Początek stycznia, czas na dobre postanowienia. Być może do utrzymania, jeśli nie przez cały rok, to przynajmniej przez większą jego część. A wśród „wielkich klasyków” tego okresu pojawia się poszukiwanie równowagi psycho-emocjonalnej. Zostało to stwierdzone w badaniu przeprowadzonym przez Miodottore.it, które podkreśla typowy trend dla wszystkich. „Poszukiwanie równowagi jest charakterystyczne dla człowieka. Znalezienie miejsca na nocleg jest wygodne i przewidywalne, bez konieczności używania nadmiernych sił (fizycznych i psychicznych) do poruszania się do przodu” – wyjaśnia psychoterapeutka Silvia Riboldi i konsultantka portalu Mustela dla profesjonalistów zajmujących się edukacją dziecięcą.en.
Równowaga psycho-emocjonalna, poszukiwanie wyciszenia
16% Włochów deklaruje potrzebę większego spokoju, oprócz 68%, którzy chcieliby przestać być poddawani presji z zewnątrz. Potrzeba, która szczególnie w tym roku stała się nieodzowna: „To, co zaczynamy, to nie byle jaki rok, ale jeden z ostatnich, w którym uporaliśmy się z pandemią, która wywraca nasze życie od dwóch lat. Początek każdego roku zawsze był okresem ewentualnych zmian i nowego programowania. Potrzeba znalezienia psycho-emocjonalnej równowagi sprzyjającej odzyskaniu życia z każdego punktu widzenia nigdy nie była tak silnie odczuwalna jak w tym roku” – wyjaśnia dr Micaela Barnato, psycholog EMDR i psychoterapeuta.
A jeśli potrzeba planowania, marzenia, wizualizacji jest wrodzoną zdolnością człowieka, która pomaga mu poczuć się lepiej, wyznaczać sobie cele i ukierunkowywać energię, to zatem niezbędne staje się ich osiąganie, aby w pełni wyrazić potencjał każdego człowieka « To nie przypadek, że dobrostan psycho-emocjonalny jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie i jakość życia, a opieka psychologiczna jednostki jest obecnie uznawana za jedną z najskuteczniejszych praktyk zapobiegania rozwojowi chorób.Wielokrotnie bowiem wykazano, że stan przedłużającego się, długotrwałego smutku lub niepokoju prowadzi do zwiększonego ryzyka wystąpienia nieuleczalnych chorób. Musimy dbać o te aspekty, aby nie stały się chroniczne i nie rozwinęły gorszych patologii» – wyjaśnia Barnato.
Równowaga, czyli umiejętność radzenia sobie z wydarzeniami
Termin „równowagi”, który może być źle zrozumiany. W rzeczywistości nie powinno się go interpretować na poziomie matematycznym, ale wiedzieć, jak najlepiej reagować na wydarzenia życiowe. „Właściwie chodzi o to, by wiedzieć, jak najlepiej reagować na problemy życiowe, nie dając się kierować i ciągnąc przez powtarzające się lub bardzo uporczywe myśli i przytłaczające emocje. Po dwóch latach pandemii, w których wszystkie punkty równowagi zostały zmiecione i przy coraz trudniejszym do osiągnięcia powrocie do normalności, indywidualne dążenie do odnalezienia równowagi na własną rękę lub w gronie rodzinnym jest coraz silniejsze” – mówi. Sylwia Riboldi.
Stres, problemy ekonomiczne, zmartwienia rodzinne, niepewność zawodowa i nie tylko to główni wrogowie tej równowagi. I które, jak kontynuuje Barnato, negatywnie wpływają na nasze życie, działając na umysł, ale także na ciało. Do codziennych problemów dołączyły zatem te związane z pandemią, które dały „coup de grace” pewnym sytuacjom. To nie przypadek, że w tym okresie wzrosła liczba osób cierpiących na stany lękowe, napady paniki i depresję, zjawiska, które wynikają również z „ciągłej i wyczerpującej walki o to, by nie chcieć słyszeć pewnych myśli lub doświadczać pewnych emocji. To wymaga większej świadomości», zaznacza Riboldi.
Szukam nowego dobrego samopoczucia
A samoświadomość to pierwszy krok do zrobienia «Głębokie zrozumienie, że nie trzeba budować matematycznej równowagi między pozytywnymi i negatywnymi myślami lub między emocjami uznanymi za akceptowalne lub nie, jest pierwszym krokiem w kierunku tej upragnionej równowagi, która pozwala zmierzyć się z różnymi doświadczeniami, doświadczając ich na własnej skórze, zamiast przechodzić przez nie” – wyjaśnia psychoterapeuta.
Aby ją znaleźć, możesz zacząć ćwiczyć uważność, szczególną formę medytacji, która uczy innego podejścia do swoich myśli i emocji, akceptowania rzeczywistości i bycia świadomym.
Ponadto, jak wskazuje Barnato, „Oprócz przestrzegania zrównoważonej diety i prawidłowego nawodnienia, prowadzenia zdrowego trybu życia i powrotu do normalnych nawyków, w tym praktyk holistycznych, takich jak medytacja i joga, niezbędne jest otaczanie się pozytywnymi i szczęśliwych ludzi oraz pielęgnować pozytywne myśli. Wreszcie ścieżki wsparcia ukierunkowane na resilience, rozumiane jako umiejętność radzenia sobie z przeciwnościami losu poprzez rozwijanie wszelkich zasobów wewnętrznych i zewnętrznych w celu promowania dobrostanu psychicznego i społecznego. W rzeczywistości ważne jest, abyśmy nauczyli się żyć ze strachem przed powtórzeniem się tak nagłego i upośledzającego wydarzenia, jakim jest pandemia, i abyśmy mogli sobie z tym poradzić, myśląc o nowym projekcie życiowym, stawiając czoła związanej z nim emocjonalności i wynikającym z niej nagłym zmianom. ". .
Oczywiście w przypadku trudności dobrze jest skonsultować się z ekspertem: „Ryzyko w rzeczywistości polega na tym, że w przeciwnym razie wszystko stanie się nową wyczerpującą walką w poszukiwaniu często źle określonej i określonej równowagi poprzez sztywne schematy i metody podyktowane właśnie złym samopoczuciem, którego doświadcza dana osoba” – podsumowuje Silvia Riboldi.
