Nie jest to naukowo udowodnione, ale wydaje się, że trzeci poniedziałek stycznia, w tym roku 16 stycznia, to Blue Monday, najsmutniejszy dzień w roku. Dlaczego więc nie skorzystać z tego, aby zadbać o siebie jako lekarstwo na nastrój? Zadbają o to energetyzujące kosmetyki i radosne perfumy.
Blue Monday 2023, wszystko o równowadze
Ogólnie rzecz biorąc, smutek opiera się na braku równowagi między neuroprzekaźnikami odpowiedzialnymi za szczęście: „Serotonina jest par excellence neuroprzekaźnikiem, który reguluje nastrój, apetyt, rytm snu i czuwania, pamięć i pożądanie seksualne.Jego wzrost wiąże się z poczuciem szczęścia, zmniejszeniem lęku i agresji. Podstawową pomocą w jej uregulowaniu jest odżywianie» – wyjaśnia dr Elisabetta Colonese, specjalista ginekologii w Mediolanie i osoba kontaktowa portalu Mustela.
Dwa inne neuroprzekaźniki dobrego nastroju to oksytocyna i dopamina. Pierwszy to tzw. hormon miłości i czułości, który wyzwala się np. przy fizycznym kontakcie matki z dziećmi.
Dopamina to z kolei hormon euforii, radości i przyjemności. Kiedy dochodzi do braku równowagi między wszystkimi tymi hormonami, w tym estrogenem, zły nastrój jest tuż za rogiem.
Zabiegi Anti Blue Monday 2023: pielęgnacja włosów
Aby przetrwać Blue Monday 2023, dbanie o siebie może być ważną „pocieszająca” pomocą. Dla wielu kobiet istnieje korelacja między zmiennym nastrojem a ich własnym wyglądem, w związku z czym postrzegają swoją pielęgnację jako chwilę dobrego samopoczucia, którą można poświęcić tylko sobie.
Zaczyna się od głowy. Nie tylko próbując odłożyć myśli na bok na kilka godzin, ale dbając o włosy, zmartwienie i radość wielu. Rozpoczęcie dnia z czystymi, zdrowymi i zadbanymi włosami to prawdziwy „poprawa nastroju”. Dlatego dzień wcześniej poświęć czas na dłuższą pielęgnację włosów z okładami, maseczkami detoksykującymi lub nawilżającymi, szamponami i odżywkami o relaksujących i rewitalizujących aromatach, pamiętając o tym, aby zacząć od podstaw, pielęgnację skóry głowy, od której zależy piękno i równowaga włosów. całe włosy.
Dodatkowy gest? Pod prysznicem wykonaj dobry masaż powolnymi ruchami opuszkami palców. Detoksykujący i relaksujący.
Aromaterapia na dobry nastrój
Więc jeśli chodzi o serotoninę, endorfiny i hormony dobrego nastroju, wystarczy je pobudzić. Aby to zrobić, węch jest najbardziej odpowiednim zmysłem. Po prostu dlatego, że jest aktywatorem układu limbicznego, który reguluje pozytywne emocje.Jest również powiązany z hipokampem, który zarządza wspomnieniami i wspomnieniami, oraz z ciałem migdałowatym, które zarządza uczuciami i wrażeniami.
Nie wspominając o udziale samych nut węchowych, zdolnych do stymulowania różnych doznań. Na przykład aromat owoców cytrusowych jest nieomylny: wprowadza spokój i harmonię, pośrednio stymulując produkcję wszystkich hormonów dobrego samopoczucia.
Alternatywnie? Wszystko, co sprawia, że umysł podróżuje, jak egzotyczne kwiaty, a nawet wszystko, co pobudza pamięć i wspomnienia, jak notatki dla smakoszy.
Złap promień słońca
Dobry nastrój to także kwestia rytmu snu i czuwania oraz ekspozycji na słońce: «Według ostatnich badań światło słoneczne, które również przyczynia się do zwiększenia poziomu witaminy D, prawdopodobnie jest powiązane, również przyczynia się do dobrego samopoczucia psychicznego. W rzeczywistości ekspozycja na światło słoneczne wpływa na dostępność neuroprzekaźników, które pomagają nam czuć się szczęśliwym i spokojnym, takich jak serotonina i dopamina” – wyjaśnia dr Beatrice Casoni, psychiatra z domu opieki Quisisana w Ferrarze.
W tym celu niezbędne jest wystawianie się na słońce, z zachowaniem odpowiednich środków ostrożności: „Słońce działa również na dopaminę jako mediator, zwiększając jej wykorzystanie, co w konsekwencji daje poczucie ogólnego dobrego samopoczucia i wpływa na sen i czuwanie rytm poprzez regulację mechanizmów leżących u podstaw naszych rytmów okołodobowych. Dzięki temu uzyskasz poprawę nocnego snu i zmniejszenie nieprzyjemnego uczucia senności w ciągu dnia.
W końcu ekspozycja na światło słoneczne wpływa na nasz poziom witaminy D, która działa jak prawdziwy hormon poprzez receptory obecne w różnych narządach, w tym w mózgu. Reguluje to produkcję serotoniny, dopaminy, adrenaliny i noradrenaliny, wszystkich substancji biorących udział w powstawaniu depresji” – podsumowuje dr Casoni. Dobry pretekst, by zarezerwować kąpiel słoneczną, być może na śniegu.
