Głęboki i nieprzerwany sen do momentu włączenia alarmu jest dla wielu niemal utopią. 53% Włochów faktycznie nie jest zadowolonych ze snu, 82% twierdzi, że budzi się przynajmniej raz w nocy a prawie 1 na 3 osoby przyznaje, że trudności w zasypianiu mają negatywny wpływ na ich życie małżeńskie. Oto, z czego się wyłoniło „Wake Up Call: Global Sleep Satisfaction Trends”, badanie zlecone przez firmę Philips w celu zbadania postaw, percepcji i zachowań związanych ze snem, która obejmowała 13 krajów na całym świecie, w tym Włochy, z próby 1000 osób.
XStres i niepokój
Główną przyczyną niezadowalającego snu jest stres. Potwierdza to 33% ankietowanych, odsetek ten w naszym kraju wzrasta nawet do 42%. Dane, które w tym szczególnym momencie historycznym, w którym panuje niepokój przed koronawirusem, z pewnością wzrosną.
Smartfony i urządzenia elektroniczne
Aby uchronić się przed częstymi nocnymi przebudzeniami, możesz zacząć zmieniać serię złych nawyków. Przede wszystkim korzystanie z urządzeń elektronicznych w łóżku. Chociaż przeciwwskazania są dobrze znane, 70% Włochów (74% światowej próby) przyznało, że używa telefonu komórkowego w łóżku, a 31% używa go nawet tuż przed zaśnięciem (35% na całym świecie). „Smartfony i inne urządzenia elektroniczne mają bardzo negatywny wpływ na jakość snu, zarówno ze względu na emisję światła, które hamuje wydzielanie melatoniny, jak i na emisję dźwięków, które mogą fragmentować sen. Powodują również trudności w zasypianiu, ponieważ ich użycie pobudza ośrodki czuwania, które następnie walczą o „wyjście”»Ostrzega profesora Luigi Ferini Strambi, szefa Centrum Medycyny Snu szpitala San Raffaele Turro IRCCS.
Są tacy, którzy ograniczają kofeinę, tacy, którzy decydują się na czytanie, tacy, którzy w towarzystwie swojego ulubionego programu telewizyjnego czekają na przybycie Morfeusza. Jednak nie wszystkie nawyki, nawet te najczęstsze, są najlepsze.
