Że Harry i Meghan, wdecyzja o zrzeczeniu się oficjalnej roli członków brytyjskiej rodziny królewskiej poświęcać się własnej działalności, tak zainspirowany szkockim filozofem Thomasem Carlyle (1795-1881), według którego „szczęśliwy jest ten, kto znalazł swoje dziełonie proś o więcej szczęścia ”? Pomimonieunikniona dawka stresu, praca naprawdę może uczynić cię wolnym, szczęśliwym jest pomóc dobrostanowi fizycznemu i psychicznemu? Rozmawialiśmy o tym z Silvio Morganti, profesorem psychologii pracy na Uniwersytecie w Mediolanie.
Przykład Harry'ego i Meghan
Rzeczywiście, zdjęcia książąt Sussex po ogłoszeniu z 8 stycznia pokazują uśmiechniętą parę z wyrazem ulgi. Wreszcie będą mogli poświęcić się temu, co jest najbliższe ich sposobowi bycia i myślenia o sobie jako o osobach, parach i rodzinach. Według pierwszych plotek, Harry i Meghan planują na nowo odkryć siebie jako globalnych mówców na rzecz włączenia dzięki fundacji, która zostanie ujawnionawkrótce na ich stronie internetowej Sussex Royal. A może nawet myślą o sprzedaży pamiątek związanych z nazwą, zwykłych pamiątek, t-shirtów, okularów. Obecnie międzynarodowy mówca za przemówienie przy obiedzie płaci około 400 tysięcy funtów (469 tysięcy euro). Jest to oczywiście sytuacja wyjątkowa, ale można z niej wyciągnąć pewne ważne dla każdego refleksje.
Kochanie swojej pracy sprawia, że jesteś szczęśliwy
Oczywiście, możliwość poświęcenia się czynności, która ma dla ciebie znaczenie, która zaspokaja twoją motywację, jest dobra dla ducha i przybliża cię do szczęścia. Ta zasada dotyczy wszystkich, nie tylko członków rodziny królewskiej. To uczucie, które przynajmniej od czasu do czasu każdy, kto pracuje, doświadczył (choćby na chwilę) tego uczucia pełna samorealizacja, z pewnością powiązany z własne ambicje ale także ku zadowoleniu czuć się zdolnym i użytecznym, zdolny do skutecznie wykonywać swoje obowiązki i być w stanie utrzymać się bez uzależnienia od nikogo. Jednym słowem, praca sprawia, że jesteś wolny, ponieważ możesz być samowystarczalny.
A jeśli masz szczęście i przywilej wykonywania satysfakcjonującego zawodu Twoje motywacje i oczekiwania, to wszystko. Sensacja dobrze opisana przez słynną frazę Primo Levi w The star key, powieści opublikowanej w 1978 r., Która zdobyła nagrodę Strega w 1979 r .: „Jeśli wykluczymy niezwykłe i indywidualne chwile, które może nam dać przeznaczenie, kochać swoją pracę (która niestety jest przywilejem nielicznych) stanowi najlepsze konkretne przybliżenie szczęścia na ziemi: ale jest to prawda, o której niewielu wie ”.
Pozytywne działanie endorfin i negatywne działanie kortyzolu
Bez wątpienia, jeśli u podstawy jest się w stanie poradzić sobie z takim zawodem spełnia Twoje oczekiwania i to jest dobrze płatna, L 'korzystny wpływ na samopoczucie i zdrowie jest prawie pewne. Wszystko za sprawą endorfin i adrenaliny, neuroprzekaźników wytwarzanych przez nadnercza podczas pozytywnych sytuacji, które mają korzystne działanie również na organizm, rozdawanie poczucie spełnienia, dobre samopoczucie psychiczne, i nawet uczucie siły fizycznej.
Pod warunkiem jednak, że i okresy stresu i dyskomfortu psychologiczne nie przeciągają się zbyt długo. W przeciwnym razie organizm zareaguje, produkując kortyzolhormon wydzielany podczas ataków silnego stresu, który może negatywnie wpływać na pracę układu sercowo-naczyniowego (powodując arytmie, wzrost ciśnienia krwi) oraz na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego (bóle brzucha, zapalenie jelita grubego, zaburzenia żołądkowo-jelitowe).
Uważaj na wypalenie: stres pozytywny i negatywny
«Musimy rozróżnić między eustresą (pozytywny stres), korzystnego i ograniczonego w czasie stanu napięcia stymulacji fizjologicznej i psychicznej w celu przystosowania się do zmiany środowiska i poprawy naszych wyników orazcierpienie (negatywny aspekt stresu) który utrzymuje nas w stanie ciągłego napięcia i uwagi przez długi czas i który generuje chroniczne zmęczenie, wyczerpanie, demoralizację ”, wyjaśniaCarla Tassone, psychoterapeutka, coach w Centro Clinico Sempione (Mediolan) oraz za projekt „Ciało i umysł, dobre samopoczucie w biurze” Mind the Gum (suplement dla umysłu). Co, w uproszczeniu, daje nam przykład:„Gdybym poprosił ją, żeby trzymała w dłoni szklankę z wodą, zrobiłaby to bez większego wysiłku. Ale gdybym poprosił cię o trzymanie go w dłoni przez godzinę, miesiąc, rok, ta moja prośba i praca, która po niej nastąpi, wymagałyby z twojej strony dużego wysiłku i byłyby ciągłym źródłem stresu. ”. Opisany przez psychoterapeutę wysiłek trzymania szklanki z wodą jest doskonałym symbolemprzedawkowanie stresu, które występuje w miejscu pracy i jest utożsamiane z terminem wypalenie (pęknie, ucieknie).Stan, który WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) po dziesięcioleciach badań ostatecznie uznała za syndrom na które można szukać lekarstwa, a także dostarcza narzędzi do jego zdiagnozowania.
5 wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem w pracy
Możliwa jest praca z mniejszym stresem. Istnieje kilka sztuczek, aby przekształcić normalny negatywny stres w pozytywny bodziec, w ładunek adrenaliny, który zmusza Cię do wyjścia z pętli niepokoju, którą często odczuwasz w ciągu dnia pracy. Rozmawia z nami o tympsychoterapeutka Carla Tassone, która we współpracy z Cecilią Dieci, biologiem i dietetykiem, trener w Centro Clinico Sempione (Mediolan) oraz za projekt „Body & Mind, wellness w biurze” firmy Mind the Gum:
- Planować Twój dzień: dobra organizacja ma pozytywny wpływ na niepokój związany z wydajnością, ponieważ ogranicza nieoczekiwane. Na przykład utwórz klasyczną „listę” w Notatkach swojego smartfona rzeczy do zrobienia rano i tych do wyjazdu na popołudnie, uszeregując je według priorytetów.
- Skoncentruj się na koncentracji: jeśli pracujesz na otwartej przestrzeni i nie możesz się skoncentrować, możesz nosić słuchawki i słuchać muzyki klasycznej, lepiej tylko instrumentalnej. Na przykład prace Bacha należą do tych, które eksperci najczęściej wskazują jako tło do nauki i pracy.
- Kultywowanie motywacja: zapamiętywanie celów zawodowych i tworzenie przestrzeni do poświęcenia się aspektom, które najbardziej lubimy w naszej pracy. Weź udział w kursach odświeżających wiedzę, bądź na bieżąco i nie ograniczaj się tylko do najbardziej palących i najmniej stymulujących aspektów.
- Śledź swoje błędy: Stare powiedzenie brzmi: „Ci, którzy pracują, nie mają racji”. Co oznacza, że obwinianie siebie i pochłanianie przez poczucie winy z powodu jakiegoś przeoczenia jest nie tylko szkodliwe, ale jest bezużyteczne. Obiektywne obserwowanie swoich błędów i myślenie o tym, jak mogliśmy ich uniknąć, to jedyny sposób na uniknięcie ich powtórzenia.
- Ogranicz pracę wielozadaniową: wykonywanie wielu zadań jednocześnie jest obecnie powszechną sytuacją, zwłaszcza wśród kobiet, ale jest dużym źródłem ryzyka błędów. Naucz się delegować przynajmniej jakiś aspekt czyichś zobowiązań jest pożyteczny i fundamentalny. Wystarczy wybrać odpowiednich i godnych zaufania ludzi.
