Popatrz
Wśród dobrych postanowień na nowy rok na pierwszym miejscu jest zawsze: „Wracaj do formy”. Myśl, która w przytłaczający sposób pojawia się ponownie po 6 stycznia, kiedy waga przekazuje wyraźnymi liczbami, że nadszedł czas, aby powstrzymać ekscesy.
Świadomość, po której następuje wielkie poczucie winy. Dlaczego dodatkowe kilogramy ważą nie tylko na brzuchu i boku B, ale także na sumieniu. Najczęstsza postawa? Próba powrotu do sieci w mgnieniu oka, być może z niezdrową i niezrównoważoną dietą, która jednak nie przynosi pożądanego efektu.
Przywróć swoje ciało do ruchu
„Zostaw wakacje za sobą, czas wrócić na właściwe tory bez opóźnień. Pierwsza zasada to natychmiastowe przejęcie kontroli nad swoim życiem. Konieczne jest ponowne poruszenie ciała. Dobra wiadomość jest taka, że utrwalenie dobrych nawyków zajmuje tylko 5 dni», Podkreśla Jill Cooper, guru fitness i twórczyni wielu metod treningowych.
Przez resztki
W tej fazie, w której organizm jest przyzwyczajony do przyjmowania dużych ilości cukrów, należy unikać pokus. «Po befanie jest dobrze pozbyć się resztek po wakacjach: posiadanie ich w domu i niejedzenie ich byłoby nieludzkie. Lepiej zabrać je do biura i podzielić się nimi z kolegami, być może organizując toast za wznowienie ”- sugeruje ekspert.
Sprzymierzeńcy dobrego samopoczucia
«Znaleźć kształt Polecam skakać na Super Jump, trampolinie, która bez cierpienia i uśmiechu może zmienić Twoją sylwetkę. Zostało to naukowo udowodnione: zwiększa metabolizm nawet o 14% bardziej niż praca ziemna. Aby wzmocnić wysiłki podejmowane podczas treningu, możesz zdecydować noszenie eleganckich tkanin, które poprawiają wygląd skóry i niedoskonałości cellulitu. A na domiar złego lepiej przyjmować suplementy, które zmniejszają wchłanianie cukrów w jelicie, poprawiają ich regularność i przyspieszają metabolizm - podkreśla Cooper.
Czas znowu zacząć. Wystarczy dziesięć minut dziennie przez siedem dni, aby zobaczyć zmianę. Słowo Jill Cooper. Oto jego 5 ukierunkowanych ćwiczeń pierwszej pomocy po wakacjach.
1/
