Korzyści płynące z chodzenia są ogromne. Według niedawnych badań przeprowadzonych przez Charles Perkins Center z University of Sydney i opublikowanych w JAMA Internal Medicine, większa liczba kroków dziennie wiąże się ze spadkiem ryzyka śmiertelności i zmniejszeniem częstości występowania różnych chorób .
Ile kroków potrzeba, aby zapobiec demencji i chronić serce i mózg
Zgodnie z badaniem, zaledwie 3800 kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko demencji o 25%. Dodatkowo każde 2000 kroków dziennie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci o 8-11%, do około 10.000 kroków dziennie. Podobne powiązania zaobserwowano w przypadku chorób układu krążenia i nowotworów. Większa liczba kroków dziennie wiązała się z niższym ryzykiem każdego rodzaju demencji. Oprócz ilości kroków dziennie, ważna jest również intensywność kroku.
Spacery i treningi z Fitness+: wszystkie nowości
Od 24 października pojawiło się wiele nowych programów treningowych sygnowanych przez Fitness+, platformę Apple dedykowaną tym, którzy chcą uczestniczyć w wysokiej jakości kursach dla ciała i umysłu. Właściciele iPhone'ów będą mogli dołączyć do Apple Fitness+ i korzystać z niego bez Apple Watch. Coraz bardziej inkluzywne, spersonalizowane szkolenia w czasie rzeczywistym. Podczas śledzenia lekcji wideo z różnych dyscyplin, od chodzenia po pilates, jogę, kardiofitness, medytację z przewodnikiem, jazdę na nartach i treningi grupowe, aplikacja nadzoruje wskaźniki i wyświetla tętno i spalone kalorie w czasie rzeczywistym na monitorze.
„Chodźmy”, bo chodzenie to idealny trening
Nowości również dla Camminamo, audio, które ma zachęcić Cię do częstszego chodzenia. Aplikacja zawiera odcinki, które zachęcają ludzi do zanurzenia się w spacerze z wpływowymi i fascynującymi osobistościami, przerywanymi znaczącymi i głębokimi anegdotami, zdjęciami i muzyką. Każdy odcinek obraca się wokół narracji ważnych momentów w życiu osobistym gościa i zawiera wyciągnięte wnioski, wspomnienia, przemyślenia i refleksje. Opowieści zostały nagrane, gdy te postacie spacerują na świeżym powietrzu lub w miejscach, które mają dla nich znaczenie. Nowością jest odcinek, w którym występuje Hannah Waddingham, znana jako aktorka z West Endu, trzy nominacje do nagrody Oliviera i nagroda Emmy za rolę Rebeki Welton w „Ted Lasso”, popularnym serialu komediowym emitowanym w Apple TV+.
Spacer, chwila dla siebie
«Spacerowanie zawsze było dla mnie ważne z dwóch powodów: po pierwsze dlatego, że w teatrze angażujemy całe ciało, więc jest to coś, co nam dobrze robi, odpręża , to rodzaj ogólnego masażu dla nas samych. Po drugie, mentalnie, dzisiaj bardziej niż kiedykolwiek, jest to dla mnie chwila całkowicie poświęcona sobie, chwila odłączenia się, przynajmniej na mniej więcej godzinę, kiedy nie będę dostępny. Kiedy mnie pytają, może wtedy, gdy nie widzą Cię aktywnej w mediach społecznościowych, „ale gdzie byłeś?”, odpowiadam „Godzinę dla siebie, spacer i nikt nie może mi przeszkodzić, w tej godzinie ja”. nie jestem mamą, nie jestem partnerem, nie jestem przyjaciółką, nie jestem córką, jestem tylko sobą, przez chwilę”. Inni goście nowego sezonu Let's Walk to także uznana piosenkarka i autorka tekstów Meghan Trainor i była astronautka Eileen M. Collins.
Taylor Swift w Fitness+, treningi z odpowiednią atmosferą
Wysoce wyczekiwana jest muzyka Taylora Swifta po raz pierwszy dostępna w Fitness+: od dzisiaj w serii Polecani artyści (gdzie każdy trening ma listę odtwarzania w całości poświęconą gwieździe muzyki), najnowsze utwory z jego albumu „ Midnights”, wydany 21 października, jest już dostępny. Taylor Swift, z ponad 200 milionami sprzedanych egzemplarzy na całym świecie, 11 nagrodami Grammy i 34 American Music Awards, staje się tym samym pełnym energii, pasji i rytmu partnerem do ćwiczeń na Fitness +. Aby uczcić temat „Północ”, pierwsze trzy treningi będą miały specjalne oświetlenie.
Joga i bieganie ze Scottem Jurkiem
Na Fitness+ pojawił się teraz także nowy program treningowy Yoga for Every Runner ze Scottem Jurkiem, jednym z najlepszych ultramaratończyków na świecie, współautorem, prowadzonym przez trenerkę jogi Jessicę Skye. Bieganie i joga harmonijnie łączą się w programach Fitness+.„Joga to doskonałe uzupełnienie biegania, opór, oddychanie i elastyczność, które uzyskujesz, mogą przynieść korzyści z punktu widzenia szybkości, postawy, równowagi i mobilności” – wyjaśniają instruktorzy Fitness+. Te sesje jogi trwają 10 minut i można je wykorzystać do rozgrzewki lub rozciągnięcia, albo w połączeniu z innymi treningami.
Zacznij dobrze dzień
«Joga pomaga być bardziej świadomym swojego ciała, a kiedy ciało czuje się lepiej, jesteśmy również lepszymi biegaczami». Scott Jurek jest jednym z największych biegaczy wszechczasów i na przestrzeni lat osiągnął ważne wyniki w różnych wyścigach ultramaratonów na całym świecie, takich jak 7 kolejnych zwycięstw w Western States 100 Mile Endurance Run. Scott radzi, aby ćwiczyć jogę dla każdego biegacza, kiedy tylko chcesz, chociaż idealnie nadaje się na rozpoczęcie dnia i przed biegiem, aby poprawić świadomość, pomyśleć o połączeniu między ciałem a umysłem oraz w codziennej regeneracji między biegami.
