To nie tylko upływ czasu: skóra starzeje się również z powodu złych nawyków, które w jakiś sposób przyspieszają pojawianie się zmarszczek, drobnych znamion, dyschromii, zmęczenia. Palenie i nieuporządkowana dieta będą najbardziej oczywiste, ale są też inne, od niewłaściwego oczyszczania twarzy po używanie brudnych szczotek, które zbierają żniwo. Jak to naprawić.
Pięć złych nawyków, które postarzają Twoją skórę
1. Dym i te dodatkowe lata na twarzy
«Wraz ze wzrostem liczby lat i wypalanych papierosów wzrasta łatwość powstawania zmarszczek, suchość skóry, matowy koloryt.Najczęstszymi cechami twarzy palacza są tak naprawdę drobne blizny wokół ust i oczu, nierówna cera i blada, mało elastyczna skóra” – wyjaśnia dr Sonia Mele, dermatolog z Centrum Medycznego Primus Forlì.
«Palenie to także źródło wolnych rodników, które uszkadzają naskórek i zaburzają regulację syntezy kolagenu i elastyny, przez co staje się on mniej ujędrniony i bardziej pomarszczony» dodaje.
Ale to nie wszystko. Ponieważ palenie powoduje zwężenie naczyń poprzez utrudnianie dotlenienia, a tym samym blasku naskórka. Jak interweniować? „Rzucenie palenia jest z pewnością podstawowym kluczem do poprawy ogólnego stanu zdrowia organizmu, zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej. Skorzysta na tym nawet skóra twarzy, która staje się bardziej napięta, rozświetlona i miękka, zmniejsza gromadzenie się i trudności w pozbywaniu się wolnych rodników oraz poprawia zdolność gojenia i naprawy” – wyjaśnia ekspert.
2. Złe nawyki pod słońcem
Innym bardzo częstym złym nawykiem jest ekspozycja na dzikie słońce, która powoduje fotostarzenie i elastozę słoneczną.
«Ta choroba zwyrodnieniowa wpływa na tkankę łączną skóry właściwej i jej składniki, takie jak kolagen i elastyna, powodując ścieńczenie skóry, utratę elastyczności i napięcia, suchość i zmarszczki. Może również zwiększać ryzyko raka skóry. Promienie UVB są odpowiedzialne głównie za nowotwory inne niż czerniak, podczas gdy promienie UVA powodują uszkodzenia oksydacyjne i mutacje onkogenne, które mogą przyczynić się do rozwoju czerniaka» kontynuuje dr Sonia Mele, dermatolog z Centrum Medycznego Primus Forlì.
«Aby temu wszystkiemu zapobiec, należy zawsze narażać się na ochronę przeciwsłoneczną SPF50, używać włosów i okularów przeciwsłonecznych oraz unikać lamp opalających w celach kosmetycznych».
3. Zła dieta, brak lub nadmiar niektórych pokarmów
Szara skóra często jest oznaką złej diety. „Jedzenie nadmiernie przetworzonej żywności może mieć wpływ na twoją skórę: rafinowane cukry rozkładają się na węglowodany znacznie szybciej niż naturalne, pozostawiając skórę szarą i nierówną” – wyjaśnia dr. Andrea Giuseppe Di Stefano, dermatolog z G.B. Szpital Mangioni w Lecco.
Zrównoważona dieta składająca się z nierafinowanych i nieprzetworzonych naturalnych pokarmów jest niezbędna: «Wśród pokarmów najbardziej krytycznych pod względem blasku naskórka znajdujemy tak zwane „białe” jedzenie, takie jak makaron, ryż, pieczywo i cukier i żywność „orzechowa”, tj. ciasta, pączki, ciasta, placki, herbatniki, brioszki. Nie zapominając, że alkohol odwadnia skórę, sprzyja też obrzękom i zastojom» – wyjaśnia dr Mele.
Niezbędne, nawilżenie. «Picie małej ilości wody to zły nawyk, który ma również wpływ na starzenie się skóry. Odwodnienie objawia się suchością, łuszczeniem i nierównym kolorytem.Chociaż nawilżenie nie wpływa na poziom jędrności skóry, nadal zapewnia zdrowy blask i blask” – dodaje dr. Di Stefano.
4. Kilka godzin snu widać na twarzy
Niedobór snu przyczynia się do starzenia się naskórka. Nie tylko dlatego, że widoczne stają się cienie, worki i ziemista cera, ale przede wszystkim dlatego, że bez odpowiedniego odpoczynku skóra wykazuje zmniejszoną zdolność regeneracji po uszkodzeniach wyrządzonych w ciągu dnia.
«Podczas najgłębszych faz snu zwiększa się produkcja kolagenu i uruchamiane są czynności metaboliczne głębokiej regeneracji skóry» – wyjaśnia dr Mele.
Jak w takim razie interweniować? Z odpowiednią rutyną przed snem i odrobiną zdrowej rutyny: zawsze kładź się spać o tej samej porze, pozwól sobie na chwile relaksu, takie jak gorąca kąpiel, unikaj korzystania z technologii, nie pij kofeiny ani ciężkich potraw i zapewnij sobie doskonałą jakość poduszki.
5. Pielęgnacja skóry: złe nawyki do zmiany
Nie wystarczy dobrać konkretne produkty do potrzeb naskórka, ale także przyjąć prawidłowe zachowania. staranne noszenie makijażu każdej nocy to złota zasada: „spanie w makijażu może powodować podrażnienia, zatykanie porów i powstawanie niedoskonałości po przebudzeniu” – dodaje dr Mele.
«Na przykład zbyt agresywne oczyszczanie twarzy powoduje wysuszanie i matowienie. Innym niewłaściwym podejściem jest używanie zbyt gorącej wody. Nawet zbyt długie prysznice wysuszają zewnętrzne warstwy skóry» – wyjaśnia dr Di Stefano. Dobrym trikiem jest zmiana gorącej i zimnej wody, zmieniaj środki czyszczące zgodnie z fazami roku i wyglądem skóry i nie przesadzaj ze złuszczaniem, najpóźniej raz w tygodniu.
Ostatni szczegół? Pędzle do makijażu: codziennie do ich włosia mogą wkradać się bakterie i brud, które nieświadomie przenoszą się na naskórek. Pamiętaj, aby raz w tygodniu myć je szamponem dla dzieci i suszyć na powietrzu. A skóra Ci podziękuje.
