Fitness cardio to trening aerobowy który obejmuje całe ciało i zapewnia przyspieszenie tętno. Nie tylko pomaga Ci odzyskać formę, ale ma również pozytywny wpływ na metabolizm, stawy, mózg i nastrój. Jak to ćwiczyć w najlepszym wydaniu i bez ryzyka po 40 latach?
Fitness cardio: dla kogo jest odpowiedni
„Cardio to rodzaj treningu, w którymukładu sercowo-naczyniowego jest poddawany działaniu bodźców treningowych i może być głównie aerobowy (bieganie, jazda na rowerze, pływanie) lub z wykorzystaniem Wolne ciało przy większym zaangażowaniu mięśnie (z hantlami lub sztangą). Dzięki temu rodzajowi treningu poprawia się wydolność funkcjonalna układu sercowo-naczyniowego, tj parametry krwi i obniża ciśnienie krwi. To prosty trening, który jest odpowiedni dla każdego, z wyjątkiem osób z problemami problemy sercowe, respiratory lub kto cierpi ból pleców»Wyjaśnia Mattia Coppini, trener fitness, ambasador Diadory i trener Buddyfit.
Ponad 40 lat: rada Francesca Piccinini
Dzięki siłownie jeszcze zamknięte, dobrze jest trenować w domu, a dzięki nadejściu pięknych dni nawet na świeżym powietrzu. Wiele platform i aplikacja które oferują pełny harmonogram treningów online. Wśród nich również Buddyfit, który we współpracy z Diadorą oferuje lekcje na żywo z numerami sportowymi, takimi jak Francesca Piccinini, ponad 40 mistrz włoskiej siatkówki i ambasador marki Diadora. «Praca cardio jest z pewnością intensywna, ale fundamentalna dla samopoczucie psychofizyczne. Stonowane i sprawne mięśnie pomagają zapobiegać problemom i urazy. Nawet podczas zakaz wyjścia Nigdy nie przestałem trenować: biegałem na zewnątrz wcześnie rano. Do tej pory trenuję codziennie dwa razy dziennie. Ciało wymaga ruchu. Po 40 Polecam trening, który obejmuje szybki spacer, a następnie ćwiczenia w zależności od sprawności fizycznej - wyjaśnia sportowiec.
Trenuj bezpiecznie online
Aby dążyć do dobrego samopoczucia „są one niezbędne czas i poświęcenie. Szczególnie na początku. Hasło to stopniowość. Zawsze słuchaj swojego ciała, nie przesadzając. I nie zapominajmy, że stonowane ciało jest również piękne ”- kontynuuje Piccinini. W tym szczególnym momencie, gdy szkolenia online przeżywały rozkwit, istnieje kilka praktycznych wskazówek, których należy przestrzegać, aby bezpiecznie trenować. «Dobrze jest wykonać badanie lekarskie aby upewnić się, że jesteś zdrowy. Początkowo nie przesadzaj z intensywnością i dostosuj treningi do własnych stan obecny. Zdobądź również odpowiedni materiał techniczny: wybór jednego but, na przykład może mieć decydujące znaczenie w zapobieganiu urazom. I wreszcie zadbaj o jak najwięcej technika i spróbuj się poprawić. W Buddyfit poprzez czat można wejść w interakcję z trenerami i skorygować strzał - podkreśla Coppini.
