Rozłączenie: coraz częściej o tym mówimy, ale często pozostaje to mirażem, nawet wtedy, gdy najbardziej tego potrzebujemy. Tak naprawdę wakacje, czy to krótkie, czy długie, powinny być okazją do naładowania akumulatorów energią i witalnością, ale zbyt często zdarza się, że nie można się nimi w pełni cieszyć.
Wina? Niezdolność do praktykowania zdrowego egoizmu i oddania się zasłużonemu odłączeniu. Oto dlaczego tak się dzieje, jakie jest ryzyko i co z tym zrobić.
Odkryj na nowo znaczenie wakacji
Przede wszystkim warto zastanowić się nad znaczeniem samego słowa. Urlop, z łacińskiego słowa próżnia, w rzeczywistości odnosi się do pojęcia „pustki”, czyli nicnierobienia. Dziś jednak coraz więcej wakacji staje się okazją do robienia coraz większej ilości rzeczy, do zaplanowania niezliczonej ilości zajęć, zamiast odpoczywać tak, jak należy. W ten sposób jednak niemożliwe staje się ponowne naładowanie energii. „Mamy taką obsesję na punkcie wykorzystania czasu, że ta postawa ma nawet swoją nazwę: chronopatia, czyli choroba czasu – wyjaśniają eksperci Guidapsicologi.it – Musisz być produktywny i wydajny, nigdy zatrzymanie. Ten sposób życia nie jest zgodny z potrzebami naszego ciała i umysłu. Jednym z najczęściej powtarzających się zwrotów na spotkaniach psychoterapeutycznych przez pacjentów jest właśnie „nie mam czasu”. Nic bardziej szalonego dla naszego organizmu”.
Rozłączenie: co to naprawdę znaczy?
Przeszkodą w zdrowym wypoczynku na wakacjach jest przede wszystkim brak możliwości odłączenia się, nad czym warto się zastanowić. Słowo rozłączanie pochodzi od przedrostka dis i czasownika łączyć, czyli łączyć: w rzeczywistości rozłączanie oznacza rozłączanie tego, co jest połączone, co jest dziś coraz trudniejszym nawykiem. W rzeczywistości jesteśmy nieustannie otoczeni bodźcami, takimi jak sieci społecznościowe, e-maile, aplikacje, które w rzeczywistości sprawiają, że jesteśmy stale przywiązani do klasycznej rutyny, do zwykłych problemów, w tym spraw w pracy, które wręcz przeciwnie, przynajmniej na wakacjach , należy zostawić w domu. „Głównymi wrogami braku możliwości odłączenia są praca, toksyczne relacje, portale społecznościowe i aplikacje, które są tworzone specjalnie po to, by uzależniać, stymulując układ dopaminergiczny, ten sam, który wiąże się z uzależnieniami” – eksperci Guidepsychologists.pl – Nic dziwnego, że toksyczne związki mają ten sam efekt: tworzą uzależnienie i są wrogiem odłączenia”.
Skutki tego wszystkiego na psychikę? Nawet jeśli mamy tendencję do ich niedoceniania, mogą być ważne.
Jakie jest ryzyko braku wylogowania?
„Nasz mózg potrzebuje odpoczynku i spokoju – wciąż tłumaczą eksperci – pozostając w kontakcie, znajdujemy się w stanie aktywacji układu współczulnego, co oznacza szybkość, przyspieszenie bicia serca, pocenie się, wydzielanie toksycznego kortyzolu i adrenaliny . Nasze społeczeństwo jest w stanie wysokiej gotowości, ale autonomiczny układ nerwowy musi to wszystko zrównoważyć, aktywując układ przywspółczulny, który bierze udział w spowolnieniu akcji serca i rozluźnieniu mięśni i wnętrzności. Tak więc ryzyko braku możliwości odłączenia się wiąże się z pogorszeniem naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.To również wyjaśnia, dlaczego choroby psychiczne i somatyczne są coraz częstsze w naszym społeczeństwie.
„Modus vivendi oparty na szybkości obniża naszą odporność immunologiczną i obniża jakość życia – wciąż wyjaśniają eksperci – ale nie tylko: powoduje przedwczesne starzenie się, problemy psychologiczne i psychosomatyczne, takie jak stany zapalne i zaburzenia żołądkowo-jelitowe”.
Połączony tak, ale ze sobą
W świetle tego doskonale rozumiemy, dlaczego tak ważne jest, aby wykorzystać wakacje, aby odwrócić kurs lub odłączyć się od wszystkiego innego i połączyć się ze sobą i swoimi priorytetami, wręcz przeciwnie.
" Odłączenie jest konieczne, aby naładować baterie i połączyć się ze sobą, aby wiedzieć, czy wszystko jest w porządku i dokąd chcesz iść w życiu - precyzują eksperci Guidapsicologi.it - Jeśli nie masz czasu i nie możesz mieć czasu, aby dowiedzieć się, jakie są twoje potrzeby, aby wysłuchać twoich emocji, bardzo łatwo będzie wpaść w tryb hiper-połączenia ze środowiskiem zewnętrznym, zamiast poświęcać się temu wewnętrznemu i osobistemu, z wyżej wymienione konsekwencje, takie jak choroby psychiczne i fizyczne.Jeśli nie masz zdrowego egoizmu, czyli kochania siebie i znajomości swoich potrzeb, nie będziesz w stanie odpowiednio się cenić, kochać w zdrowy sposób ani mieć zdrowych relacji z otoczeniem, czy to zawodowym, rodzinnym lub osobiste”.
Naucz się być samolubnym
Wprowadzanie w życie zdrowego egoizmu jest więc właściwym kluczem do prawdziwego cieszenia się wakacjami i powrotu do zwykłego życia wypoczętego iz chęcią ponownego wyjazdu. Zamiast być jeszcze bardziej zmęczonym i zestresowanym, jak to często bywa.
Właściwe wskazówki, jak to zrobić? W galerii zebraliśmy porady udzielone przez ekspertów Guidapsicologi.it
