Odchudzanie za pomocą akupunktury jest możliwe. Potwierdzają to liczne badania. Chociaż jeszcze kilka lat temu ta starożytna technika była używana wyłącznie do zwalczania bólu, dziś zachodnie badania naukowe zrozumiały, jak bardzo jest ona przydatna w zintegrowanej ścieżce leczenia również w walce z nadwagą i otyłością.
Jak to działa
«„Leczyć igłami i leczyć jedzeniem” to motto, które w swojej prostocie plastycznie podsumowuje mój sposób pracy i obszary specjalizacji. Wpływ akupunktury na utratę wagi odbywa się za pośrednictwem reakcji przeciwzapalnej oraz poprawy wrażliwości na insulinę, aw konsekwencji wydajniejszego wykorzystania cukrów.Jest również przydatny do pozytywnej modulacji mikroflory jelitowej zmienionej przez dietę zbyt bogatą w tłuszcze i cukry, a ostatecznie przeprowadza regulację epigenetyczną, modyfikując ekspresję genów odpowiedzialnych za otyłość na rzecz szczuplejszego fenotypu”, wyjaśnia dr Gabriele Piuri, Chirurg, specjalista w dziedzinie nauki o żywności i doradca Włoskiego Towarzystwa Akupunktury (SIA) w swojej nowej książce „Praktyczny podręcznik akupunktury – tradycyjna medycyna chińska dla wszystkich” (wydanie Lswr).
Przeciw głodowi nerwowe
Elektroakupunktura jest przydatna do zmiany odczuwania apetytu i kontrolowania głodu nerwowego. Kilka badań wykazało, że wywierany na określone punkty może skutecznie modulować odczuwanie apetytu. W najnowszym badaniu z 2022 r. oceniano wpływ elektroakupunktury na mózgowe mechanizmy nagrody związane z poczuciem sytości u 46 otyłych osób. Stymulacja określonych punktów trzy razy w tygodniu przez osiem tygodni doprowadziła do wyraźnej kontroli odczuwania apetytu i redukcji masy ciała oraz normalizacji poziomu leptyny.
Schudnij od śniadania
Może się to wydawać banalne, ale najlepszym sposobem na opanowanie nerwowego głodu, a także na utratę wagi, jest przestrzeganie wszystkich zasad zdrowego odżywiania, zaczynając od obfitego śniadania. „To, co zjesz w ciągu godziny po przebudzeniu, jest w całości przetwarzane na energię, aktywuje metabolizm i zmniejsza poczucie łaknienia w ciągu dnia. Ponadto konieczne jest prawidłowe powiązanie węglowodanów i białek ze wszystkimi posiłkami. Ta równowaga pozwala uniknąć niefortunnej sytuacji nagłego spadku poziomu cukru we krwi: kiedy podczas posiłku jesz tylko węglowodany, poziom cukru we krwi rośnie bardzo szybko, powodując silne uwalnianie insuliny z trzustki», ostrzega ekspert.
Rola insuliny
«Insulina jest jednym z hormonów kontrolujących poziom cukru we krwi i działa poprzez obniżanie poziomu cukru we krwi: jeśli jest uwalniana w nadmiarze, ma tak destrukcyjne działanie, że obniża poziom cukru we krwi poniżej normy, co skutkuje określane mianem „hipoglikemii reaktywnej”.Kiedy poziom cukru we krwi jest zbyt niski, instynktownie szukamy źródeł cukru, a pierwszą konsekwencją jest utrata kontroli nad naszą dietą. W przeciwnym razie prawidłowe zbilansowanie węglowodanów, białek, owoców i warzyw we wszystkich posiłkach znacznie spowalnia wchłanianie cukrów i przywraca równowagę uwalniania insuliny” – podkreśla dr Piuri.
Nie tylko akupunktura
«Należy jednak podkreślić, że sama akupunktura nie wystarczy do uzyskania redukcji masy ciała, ale musi być włączona w ścieżkę obejmującą również zmianę stylu życia, zarówno z odżywiania, jak i aktywności fizycznej, aby osiągnąć lepsze wyniki wyniki w krótszym czasie”, podsumowuje ekspert.
