Joan Mac Donald to kanadyjska influencerka fitness. Cechy wyróżniające: ma 73 lata i przede wszystkim 1 600 000 obserwujących na kanale @trainwithjoan. Nazywają to babcią fitnessu, bez zbyt wielu słów. Ale jej to nie przeszkadza: aktywność fizyczna czyni jej życie lepszym. Cierpiał na nadciśnienie, artretyzm, obrzęki kostek. I ważył 90 kilogramów. Kiedy lekarz przepisał jej nowe leki, zbuntował się jej instynkt przetrwania.
Zdecydował się więc zrewolucjonizować swoją codzienną rutynę, zaczynając uczęszczać na zajęcia z gimnastyki ze swoją córką Michelle. Nigdy nie przestała.Do tego stopnia, że kiedy otworzyła swój profil na Instagramie, stała się nawet „inspirującym” wzorem dla innych babć. Ponieważ daje rady i wskazówki, robiąc sobie zdjęcie w bluzce i legginsach oraz z białą grzywą na głowie.
«Myślałem, że moje życie się skończyło. Byłem w domu i byłem sam. Kiedy zacząłem trenować, coś zaczęło się zmieniać. Jem lepiej i zwracam uwagę na swoje myśli. Dziś czuję się jak zupełnie nowa osoba” – uwielbia opowiadać w wywiadach. Krótko mówiąc, stała się także mistrzynią „różnorodności wiekowej”. Nigdy nie jest za późno, aby zacząć od nowa.
Joan jest dobrym przykładem, ale jest w dobrym towarzystwie.
Kim są influencerzy fitness
Jest coraz więcej „ponad” fitnessowych influencerek, które po pokonaniu „drzwi” postanawiają kierować się wartościami zdrowego i sportowego życia oraz otwierają profil społecznościowy, aby dzielić się nimi z innymi kobietami. Ponieważ „przysiady”, „odrywanie się” i „wypychanie bioder” to nie tylko synonim wyrzeźbionego brzucha (i „b-sides”, jak Jennifer Lopez, super pewna siebie), ale przede wszystkim kwestia zdrowia, dyscypliny i zdrowego rozsądku.
Celowe treningi dla czterdziestolatków
W końcu związek między ciałem a umysłem jest prawdziwy. Potwierdzają to badania: uprawiający sport są mniej narażeni na depresję i napady lęku, wykazują lepszą sprawność umysłową i wyższą samoocenę. Jedyna różnica polega na tym, że w wieku czterdziestu, pięćdziesięciu lat potrzebny jest jakiś ukierunkowany środek. Ponieważ ciało nie jest już takie samo i istnieje ryzyko jego zestresowania.
Brazylia Sayonara Motta i Amerykanka Jill Cooper, obie w wieku 53 lat, należą do najbardziej znanych influencerek „over” fitness w naszym kraju. Ujawniają się z pierwszej ręki w mediach społecznościowych, wyjaśniając upływ czasu i nowe środki, które należy podjąć. W szczególności Cooper, która mieszka w Rzymie, zmieniła nazwę swojego konta na @Vintagebodyblogger (170 000 obserwujących), co jest elegancką definicją, która dobrze wyjaśnia tę koncepcję.
Od lat, najpierw na swojej stronie internetowej, później na płytach DVD, a także w telewizji, „motywuje” tysiące kobiet w różnym wieku do dbania o swoje ciało skacząc w domu np. na jej trampolinie .Teraz jest pierwszym świadectwem swojego ciała, o które – jak podkreśla – dba jak o „zabytkowe auto”.
«Teraz interesuje mnie tylko rozpowszechnianie wiadomości, że dzięki zdrowemu programowi treningowemu ad hoc można dobrze żyć. Moje wyznawczynie mają 45/50 lat i zmagają się z menopauzą, a co za tym idzie ze spowolnionym metabolizmem, problemami ze stawami, bezsennością.
Są kobietami na innym etapie życia i muszą podążać innymi kierunkami, które są takie same jak ja. W tym sensie czuję się motywatorem. W międzyczasie uruchomiłem program „pięć minut” na Facebooku i to działa: wielu pisze do mnie, że wróciło do uprawiania sportu”.
Dieta dla biegaczy
Michela Montagner, 47 lat, pracuje zamiast tego w teatrze w Mediolanie (w Elfo Puccini, red.), a ze swoim @Run_veg (ponad 26 000 obserwujących) łączy pasję do gotowania makrobiotycznego z bieganiem. Została biegaczką z miłości i nie przestawała od ukończenia dziewięciu maratonów w ostatnich latach.
Biega trzy razy w tygodniu i uczy jak zadbać o swoje ciało odpowiednią dietą wegańską.
«Moim rówieśnikom bardziej niż odchudzaniu uczę zmniejszania stanów zapalnych za pomocą odpowiednich potraw, to temat najbliższy mojemu sercu» – zauważa. Dlatego na swoim koncie na Instagramie oferuje na przykład „9 wskazówek +1, jak spuścić powietrze z brzucha” i prowadzi dziennik ze swoich pierwszych „sześciu miesięcy bez farbowania”, w którym pokazuje siwe odrosty i końcówki. I pokaż jedzenie przed wyścigiem.
Influencer fitness z 98 tysiącami obserwujących
Za profilem @MissAnne_Fit stoi bardzo popularna 46-latka chorwackiego pochodzenia Annamarija Dumbrek (98 000 obserwujących). Mieszka w Rimini i od piętnastu lat jest influencerką fitness i trenerką personalną. «Wypuszczam jeden lub dwa filmy z ćwiczeniami tygodniowo. Moją mantrą jest raczej „dobrze się czuć” niż „dobrze wyglądać”» – podkreśla.
«Jestem mamą dwójki dzieci i zachęcam inne mamy do ćwiczeń. Każdemu trudno jest się zorganizować, ale nigdy nie jest za późno, zawsze powtarzam. Ważne jest, aby się kochać, reszta zawsze przychodzi”.
Ćwiczenia dna miednicy
Valentina Barbieri, prawie czterdziestoletnia influencerka fitness z ponad 12 tysiącami obserwujących, była kapitan biegaczy Adidasa podziela to samo zdanie. Wraz z marką prowadzi serię warsztatów na temat „kobiet, biegania i mięśni dna miednicy” po studiach z posturologii.
«Mało się o tym mówi, może dlatego, że jest to temat skupiony na sferze intymnej. Zamiast tego musimy być tego świadomi, im lepiej znamy ciało, tym bardziej jesteśmy w stanie je naprawić za pomocą sygnałów, które nam wysyła” – podkreśla. Valentina, była tancerka klasyczna, studiowała w Chicago i Vancouver, uczy również bootybarre i jest jednym z nauczycieli platformy yome_digital.
«Staram się przekazać fakt, że dobrostan to nie więzienie, ale wolność. Każdy, kto czuje się winny z powodu zjedzenia pizzy lub pominięcia treningu, jest nie na miejscu. Wymaga równowagi w życiu. Jeśli jej nie mamy, wszystko inne podąża za nią i nas wyczerpuje.Chcę, żeby kobiety zrozumiały, że fitness robimy po to, żeby czuć się dobrze, a nie po to, żeby zachorować na poczucie winy».
Jazda na rowerze przeciw rakowi
Wreszcie Konto @Sportvitale utworzone przez 42-letnią Alessandrę Fior z Veneto ma ponad 18 tysięcy obserwujących. Kariera w służbie zdrowia, Fior jest ekspertem w triathlonie i właśnie została matką chrzestną imprezy „IronMan 70.3”, która odbędzie się 25 września w Jesolo (1,9 km pływania na otwartym morzu, 90 km jazdy na rowerze i 21,1 km biegu) . W 2009 roku zafascynował się „biegiem przełajowym” po wzniesieniach i górskich ścieżkach gruntowych oraz uprawiał pływanie i jazdę na rowerze.
W 2016 roku wystartowała w super sprincie w Vittorio Veneto oraz w sprincie w Lignano i zdobyła dwa tytuły mistrzyni kategorii regionalnych. W 2017 roku przeszedł do olimpijskich triathlonów i pół-Ironmanów, biorąc udział w dwunastu wyścigach. Nagranie. Tuż przed pandemią, pod koniec 2019 roku, nagle odkrywa, że ma raka piersi.Następuje operacja i chemioterapia.
«To był bolesny moment, ale sport i media społecznościowe mi pomogły. Dzieląc się codziennie moją historią na Instagramie, złapałam się na tym, że motywuję inne kobiety w tej samej sytuacji”. Zeszłej wiosny założył jedyną kobiecą drużynę w Giro-E d'Italia wspieraną przez RCS Sport. I pobiegł jako świadectwo Airc. W 2023 roku powtórzy to doświadczenie. „Poddawanie się nie jest w moim DNA” – wyznaje z dumą.
