Stymulowanie mózgu jest niezbędne w każdym wieku. Można to zrobić na wiele sposobów. Perfekcyjny jest bieg na orientację lub bieg na orientację, sport, w którym celem jest określenie ścieżki prowadzącej do szeregu punktów kontrolnych, zwanych latarniami, zlokalizowanych na terytorium w odpowiedniej kolejności.
Mózg: jak go stymulować za pomocą kompasu i mapy
Propozycja pochodzi z krajów skandynawskich i jest dobra dla ciała i ducha. Jest to sposób odkrywania środowiska, który jest zabawny i w imię zrównoważonego rozwoju. Odbywa się to wyłącznie pod gołym niebem, a jedynymi dostępnymi narzędziami są mapa, aw niektórych przypadkach nawet kompas.Z drugiej strony telefony komórkowe nie są dozwolone w wyścigu. Nie tylko dlatego, że korzystanie z mapy Google byłoby oszustwem, ale także dlatego, że w niektórych lasach nie ma zasięgu. „Każdy sportowiec ma do dyspozycji elektroniczny chip, który rejestruje jego przybycie na różne stacje. Jest to chip, który pokazuje, nawet w czasie rzeczywistym, czy zawodnik przeszedł przez określoną latarnię” – wyjaśnia Gabriele Viale, były międzynarodowy agonista i dyrektor zawodów MTB Orienteering i Master World Championships w lipcu zeszłego roku w Foresta Umbra. Apulia.
Do każdego własnego
«Bieg na orientację można odrzucić na cztery różne sposoby: sztafeta mieszana w lesie, sprint, który jest ultraszybki, ma 3 kilometry, trwa około 15 minut i odbywa się głównie w zabytkowych centrach lub parkach; środek, mierzy 7 – 8 kilometrów w linii prostej i trwa 35 minut. Wreszcie długa, osadzona w lesie lub lasach, obejmuje trasy do 20 kilometrów i może trwać nawet do półtorej godziny.Ta możliwość wyboru sprawia, że biegi na orientację są odpowiednie dla każdego, dorosłych, dzieci, a nawet osób powyżej 80. Pomyśl tylko, że w zeszłym roku na Mistrzostwach Świata Weteranów we Włoszech najstarszą zawodniczką była 95-letnia Finka” – podkreśla ekspertka.
Odpowiedni dla każdego
«Każdy wybiera własne tempo, w zależności od wieku i poziomu wytrenowania. Obejmują one od chodzenia do biegania, przechodząc przez energiczny krok. Zwykle biegają młodzi ludzie, starsi nie. W tym samym wyścigu więc obok siebie rywalizują wielcy sportowcy i nowicjusze, jak to się dzieje na przykład w maratonie nowojorskim. Istnieją trasy zaprojektowane specjalnie dla początkujących, a inne nawet dla dzieci, które nazwaliśmy „Nicią Ariadny”, ponieważ są one w całości oklejone taśmą. Po prostu podążaj za nitką, aby się nie zgubić», uspokaja Viale.
Mózg: jakie są korzyści
«Z telefonem komórkowym zawsze w dłoni przyzwyczajamy się do myślenia. Czytanie mapy przez całą podróż, utrzymywanie koncentracji i zmienianie strategii w każdym momencie, aby dotrzeć do trasy i monitorować swoje postępy, z drugiej strony stymuluje mózg. Istnieje ciągła praca polegająca na koncentracji, analizie i przetwarzaniu danych, które muszą zostać przerobione z trójwymiarowego widoku, który jest dwuwymiarowym widokiem mapy. Najkrótsza trasa niekoniecznie jest najszybsza. Na przykład, jeśli musisz wspiąć się na wzgórze, pójście prosto oznacza wchodzenie i schodzenie, ale być może szybsze jest obejście go. Wybór trasy do punktu kontrolnego to klucz do tego sportu. To swego rodzaju poszukiwanie skarbów, w którym wskazówki wyznaczane są wyłącznie za pomocą mapy i kompasu. W biegach na orientację wygrywa nie ten, kto się nie zgubi, ale ten, kto potrafi się w jak najkrótszym czasie przemieścić” – kontynuuje ekspert.
