogi-manii, ale teraz nie chodzi już tylko o to: poszukuje się starożytnej mądrości indyjskiej, poza stroną fizyczną, nawet metafizyczną, która uspokaja i poprawia stan umysłu i serca. Wynikające z tego korzyści, które złagodzą skutki ery Covid19, zostały opublikowane w wielu badaniach naukowych. Nawet w moim osobistym doświadczeniu jako nauczyciel jogi mogę zaświadczyć, że od razu, wiosną, kiedy wszyscy spieszyliśmy się z przejściem do życia cyfrowego, powstała wielka społeczność, która powstała dla stawienie czoła niepokojowi, niepewności oraz niskiej i bardziej wrażliwej energii na macie lepiej zniosło cios tych, którzy nie odnaleźli sensu w tym nagłym zatrzymaniu życia, które nazwaliśmy „normalnym”. A kiedy zima uwydatniła ciemność i zaostrzyła tendencje do odpuszczania, prawdziwa joga i medytacja "Sos" pojawiła się na platformach badawczych profesjonalistów, nawet jeśli tylko na kilka oddechów przeciwko złym myślom i atakom paniki, coraz częściej wśród bardzo młodzi. Milan natychmiast dogonił i otworzył Relief, nowe psychologiczne centrum pierwszej pomocy, które łączy narzędzia terapeutyczne z narzędziami uważności, oferując „ulgę” tym, którzy znajdują się w emocjonalnie trudnym momencie.
Obudź energię
Dlaczego wiedza wschodnia stała się, obok ogromnego wolumenu biznesu, prawdziwym promieniem światła w cieniu koronawirusa? Odpowiedź jest prosta: ponieważ działa, działa od tysięcy lat. Wyjaśnijmy jednak, że to, co na Zachodzie ogólnie rozumiemy przez „jogę”, to tylko wierzchołek góry lodowej. W rzeczywistości joga jest przede wszystkim stanem, a część fizyczna zapewnia metodę osiągnięcia tego stanu. Stan zjednoczenia - joga w starożytnym sanskrycie oznacza właśnie to - i spokój ducha, w którym przeciwne bieguny, takie jak radość i ból, zbiegają się w bardziej oderwanym punkcie obserwacyjnym. Tłumaczenie: łagodzi cierpienie, ponieważ pozwala nam zanurzyć naszą indywidualną historię w większym projekcie i nie identyfikować się ze zmieniającymi się okolicznościami.
Osiem kroków do wyleczenia
Kierunek wyjaśnił Patanjali, Mistrz słusznie uważany za ojca tej filozofii wedyjskiej, który w drugim wieku pne, w swoich Jogasutrach zarysowuje nieomylną ścieżkę w ośmiu krokach i przekraczając te asany (pozycje) i pranajamę (kontrolę energii), prowadzi nas prosto do medytacji (dhjana), w ten sposób przedstawiając na papierze prawdziwy cel tej praktyki. W międzyczasie naprawimy również bóle pleców, tjnasz organizm stanie się bardziej stonowany i zdrowszy, nasze hormony i nasz metabolizm staną się wydajniejsze, nasza energia będzie wyższa, podobnie jak nasz nastrój i nasz układ odpornościowy, ale są to doskonałe skutki uboczne w poszukiwaniu wewnętrznego spokoju. To, co technicznie dzieje się na tej ścieżce, jest nadal opisane w jednej z jego słynnych sutry: Yogas chitta vritti nirodha, „joga usuwa wiry uczuć”. Oznacza to, że rozciągamy się, wykonujemy techniki oddychania i koncentracji, aby zebrać myśli, napięcia ciała i niepokój serca, aby przekazać tę energię ze świata do naszego centrum (wewnątrz kręgosłupa) i do góry (w miejscu między brwiami, niesie świadomość), a następnie pozostań nieruchomy, aby medytować. Stąd faktycznie możemy obserwować, jak życie staje się czystymi świadkami nie zaangażowanymi w lęki, niepokoje, zmartwienia i pamiętamy (zgodnie z tradycją jogiczną wewnętrzną realizację jest smritti, pamiętajcie) o naszej najwyższej naturze. A następnie, aby zauważyć, że wszystkie wyzwania są zawsze doskonałymi sposobami rozwoju, jak napisał Paramhansa Yogananda, autor Autobiography of a Yogi, który przyniósł nauki jogiczne na Zachodzie na początku XX wieku.
Świadomość i uważność
Patanjali daje nam również dobrą wiadomość: jeśli przeprowadzimy te badania szczerze, wynik będzie pewny. Oznacza to, że nie jest to coś abstrakcyjnego, ale duchowa nauka, którą można zweryfikować doświadczeniem wzrastającej radości. W rzeczy samej, jeśli znane są fizjologiczne korzyści płynące z jogi, pozytywne nauki potwierdzają teraz również korzyści płynące z medytacji w mózgu. Na przykład zostało udowodnione, że po zaakceptowaniu zdolności naszych komórek neuronowych do zmiany - tak zwanej plastyczności mózgu - medytacja ułatwia tę transformację, wymazując stare ścieżki między komórkami, które odpowiadają wzorcom myślowym (i karmie jogicznej), oraz instalowanie nowych, gotowych do przełożenia na zmiany w naszym życiu. Uspokaja również umysł, sprzyjając przechodzeniu od szybkich (lub pobudzonych) fal mózgowych beta w stanie czujności do wolniejszych fal mózgowych alfa wielkich joginów.. Stymuluje również płaty przedczołowe, w których znajduje się słynne „trzecie oko”, które jest najbardziej rozwiniętą częścią mózgu i gdzie opiera się kreatywność, predyspozycje do robienia różnych rzeczy. Innymi słowy, możemy wywnioskować, że medytacja pomaga nam z ufnością witać to, co nas czeka.
Każdy ma własną medytację
Musimy więc po prostu połączyć praktykę ze stylem medytacji, który jest dla nas odpowiedni: wiedząc, że to nie cel się zmienia, a jedynie droga do jego osiągnięcia. Istnieje „uważność”, obecnie bardzo modna i udowodniona klinicznie, która wywodzi się z buddyzmu, nie zawiera elementów duchowych i dosłownie oznacza „świadomość”, czyli poświęcanie pełnej uwagi tu i teraz, bez oceniania (kursy online: mindfulnessonline .io lub aplikacje takie jak Calm, Serenity, Insight timer). Tradycyjna medytacja indyjska, także oddania, które ma na celu powrót osobistej fali do uniwersalnego stanu duszy, często na podstawie Mistrza (dla nauk Joganandy, jeśli mówisz po angielsku, lub inspiracji Sadhguru, ishasadhguru.org, lub Mooji). Medytacja Vipassana, który skupia uwagę na przedmiocie (vipassanaitalia.it /); transcendentalna medytacja, która obejmuje powtarzanie mantry w celu wchłonięcia rozproszenia umysłu (transcendental- medytacja.it), a także medytacje w ruchu, takie jak świadome chodzenie buddyjskiego mistrza Gicha Natha Hanha (książka, która wie, że to Chodzenie z Buddą, przykłady i wiele innych zasobów do medytacji Zen na meditare.it) lub dynamicznej medytacji Osho w celu uwolnienia emocji (Osho.it). Istnieje wiele możliwości ćwiczenia w domu: wytrwałość jest niezbędna!
Zaproszenie dla czytelników
Pandemia zaskoczyła nas: jakie inicjatywy podjęliście, aby oprzeć się zniechęceniu, trudnościom w planowaniu jutra, ustanowieniu nowych satysfakcjonujących procedur? Napisz do [email protected] lub [email protected]. Twoje opinie pomogą ukształtować nasze dochodzenie i zostaną udostępnione czytelnikom.
