Czasami trudno przyznać się, że wasz związek nie działa, że nie jesteście szczęśliwi w swojej parze, nie rozumiecie, nie słuchacie. Innymi słowy, nie jesteś szczęśliwy i jesteś w toksycznym związku. Jest to podstawowa miara do mierzenia czyjegoś związku i zrozumienia, na ile jest on zdrowy: „Zdrowy związek nie jest związkiem idealnym, ale takim, w którym można dyskutować o problemach i nieporozumieniach, co prowadzi do konstruktywnych zmian” - wyjaśnia Carolina Traverso, psychoterapeutka i praktykująca uważność nauczyciel .
Toksyczny związek vs zdrowy związek, jakie są różnice?
Duże różnice między tymi dwoma rodzajami relacji, jak wyjaśnia ekspert, to równość i wzajemny szacunek. „W zdrowym związku decyzje są wspólne, dobrze się czujecie razem, ale także wtedy, gdy jesteście fizycznie rozdzieleni. W niezdrowych, toksycznych partnerach występuje nierównowaga: jeden lub oboje partnerzy chcą wymknąć się i dominować nad drugim, kontrolując ich życie. Nie chodzi o spędzanie razem dużej ilości czasu, ale o to, jak to minęło; w tego typu relacjach komunikacja jest na przykład bardzo utrudniona” – wyjaśnia psychoterapeutka.
Skrajnym spektrum niezdrowych związków są te, w których przeważa nadużycie, zwłaszcza przemoc psychiczna lub fizyczna, która prowadzi jednego partnera do całkowitego zniewolenia przez drugą osobę. Bez popadania w skrajności, związek jest toksyczny, gdy twój związek jest stale zagrożony przez to, co możesz powiedzieć lub zachowanie, które mogłeś uznać za niewłaściwe ze strony drugiej osoby.Kiedy nie ma spokoju i pogody ducha w byciu sobą, a raczej zmieniasz się, bo nie czujesz się adekwatny lub nie nadajesz się do tego, kiedy zawsze odkładasz na bok własne zainteresowania i uczucia i rzeczywiście są one bagatelizowane.
Jak rozpoznać toksyczny związek: pięć znaków, na które należy zwrócić uwagę
Wchodząc w szczegóły, psychoterapeuta zwrócił uwagę na pięć zachowań, na które należy zwrócić szczególną uwagę w związku:
1. Twoje własne uczucia i potrzeby schodzą na drugi plan
To pierwszy prawdziwy dzwonek alarmowy niezdrowego związku: „Nie dość, że schodzą na dalszy plan lub nie są rozpoznawani, to jeszcze są poniżani. Problem staje się powiększony, ponieważ im więcej próbujesz o nim mówić, tym bardziej nie jesteś słyszany ani rozumiany, a zatem nic się nie zmienia. Wręcz przeciwnie, druga osoba może się zdenerwować i zareagować dewaluacją lub odepchnięciem”.
2. Kiedy brakuje wzajemności
Druga osoba nie słucha i nie zwraca uwagi, nie zwraca uwagi, nie rozumie potrzeb. Z drugiej jednak strony zawsze domaga się dyspozycyjności i zrozumienia, w przeciwnym razie odpycha i bagatelizuje «To podstawowy dzwon alarmowy. Również dlatego, że osoba, która cierpi, myśli, że prosi o zbyt wiele i że w końcu to ona ma problemy, nie może być usatysfakcjonowana ani docenić związku takim, jaki jest. Ale tak nie jest. Nawet jeśli myślisz, że jesteś zakochany, brak wzajemności nigdy nie jest dobrym znakiem i może z czasem prowadzić jedynie do uczucia coraz większego wyczerpania i nieszczęścia”.
3.Zamieszanie i niepewność rządzą niepodzielnie
«Biorąc pod uwagę, że każdy może mieć chwile niepewności, ale w zdrowym związku nie masz wątpliwości, że jesteś kochany. Więc kiedy czujesz, że nie do końca rozumiesz uczucia drugiej osoby, kiedy zastanawiasz się, czy druga osoba naprawdę cię kocha, czy nie, kiedy starasz się zrozumieć jej zachowanie, kiedy nigdy nie czujesz się w pełni zrelaksowany i swobodny w obecności i spędzasz tak dużo czasu na myślenie o tym wszystkim, aż do obsesji, coś jest nie tak”.
4. Już się nie poznajemy
Zdrowy związek dodaje energii, nie odbiera jej. Poza tym jest miejsce na wszelkie emocje, bo jest wzajemne wsparcie i pogodnie dba się o siebie i o drugiego. Jeśli odkąd jesteś w związku, zawsze jesteś zmęczony, brakuje Ci sił na tyle, że nie dbasz już o siebie, to związek jest toksyczny, jak wyjaśnia ekspert.
5. Kiedy przyjaciele i rodzina też nie lubią drugiej osoby
Zdarza się, że Twój partner lub partner nie lubi krewnych i przyjaciół. Ale kiedy więcej niż jedna ukochana osoba zaczyna zwracać ci uwagę, że jesteś szczególnie zmęczony, zmartwiony i zawsze niespokojny, być może nadszedł czas, aby zacząć ich słuchać. trochę zazdrości. Jeśli jednak jest to powszechna opinia wśród znajomych, może to być oznaką, że żyjemy w niezdrowym związku”.
Jak wyjść z niezdrowego związku
Po uznaniu, że twój romantyczny związek jest prawdopodobnie toksyczny, co możesz zrobić? «Poproszenie o pomoc psychologa to wielka pomoc. Niestety, w rzeczywistości ci, którzy doświadczają przemocy w związku lub serii niezdrowych związków, zwykle o tym zapominają lub czują się winni. Psychoterapia może pomóc Ci wyjść z logiki poczucia winy, zrozumieć źródła niepewności i z czasem dokonywać zdrowszych wyborów” – wyjaśnia ekspert.
Uważność też może pomóc. W rzeczywistości praktykowanie go pozwala zaprzyjaźnić się z samym sobą, być życzliwym, nie być zbyt surowym lub niepotrzebnie się obwiniać, ale także zadawać sobie pytania, aby się poprawić. I odzyskać pewność siebie i poczucie własnej wartości.
