Drogi Panie doktorze, mam na imię Serena, mam 18 letniego syna, który ma bardzo zamknięty charakter, jest bardzo samotny, nie ma zainteresowań, jest apatyczny, interesuje go tylko nie spał do późna w nocy surfując po internecie, wtedy spał cały dzień, przed południem nie ma jak go wyciągnąć z łóżka. Jestem bardzo zaniepokojony i chciałbym uzyskać poradę, co mogę zrobić, aby obudzić go z jego uśpionej egzystencji, a także podnieść jego poczucie własnej wartości, które, jak sądzę, gwałtownie spadło w ciągu ostatnich kilku lat w szkole zawodowej, której nie udało mu się ukończyć. Obawiam się, że nie będzie mógł zrobić nic pożytecznego w swoim życiu
Przestań się martwić, ale
Droga Sereno, Pierwszą rzeczą, którą chcę ci powiedzieć, jest to, że musisz przestać się martwić. W przeciwnym razie przekaż mu swoje obawy, a jestem przekonany, że ma już dość swoich. Powinieneś spróbować zaufać mu i jego umiejętnościom. Jeśli już widzi siebie jako kruchego w świecie, którego się boi, stosuje wszystkie środki obronne, aby uniknąć zranienia, zamyka się w sobie, nie wychodzi, nie robi nic konstruktywnego ze strachu przed porażką.
Pomaganie nastolatkom w tworzeniu projektu
Należy mu pomóc w zbudowaniu projektu życiowego. Zapytaj go, jakie są jego pragnienia, a także jego obawy. Zapytaj go, jak widzi swoją przyszłość i pomóż mu zacząć ją budować. Spraw, by zrozumiał, że nie może żyć wiecznie w swoim pokoju i surfować po internecie.
Po drugie, radziłabym nie robić za niego rzeczy, nie dawać mu gotowych posiłków. Naucz go samodzielności, to największa przysługa, jaką my rodzice możemy wyświadczyć naszym dzieciom.
Nastolatkowie? Wymaga autonomii i pewności siebie
Pewność siebie zaczyna się od autonomii, od satysfakcji z jej zdobycia. Zaczynając od małych rzeczy. Poproś go, aby poszedł na zakupy i przygotował obiad dla całej rodziny. Kiedy skończysz, podziękuj mu i pokaż, że jesteś z niego dumny, a zobaczysz, jak wzrośnie jego samoocena. Następnie następują inne „zadania” do wykonania, coraz bardziej wymagające, ale w każdym razie możliwe do wykonania, aby upewnić się, że wykonując różne czynności, czuje się coraz bardziej pewny siebie i zadowolony z siebie.
Młodzież, odpowiedzialność i wolontariat
Naucz go prasować, przydziel mu obowiązki, np. poproś o opiekę nad roślinami lub psem, jeśli go masz, zaproponuj zaplanowanie budżetu rodzinnego na najbliższe wakacje. Naucz go, jak płacić rachunki, każ mu stworzyć własne CV, aby zaczął szukać pracy, poproś go, aby pomógł dziadkom lub innym bliskim osobom starszym.Przybliż go do wolontariatu. Nastolatek jest szczęśliwy, jeśli może czuć się użyteczny. Jeśli uda mu się uszczęśliwić innych, zwiększy też swoje szczęście i poczucie własnej wartości.
Robienie razem przyjemnych rzeczy
Rób z nim przyjemne rzeczy. Zaproponujcie wspólny wyjazd (może to być również jednodniowa wycieczka do najbliższego miasta, niekoniecznie potrzebne są drogie wyjazdy do odległych miejsc). Obejrzyj film komediowy, aby się razem pośmiać. Poproś go, by powiedział Ci, czym się pasjonuje w sieci (bez oceniania!).
Nastolatki: dlaczego nie śpią w nocy?
Wiedz, że w okresie dojrzewania normalne jest czuwanie w godzinach nocnych, ponieważ zmiany rytmu serca w momencie wzrostu powodują, że nie są w stanie zasnąć wczesnym wieczorem. A biorąc pod uwagę, że wiek rozwojowy wymaga większej regeneracji zarówno ciała, ale przede wszystkim mózgu, który ma w tym wieku dużą plastyczność, ważne byłoby, aby nastolatki mogły spać co najmniej 9 godzin w nocy.
Bezsenność i jakość snu
W tej fazie ich wzrostu ważna jest jakość snu, szczególnie w końcowej fazie nocy, a więc przed porankiem.
Więc samo w sobie nie szkodzi, że rano śpi, wręcz przeciwnie, potrzebuje tego dla mózgu i regeneracji energii, ale bardziej niż czegokolwiek innego potrzebowałby znaleźć coś ciekawego i motywującego do zrobienia, chcieć wstać rano .
Szukam pasji do realizacji
By pomóc mu zbudować ścieżkę życia, spróbuj pobudzić go do marzeń i pielęgnowania pasji. Co on by chciał? Jestem przekonany, że ma to jakiś interes. Co lubił robić jako dziecko? Wzbudź w nim zaufanie, aby wierzył w to, co chce robić i kim chce być, gdy dorośnie. Zachęcaj go, aby miał cele i chciał je osiągnąć, aby zrozumiał, że potrzeba determinacji i zaangażowania, nic nie przychodzi za darmo, ale tylko tak przybliża nas do szczęścia.
Kim jest doktor Laura Peltonen
«Mam tytuł magistra Humanistycznej Szkoły Coachingu Luca Stanchieri, jednego z włoskich pionierów coachingu, oraz specjalizację z tej samej szkoły w Coachingu Nastolatków i Rodziców».
Dla kontaktów: Instagram: ellepi_coaching Facebook: Ellepi Coaching Laura Peltonen, Mail [email protected].
