Jeśli przy zamknięciu przebywanie w domu siłą było źródłem niepokoju, to wraz z przybyciem faza 2 przekroczenie progu krajowego inspiruje strach. Do tego dodaj złość, zmartwienie, nieufność, frustrację, bezradność. Ogromny ciężar emocjonalny który często nie zsuwa się, ale często jest głęboko wchłaniany, aż utknie w środku. Proste codzienne gesty, takie jak zakupy, stają się źródłem niepokoju: wychodzisz z uśmiechem, wracasz zestresowany. Dlatego w tej chwili bardziej niż kiedykolwiek ważne jest, aby to rozwinąć emocje, które są powstrzymywane i niewyrażane. Przychodzi cenna pomoc oddech.
Jak oddychać, żeby poczuć się lepiej
„Oddychanie jest podstawową funkcją naszego przetrwania, ponieważ zapewnia dostanie się tlenu do organizmu i eliminację dwutlenku węgla. To składa się z cyklicznych przemian wdechów i wydechów, których rytm regulują złożone mechanizmy nerwowe», Wyjaśnia Cristiano Baraghini, profesjonalny rebirther i twórca metody Evolutionary Rebirthing.
Oddychanie i ataki lęku
„Lęk i ataki paniki, szczególnie w tym okresie historycznym, dotykają dużą część populacji. Oficjalna nauka zajmuje się problemem anksjolityków, ale wyniki są niepewne. Krótki okres napięcia psychicznego może wywołać u osób wrażliwych na niepełne oddychanie, po którym nastąpi samoistna hiperwentylacjaspowodowane próbami przywrócenia swobodnego oddychania przez organizm. Takie sytuacje można by szybko rozwiązać, pracując nad samym oddychaniem. Z pomocą przewodnika eksperta szybko przezwyciężysz moment niepokoju. Osoba zdaje sobie sprawę, że oddech nie może być szkodliwy i rozumie, że uczucie mrowienia i parestezji, które towarzyszą temu doznaniu, są naturalnymi reakcjami organizmu. Pełny cykl oddechowy kończy się bardzo przyjemnym uczuciem odprężenia i spokoju - kontynuuje ekspert.
Dobrze jest więc zacząć od oddechu, jednego z najbardziej naturalnych gestów naszego ciała, aby uwolnić się od stresu i niepokoju.
