Od razu wyjaśnijmy jedną kwestię: nie ma dowodów naukowych, które sugerowałyby celowość i skuteczność stosowania suplementów witaminy D w celu zapobieżenia infekcji koronawirusem. Ale tutaj pytamy: osoby przebywające w pomieszczeniach (bez tarasu lub ogrodu) ryzykują niedobory witaminy D?
Które potrawy są w nim bogatsze
Jak wyjaśniaWłoska Agencja Leków (Aifa)witamina D jest hormonem wytwarzanym w skórze w wyniku ekspozycji na słońce w wyniku działania promieni ultrafioletowych typu B (UVB). ekspozycja na słońcepodsumowując, stanowi główne źródło tej witaminy, jednak, małe ilości można również przyjmować z dietą: na przykład poprzez jedzenie łosoś, błękitna ryba, żółtko jaja, mleko i produkty mleczne, wątroba wołowiny … Nawet jeśli obecność w większości pokarmów jest raczej ograniczona: dlatego sama dieta nie może być uznana za odpowiednie źródło.
Ponieważ jest to ważna witamina
Witamina D przyczynia się do regulacji wchłaniania wapnia i fosforu w jelitach, sprzyjając prawidłowemu funkcjonowaniu tworzenie kości i mineralizacja. Jest więc cennym sprzymierzeńcem zdrowia kości, ale także mięśni, nerwów i układ odpornościowy.
Jeśli chodzi o niedobór
A zatem poziom witaminy D. ewentualny niedobór mierzy się badaniem krwi. „Pożądane wartości” - jak podano w niniejszej ulotce informacyjnej przygotowanej przez AIFA - wynoszą od 20 do 40 ng / ml: ponieważ powyżej 20 ng / ml gwarantowane jest odpowiednie wchłanianie wapnia w jelitach, a poniżej 40 ng / ml nie ma ryzyka .
Wartości poniżej 20 nanogramów witaminy na mililitr krwi wskazują zatem na „niedobór” witaminy D i może uzasadnić, na zalecenie i po ocenie lekarza, rozpoczęcie suplementacji witaminy D.
Gdy potrzebna jest integracja
W jakich przypadkach stosowanie witaminy D ma zapobiegać jej niedoborowi lub go leczyć? Integrację zaleca się niezależnie od wyników badania krwi o godz osoby starsze przebywające w zakładach opieki zdrowotnej, w kobiety w ciąży lub karmiące piersią, dla osób z ustalona osteoporoza lub osteopatie dla których terapia remineralizująca nie jest wskazana.
Zamiast tego po przyjęciu dawki witaminy D wskazana jest suplementacja farmakologiczna dla tych, którzy przy poziomach poniżej 20 ng / ml wykazują objawy hipowitaminozy (zmęczenie, bóle mięśni, częste nieuzasadnione upadki …), dla osób z osteoporozą osteopatią przed rozpoczęcie terapii remineralizującej, osobom poddającym się długotrwałej terapii lekami zaburzającymi metabolizm witaminy D (leki przeciwpadaczkowe, glikokortykoidy, leki przeciwretrowirusowe, przeciwgrzybicze itp.) oraz chorym na choroby powodujące zaburzenia wchłaniania (włóknienie torbielowate , celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna, chirurgia bariatryczna itp.).
Wskazane powyżej schorzenia to te, w których wymagana jest recepta na leki zapobiegające i leczące niedobór witaminy D w populacji osób dorosłych zależnych od Narodowego Systemu Zdrowia (jak wskazano w nocie 96 Aifa).
Krótko mówiąc, należy indywidualnie oceniać możliwość skorzystania z integracji.
Nie, zrób to sam
JEST Zrób to sam absolutnie nie jest zalecane w przekonaniu, że „nie boli tak bardzo”. Jak donosi AIFA, plik Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach i dlatego ma tendencję do gromadzenia się w organizmie. Możliwe przedawkować może powodować poważne skutki zdrowotne, takie jak kamienie nerkowe, zwiększone ryzyko złamań lub niektórych nowotworów. Dla tego Zawsze ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków lub suplementów witaminy D..
Czy integracja jest konieczna w tym okresie kwarantanny?
„Fizjologicznie zimą krążenie witaminy D spada, ale to nie znaczy, że przepisujemy profilaktykę całej populacji dzieci i młodzieży” - odpowiada endokrynolog. Gabriella Pozzobon, prezes Włoskiego Towarzystwa Medycyny Młodzieży. «Rada, której możemy udzielić tym, którzy nas czytają, to: codziennie wystawiaj się na słońce, zgodnie z własnymi możliwościami ”. Więc poczytaj książkę na tarasie lub usiądź na chwilę w ogrodzie. «A tym, którzy nie mają tarasu ani ogrodu, radzę złapać trochę słońca z otwartych okien. A potem każdemu radzi się odpowiednia dieta i aktywność fizyczna nawet w domu ”.
Wystarczy 15 minut na słońcu dziennie
«W końcu wystarczy 15/20 minut codziennej ekspozycji. Dlatego nawet czas spędzony w kolejce przed supermarketem na zakupy może być okazją do wystawienia się na działanie promieni słonecznych i zsyntetyzowania witaminy D ”dodaje badaczka i dietetyk Stefania Ruggeri, tworzenia żywności i żywienia. Pamiętając, że tylko niewielkie ilości witaminy D można pobrać z pożywieniem, zaprasza w tym okresie faworyzuj pokarmy, które są w nim bogatsze: łosoś, sardynki, tuńczyk, krewetki, jajka. Na froncie dodatku, jego przesłanie jest bardzo jasne: „Zrób to sam nie jest absolutnie zalecane. W razie wątpliwości porozmawiaj z lekarzem, który zna twój obraz kliniczny.
