Wina to strach przed odpowiedzialnością za swoje czyny. Działania, których się wstydzisz. W jednej emocji mamy poczucie winy, strach, odpowiedzialność i wstyd. To dyskomfort, z jakim narastają ci, którzy oceniają siebie niedostatecznie i uważają, że ich działania, myśli i emocje są nieadekwatne. Przez niego. Ale skąd to wszystko się bierze?
Jak to się narodziło
«Jedną z pierwszych rzeczy, których uczysz się jako dziecko, jest myśl, że aby czuć się dobrze, musisz być akceptowany, doceniany, ceniony i chciany przez innych. Od wszystkich innych, nie tylko od rodziców. Tego pojęcia-emocji uczy się w rodzinie jakość afektywnej relacji z rodzicami, która determinuje strukturę charakteru dziecka.To, co myślą o nas rodzice, jest podstawą, na której rozwijamy przyszłe emocje i zachowania. Dobro innych i ich akceptacja jest stawką, dla której stawiamy czoła całej grze życia” – wyjaśnia dr Marinella Cozzolino, psychoterapeutka, seksuolog kliniczny i twórczyni Dimmy.it, psychologa online 7 dni w tygodniu.
Problem z poczuciem własnej wartości
«Kiedy na tle codziennych emocji „odczuwamy” poczucie winy, oznacza to, że nasze poczucie własnej wartości zostało nadszarpnięte w dzieciństwie. Oznacza to, że nie jesteśmy pewni, a wręcz jesteśmy pewni, że nie jesteśmy pozytywnie postrzegani przez innych. Czujemy się źle, zanim zaczniemy działać, źle, zanim się zaprezentujemy, niewłaściwie, zanim zaczniemy mówić. W tych przypadkach, gdy poczucie winy jest obecne zawsze, a nie w sporadycznych, normalnych, codziennych sytuacjach, mówimy o neurotycznym konflikcie winy. Dziecięce poczucie winy to strach przed biciem, karą, łajaniem, ale przede wszystkim strach przed rozczarowaniem rodziców, a co za tym idzie, przed byciem niekochanym” – kontynuuje ekspert.
Możliwe powiązane problemy
«Poczucie winy nie jest chorobą ani dysfunkcją psychiczną, ale może prowadzić do wielu problemów i trudności. Jednym z nich jest hipochondria, która często wiąże się z lękiem przed śmiercią. Hipochondrię jako konsekwencję poczucia winy można wytłumaczyć faktem, że wszelkie poczucie winy, którego ofiarą jest dziecko, doświadczane jest przez dziecko jako groźba porzucenia lub śmierci i emocja ta pozostaje z nim do końca życia i objawia się poprzez hipochondria. Po drugie, faktem jest, że te same winy blokują autonomię i autonomiczny rozwój dziecka, które mimo wszystko dorasta w zależności od rodziców. Hipochondria jest mechanizmem, dzięki któremu można utrzymać to uzależnienie”.
Jak pozbyć się poczucia winy
«Czy można coś zmienić i uwolnić się od poczucia winy? Tak, ale to długa i często trudna praca nad sobą.5 wskazań do przezwyciężenia tego to: zawsze dawaj z siebie wszystko w tym co robisz, zawsze miej czyste sumienie, pamiętając, że czyjeś sumienie nie jest osądem innych. Musisz także rozpoznać swoje ograniczenia i zaakceptować je: nie możesz zrobić wszystkiego. W takim razie unikaj porównań: dla kogoś ty też jesteś lepszy i masz więcej szczęścia. I na koniec polecam konsultację z psychoterapeutą, aby poczucie winy jako granica mogło stać się siłą. Siła odpowiedzialności», podsumowuje dr Cozzolino.
