Spanie jest dobre dla organizmu, a spędzanie bezsennych nocy jest problematyczne. Oto seria wskazówek z eseju Śpi, może śni (Wyd. Carocci) przez Piergiorgio Strata, emerytowanego profesora neurofizjologii na Uniwersytecie w Turynie.
1. Ruszaj się, ale nie wieczorem
Uprawiaj sport (nawet umiarkowane ćwiczenia są pomocne), ale nie kilka godzin przed snem.
2. Uważaj na obiad
Unikaj zbyt dużej kolacji. Począwszy od popołudnia unikaj lub przynajmniej ogranicz spożycie kofeiny, nikotyny i alkoholu.
3. Uważaj na budzik
Kładąc się spać, należy szanować tę samą godzinę, ale przede wszystkim budzić się o tej samej porze rano, unikając leżenia w łóżku po przebudzeniu. Jeśli to możliwe, natychmiast zmierz się z jasnym otoczeniem.
4. I w temperaturze
Śpij w niezbyt gorącym otoczeniu, wolisz nieco niższą temperaturę pokojową niż ta, w której mieszkasz. Osoby cierpiące na chrapanie powinny spać jak najczęściej na boku i być może z dwiema poduszkami.
X5. Jeśli nie nadejdzie sen, przespaceruj się
Jeśli po pójściu spać nie zapadnie w ciągu 30 minut, lepiej wstać z łóżka, przejść do innego pokoju i poczekać, aż damy się zasnąć. W oczekiwaniu na sen ćwicz techniki relaksacji psychicznej, koncentracji, skupienia uwagi.
6. Nie dla telefonów komórkowych i komputerów
Już na dwie godziny przed pójściem spać unikaj długich ekspozycji na jasne światło i / lub przesyłanych przez odtwarzacze cyfrowe, smartfony na komputery. 
