Czasami odkrywa to ginekolog podczas zwykłej, rutynowej wizyty. Innym razem daje o sobie znać endometrioza, z bolesnymi miesiączkami lub trudnościami z zajściem w ciążę. Ale czym jest ta cicha choroba? „Endometrioza to rodzaj łagodnego, przewlekłego stanu zapalnego, który wywodzi się z migracji komórek endometrium (tj. komórek wyściełających wewnętrzną jamę macicy) poza ich naturalne położenie” – wyjaśnia dr Elena Zannoni, ginekolog z Instytutu Klinicznego Irccs Humanitas. Rozzano (Mi). „Komórki endometrium, które przemieszczają się z jamy macicy (ich naturalnego położenia), zwykle migrują w kierunku jajników lub otrzewnej miednicy, wytwarzając nowy endometrium tam, gdzie nie powinno go być” – wyjaśnia dr Elena Zannoni.
Gdy pojawia się endometrioza, jest to ból
Endometrioza może przebiegać zupełnie bezobjawowo, czyli kobieta jej nie zauważa. Istnieją jednak dzwonki alarmowe, które czasami są bardzo „głośne”. „Wśród nich, w szczególności, najczęstszym jest intensywny ból podczas cyklu miesiączkowego (bolesne miesiączkowanie), który nie może ustąpić nawet po zastosowaniu środków przeciwbólowych i przeciwskurczowych” – wyjaśnia dr Elena Zannoni, która jest również pracownikiem Konserwatywnej i Endoskopowej Służby Chirurgii w wieku rozrodczym w Centrum Leczenia Niepłodności w Irccs Humanitas w Rozzano (MI). Nie tylko to, ale ból spowodowany endometriozą może wystąpić również poza okresem menstruacyjnym, podczas stosunku płciowego i/lub wypróżniania.
Może też powodować problemy z jelitami
Obrzęk brzucha, nadwrażliwość jelita grubego, zaparcia to główne problemy, jakie endometrioza może stwarzać w jelitach, które również mają negatywny wpływ na układ pokarmowy.„Rola odżywiania w powstrzymywaniu tych objawów wywołanych stanem zapalnym wywołującym endometriozę jest obecnie dobrze znana” – wyjaśnia ginekolog. Dlatego przestrzeganie odpowiedniej diety jest bardzo ważne zarówno dla zmniejszenia stanu zapalnego, jak i dla ograniczenia objawów, które on wywołuje. Z tego powodu odpowiednie menu może zapewnić lepszą jakość życia osobom, które od lat walczą z endometriozą.
Dieta na endometriozę musi być przeciwzapalna
Endometrioza jest w rzeczywistości chorobą zapalną. W związku z tym najlepsza dieta to taka, która oferuje pokarmy o właściwościach przeciwzapalnych i detoksykujących. Włoska Fundacja Endometriozy stworzyła również wytyczne, aby pomóc pacjentom ocenić, które pokarmy najlepiej przeciwdziałają objawom tej choroby. „Ogólnie rzecz biorąc, preferowane są pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, ponieważ wspomagają trawienie i pracę jelit oraz obniżają poziom estrogenu we krwi, dzięki czemu tkanki zależne od estrogenu, takie jak endometrium, pozostają w spoczynku” – wyjaśnia dr Zannoni .Kobiety cierpiące na endometriozę powinny zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w błonnik o 20-30%. Nie tylko. «Przyjmowanie kwasów tłuszczowych Omega 3 jest również dla nich bardzo korzystne, co sprzyja produkcji cząsteczki (prostaglandyny PGE1), która działa przeciw procesom zapalnym, które leżą u podstaw endometriozy», podsumowuje lekarz.
Jedzenie do podania na stół
Ale jak w praktyce powinna wyglądać dieta przeciw endometriozie? Zielone światło dla pokarmów bogatych w błonnik, takich jak produkty pełnoziarniste, dlatego ok z ryżem i makaronem, ale tylko z pełnymi ziarnami. Ziemniaczane gnocchi też można jeść, ale pod warunkiem, że zrobi się je z mąki pełnoziarnistej. Doskonale sprawdzają się rośliny strączkowe, zwłaszcza ciecierzyca, groszek czy soczewica. A potem dużo świeżych lub gotowanych warzyw. A owoce? Lepiej preferować przede wszystkim śliwki, gruszki i jabłka, natomiast Omega 3 znajdują się przede wszystkim w łososiu, tłustych rybach, świeżym tuńczyku, dorady, okonia morskiego.Ale także w suszonych owocach (migdały, orzechy włoskie i nerkowce) oraz nasionach (dynia, len, słonecznik, chia i sezam). Innym polecanym pokarmem są całe jajka, ze względu na wysoką zawartość kwasu foliowego.
Pokarmy, których lepiej nie jeść, jeśli cierpisz na endometriozę
Ponieważ odżywianie może zmniejszać objawy endometriozy, tak samo może je nasilać, jeśli często spożywasz pokarmy, które sprzyjają stanom zapalnym. Z tego powodu najlepiej jest wyeliminować lub ograniczyć w jak największym stopniu wszystkie przekąski i pakowaną żywność, zwłaszcza ciastka, przekąski, słodycze, krakersy czy chipsy. Należy ograniczyć również wszelkie wypieki z rafinowanej białej mąki, w tym pizzę. Nawet chleb zawierający owies lub żyto nie jest zbyt dobry, ponieważ te dwa zboża są bogate w estrogen, a zatem potencjalnie mogą napędzać „proces endometriozy”. To samo dotyczy soi i produktów, które ją zawierają.Także świeże sery powinny być spożywane w jak najmniejszym stopniu.Można je zastąpić sezonowanymi lub ricottą, ale nie przesadzaj.
Pa, cukiereczku
Jeżeli istnieje jedno jedzenie, które naprawdę powinno zostać wyrzucone ze stołu osób cierpiących na endometriozę, to jest to cukier. Zarówno biały, jak i trzcinowy, ponieważ oba silnie sprzyjają stanom zapalnym. To samo dotyczy napojów alkoholowych oraz napojów gazowanych i słodkich lub słodzonych słodzikami. Jeśli naprawdę nie możesz pić nic innego niż woda, powinieneś zdecydować się na smoothie lub smoothie owocowe. To samo dotyczy słodyczy. Ponieważ ciasta, słodycze i czekolada są zakazane, możesz spróbować zaspokoić swoją ochotę na coś dobrego jogurtem naturalnym wzbogaconym truskawkami, jagodami lub innymi świeżymi owocami. Ale znowu, nie codziennie.
Czy potrzebujesz suplementów?
Należy powtórzyć, że porady żywieniowe służą do kontrolowania objawów, nie leczą endometriozy.Do prawdziwej terapii potrzebna jest interwencja lekarza ginekologa. Zawsze fachowy przyjaciel kobiet może zasugerować zastosowanie w tym celu jakichś suplementów. Witamina D, Omega 6, nikotynamid, kurkuma, metylofolan wapnia, kwercetyna, gorączka to tylko niektóre z substancji, które lekarz może przepisać w celu promowania równowagi niektórych podstawowych składników dla dobrego samopoczucia kobiet cierpiących na endometriozę. I w ten sposób daj dodatkową rękę, aby już nie odczuwać bólu.
