Lampki, dekoracje, prezenty: jeśli dla niektórych okres Świąt Bożego Narodzenia przynosi niepohamowaną radość, innym towarzyszą emocje, takie jak melancholia, smutek i złość. To Syndrom Grincha, którego nazwa jest inspirowana słynną bajką dla dzieci. W rzeczywistości głównym bohaterem jest zielone, zrzędliwe i zrzędliwe stworzenie, Grinch, który zirytowany obchodami Bożego Narodzenia postanawia ukraść Boże Narodzenie.
Pomijając bajki, nierzadko zdarza się, że święta odczuwają smutek, aw niektórych przypadkach nawet gniew, który zalewa tych, którzy wydają się cieszyć tą porą roku w absolutnym spokoju.
Dlaczego więc w Boże Narodzenie są ludzie, którzy mają takie uczucia? Czym tak naprawdę jest zespół Grincha? A kiedy ten smutek przeradza się w nienawiść?
Eksperci z Guidapsicologi.it udzielili kilku odpowiedzi
Syndrom Grincha: skąd się bierze
Tradycyjnie Boże Narodzenie jest określane jako najszczęśliwszy okres w roku, czas, kiedy wszyscy są bardziej spokojni i kiedy smutek wydaje się nie mieć miejsca. Dlatego doświadczanie przeciwnych nastrojów może nie być łatwe do opanowania. Z tego powodu pierwszym krokiem jest rozpoznanie i zaakceptowanie swoich emocji bez osądzania.
«W tym okresie, w którym wszystkie docierające do nas orędzia są o szczęściu i harmonii w rodzinie, w rodzinach, w których są konflikty lub w których niedawno nastąpiła śmierć, powstaje uczucie głębokiego niepokoju, dokładnie w z powodu kontrastu, który powstaje między tym, jak się czujemy, a tym, czego wymaga społeczeństwo.– wyjaśnia dr Patrizia Mattioli, psycholog i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, współpracowniczka Komitetu GuidaPsicologi.it – Czujesz się nie na miejscu, źle, tak jakby twój stan umysłu był zakazany, jakbyś w dzisiejszych czasach miała prawo być smutna i nostalgiczny został zawieszony. A to budzi wewnętrzne złe samopoczucie”.
Syndrom Grincha: od złości do frustracji
«Przyczyny, które dają początek syndromowi Grincha, mogą być liczne i różne – wyjaśnia ponownie psychoterapeuta – ten stan może dotyczyć tych, którzy zostali porzuceni przez swojego partnera, tych, którzy przeżywają trudności ekonomiczne po utracie generalnie zajmuje się sytuacjami, które mogą być odbierane jako niesprawiedliwość i które wywołują, co zrozumiałe, uczucia niechęci i złości. Uczucia, które mogą następnie przenieść się na tych, którzy nie mają takich samych problemów. W takich chwilach radość, która należy do wymiaru świąt, wydaje się bardzo odległa”.
Często nie jesteś świadomy dyskomfortu spowodowanego na głębokim i nieświadomym poziomie przez twoje emocje i cierpisz jeszcze bardziej, gdy zauważasz różnicę w stosunku do innych. Powoduje to poczucie frustracji, które może przenieść się na inne osoby, zwłaszcza te, które wydają się cieszyć świętami.
Każdemu może się to przytrafić
Ale bądź ostrożny: mówienie o syndromie przywodzi na myśl schorzenie, które dotyka głównie osoby bardziej predysponowane, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest.
«Każdemu może się w życiu oswoić z syndromem Grincha – kontynuuje dr Mattioli – bo każdy może przeżyć trudne chwile, które zupełnie nie pasują do atmosfery obchodów ».
Syndrom Grincha: jak się objawia?
«Na ten syndrom cierpi się głównie w wieku dorosłym, po negatywnych wydarzeniach, które doprowadziły do odrzucenia tego rodzaju zbiorowego dobrego nastroju dyktowanego przez kalendarz – ponownie podkreśla psycholog – Najczęstszymi objawami są zaburzenia emocjonalne, które atakują przed świętami Bożego Narodzenia .Najczęściej są to emocje takie jak smutek i złość. Istnieje również tendencja do izolacji, ponieważ tłumy, zakupy, światła i kolędy są również dla tych ludzi wyjątkowo uciążliwe”.
Jak duży wpływ ma sytuacja gospodarcza i społeczna
Nie wspominając już o tym, że dziś dodajemy do tego wagę epoki, w której żyjemy oraz ostatnich wydarzeń społecznych i światowych, których jesteśmy świadkami.
«Wiele osób, co zrozumiałe, odczuwa smutek przed codziennymi wiadomościami. – wyjaśnia psychoterapeuta – Co więcej, inflacja ma ogromny wpływ na większość Włochów, którzy muszą ponosić dodatkowe wydatki między prezentami a bankietami. Nawet jeśli w mniejszym stopniu, to w porównaniu z innymi latami niektóre osoby nadal nie mogą spotkać się z rodzinami w wyznaczonych dniach z powodu Covid. To wszystko wpływa na nasz stan umysłu i sposób postrzegania świąt Bożego Narodzenia”.
Syndrom Grincha: jak być blisko tych, którzy nienawidzą Świąt
A jak się wtedy zachować, jeśli w gronie najbliższych znajomych lub rodziny znajdzie się ktoś, kto przeżywa Święta z klasycznym Syndromem Grincha?
«Nie jest łatwo być obok osoby, która nie doświadcza takich samych trudności jak ona – odpowiada dr Mattioli – Pierwszym krokiem jest z pewnością próba zrozumienia, jakie są doświadczenia osoby, która cierpi i postaraj się bardziej zaangażować w empatię, znajdując wspólną przestrzeń, w której możesz zaoferować wsparcie. Nie wolno nam jednak zmuszać ani myśleć, że możemy w jakiś sposób zmodyfikować cierpienie. Aby podać konkretny przykład, jeśli w rodzinie jest ktoś, kto przeżywa trudny moment i nie pozwala mu spokojnie przeżyć Bożego Narodzenia, wspólną miarą może być świętowanie. Być może poprzez bardziej ograniczone sposoby, które są zgodne z cierpieniem tych, którzy przeżywają trudności.
Jak powszechny jest zespół Grincha?
Należy również wziąć pod uwagę, że odczuwanie melancholii, złości lub smutku w okresie świątecznym wydaje się być bardziej powszechnym stanem niż mogłoby się wydawać.
Przynajmniej według tego, co wynika z niedawnej ankiety przeprowadzonej przez MioDottore, która chciała zbadać uczucia, jakie wywołują wakacje u Włochów, a także zaobserwować, jak zmieniły się one na przestrzeni lat.
Dane pokazują, że podczas gdy 42% Włochów szczęśliwie przeżywa Boże Narodzenie, kolejne 40% zdaje się pamiętać o zaletach, ale także o wadach świąt, a pozostałe 18% po prostu nie może znieść Świąt duch, który panuje w każdym kącie. Niezależnie od różnych opinii, z badania wynika jednak, że ta pora roku jest źródłem stresu dla 78% Włochów.
Co najbardziej stresuje Włochów
Powody? Prawie 2 na 5 Włochów (39%) przypisuje złe samopoczucie delikatnej sytuacji rodzinnej, która nie pozwala im w pełni cieszyć się wakacjami, a podobny odsetek (36%) cierpi na klasyczną dynamikę związaną z „krewnymi wężami”, z którymi czuje się zmuszony do dzielenia tego samego stołu.Równolegle zbliżający się koniec roku pracy również budzi niepokój, do tego stopnia, że 39% ankietowanych skarży się na większy niepokój spowodowany licznymi zobowiązaniami w miejscu pracy, w tym budżetami, terminami i planowaniem na nowy rok.
A jeśli jeszcze przed pandemią ciążyły sprawy rodzinne i stres w pracy, to od 2019 roku wydaje się, że wzrósł odsetek tych, którzy deklarują, że są zestresowani przedłużonym towarzystwem typowym dla świąt. Natłok przedświątecznych aperitifów, firmowych obiadów i toastów niepokoi 36% Włochów, dokładnie o 16% więcej niż w 2019 roku.
Syndrom Grincha: jak go pokonać
Pomijając liczby i statystyki, warto wiedzieć, że nawet jeśli wydaje się to niemożliwe, syndrom Grincha można pokonać. A raczej można przeżyć święta bez szwanku, nawet jeśli nastrój jest zdecydowanie podobny do nastroju małego zielonego potwora, który chciał ukraść święta.
Pierwsza zasada: pamiętaj, że jest to zjawisko tymczasowe. Wakacje miną i życie wróci do swojego naturalnego rytmu. Lepiej więc skupić się na tym, co może być pozytywnymi aspektami tego okresu. Jak zrobić? W galerii kilka przydatnych sugestii ekspertów Guidapsicologi.it!
