Szczęście to wybór. A pierwszym krokiem do wprowadzenia tego w życie jest śmiech. Jest tego pewna aktorka Goldie Hawn, która podczas blokady, aby złagodzić napięcie i smutek, opublikowała wideo, w którym śmiała się serdecznie, zachęcając swoich fanów do zrobienia tego samego i uruchamiając #LaughingChallenge . Zaproszenie zostało również przyjęte przez inne gwiazdy, takie jak Kate Hudson i Reese Witherspoon.
XŚmiech jako praktyka jogi
Ale jak możesz się śmiać, kiedy czujesz się cicho i jesteś w czarnym nastroju? Aby to zrobić, Lara Lucaccioni, jedna z najważniejszych nauczycielek jogi śmiechu na świecie, w swojej najnowszej książce: "Ridi Ama Vivi" (Bur Rizzoli) proponuje trzystopniową ścieżkę, którą sama eksperymentowała i ujawniła, aby naładować baterię energii i wyrobić sobie nawyk tego, co nas odżywia i sprawia, że czujemy się dobrze. Lucaccioni zgłębia siłę bezwarunkowego śmiechu i pokazuje, jak wprowadzić go w swoje życie i sprawić, by stał się sprzymierzeńcem w trudnych chwilach.
Nie zaprzeczaj smutkowi
«Wybierając śmiech, nie zaprzeczasz smutkowi, jest to widzenie go, rozumienie jego przesłania, bez pławienia się w tym stanie. Poprzez bezwarunkowy śmiech lepiej rozumiesz swoje emocje, może potrafisz uwolnić się od płaczu. Śmiech oczyszcza i uwalnia, przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu, a także pomaga lepiej radzić sobie ze stresem. Dzięki śmiechowi wzrasta tlen w ustroju, przez co zmniejsza się zdolność do bardziej klarownego radzenia sobie z okolicznościami i toksycznych myśli. To prawdziwy stan medytacyjny: śmieję się i nie daję się ponieść negatywnym myślom ”- wyjaśnia autorka.
Jak długo się śmiać?
„Ideałem jest ćwiczenie bezwarunkowego śmiechu przez 10 minut każdego dnia. Ale nawet 5 minut wystarczy na rozpoczęcie. Dla chcących spróbować codziennie o 14.00, na facebookowej grupie „The happy species” razem z małżonkiem i śledzącymi nas ponad 3000 osób śmiejemy się przez 15-20 minut. Niektóre korzyści uzyskuje się natychmiast, np. Lepsze natlenienie, innym wymaga to trochę czasu ”- kontynuuje Lucaccioni. Głęboka ścieżka odkrywania, udokumentowana i dostępna dla każdego, kto chce być szczęśliwy.
