Naturalna, świadoma menopauza, poparta rzetelnymi, obiektywnymi informacjami. Ale także przez specjalistów, którzy są w stanie przyjąć i leczyć z nowym podejściem wszystkie dolegliwości, które mogą pojawić się na tym przerażającym etapie życia, często mało rozumianym przez same kobiety. Którzy w wielu przypadkach przeżywają to jako koniec młodości i przyjemności, źródło dolegliwości, a nawet samotności. Zamiast tego nadszedł czas, aby zaoferować multidyscyplinarną wizję menopauzy, dostosowaną do potrzeb każdej kobiety, która ma swobodę wyboru sposobu jej doświadczania. Utopia? Może już nie, w końcu. Coraz więcej profesjonalistów, a nawet influencerów mówi o tym z tą intencją, która jest cenna dla wszystkich kobiet.Nie tylko dla kobiet przechodzących menopauzę, ale także dla dziewczyn, które kiedyś będą przechodzić ten okres.
Menopauza zielona? To naturalne!
Chcielibyśmy opowiedzieć i móc przeżyć zieloną menopauzę, nie tylko po to, by móc sobie z nią poradzić przy pomocy naturalnych środków, ale także z nowym, bardziej „zielonym” ustawieniem psychicznym, wolnym od stare uprzedzenia i pełna nowej energii. Wszystko to i wiele więcej to dla nas zielona menopauza. Rozmawialiśmy o tym ze świetną ekspertką, dr Stefanią Piloni, ginekologiem i profesorem fitoterapii na Uniwersytecie w Mediolanie, która od lat towarzyszy kobietom w okresie menopauzy.
Poprosiliśmy ją, aby powiedziała nam, jak w naturalny sposób, z poszanowaniem kobiecej natury, podejść do okresu przedmenopauzalnego.
Nie walczmy z menopauzą
Menopauza jest całkowicie naturalną fazą życia i jako taka musi być akceptowana, a nie odrzucana, odkładana, zwalczana.„Wszystkie kobiety tracą swój cykl menstruacyjny, ale każda reaguje inaczej, zarówno na poziomie hormonalnym, fizycznym, jak i emocjonalnym. Z mojego doświadczenia wynika, że kobiety, które obawiały się menopauzy w poprzednich latach, prawie na pewno źle ją przeżyją” – wyjaśnia dr Piloni.
Edukacja o menopauzie od dzieciństwa
Zamiast tego ważne jest, aby edukować młode kobiety, a nawet dziewczęta, o znaczeniu menopauzy. Nie należy go już rozumieć tylko jako końca młodości, ale postrzegać i postrzegać jako „naturalny etap życia, którego absolutnie nie należy się bać, ale przyjąć z miłością do siebie i swojej historii jako kobiety” – sugeruje ginekolog.
Serotonina, źródło dobrego samopoczucia w okresie menopauzy
«Złe samopoczucie w okresie menopauzy zależy nie tyle od poziomu hormonów, ile od poziomu serotoniny, z jaką wchodzisz w menopauzę. Jeśli poziom jest dobry, będziesz się dobrze czuć, jeśli zamiast tego był już niski, najprawdopodobniej będziesz mieć jakieś dolegliwości” – ostrzega dr Piloni.Serotonina, znana również jako „hormon dobrego samopoczucia”, jest neuroprzekaźnikiem syntetyzowanym w mózgu i innych tkankach z niezbędnego aminokwasu tryptofanu zaangażowanego w różne funkcje biologiczne.
«Do menopauzy trzeba się odpowiednio przygotować», wyjaśnia ginekolog. Istotne jest, aby kierować się ginekologiem w poprzednich latach, a następnie pomóc sobie w zapobieganiu różnym i możliwym dolegliwościom, od uderzeń gorąca, przez bezsenność, po depresję. „Obecność serotoniny zależy również od nastawienia do życia i dobrych nawyków, które stosujemy, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie. Niska dawka serotoniny jest również związana z bezsennością” – dodaje dr Stefania Piloni. Czy można wykonać testy, aby sprawdzić poziom serotoniny? „Oczywiście można to zmierzyć prostym badaniem krwi”, uspokaja ginekolog.
Jak naturalnie zwiększyć poziom serotoniny
«Serotoninę można zwiększyć, będąc w większym kontakcie z naturą, spacerując po łąkach, jedząc pokarmy, które ją zawierają (ciemna czekolada, migdały, papryczka chilli, koktajle, zielone liście, owies). Doskonałym nawykiem na dobry początek dnia jest śniadanie z płatkami owsianymi, orzechami, nasionami, bananami). Nawet dobre relacje, pozytywne i nietoksyczne, pomagają organizmowi w naturalnej produkcji serotoniny», wyjaśnia Piloni.
A potem ruch i ćwiczenia, nawet lekkie, ale regularne i stałe, sprzyjają naturalnej produkcji serotyny: „Joga, medytacja, masaże, dbanie o to, co jesz. Można nauczyć się korzystać z zielonego królestwa, aby mieć inteligentną serotoninę», radzi ekspert.
Źródło serotoniny z roślin
Istnieje kilka bezpiecznych roślin, bez godnych uwagi skutków ubocznych, które są doskonałym naturalnym źródłem serotoniny. Na przykład Rhodiola rosea i szafran (złote korzenie) to doskonałe adaptogeny do odzyskiwania serotoniny, doskonałe na nastrój i doskonałe w okresie menopauzy.Istnieją również leki serotoninergiczne bez skutków ubocznych, które w każdym przypadku musi wybrać i przepisać, a także dawkować lekarz. Wrogami serotoniny natomiast są cukry, ponieważ modulują one większe zapotrzebowanie organizmu na insulinę.
Słuchanie głosu natury z książką
Dr Stefania Piloni właśnie opublikowała nową, bardzo „zieloną” książkę, która z pewnością może być doskonałym źródłem inspiracji dla kobiet, które również borykają się z menopauzą: Plants Talk to Us, Vallardi Editore. Jak pisze Franco Berrino, lekarz i autor licznych publikacji naukowych poświęconych naturalnemu dobremu samopoczuciu i harmonii z Naturą: „Stefania Piloni, która rozmawia z roślinami, wciąż potrafi czytać naturę poezją”.
I zgodnie z tą samą starożytną mądrością, mądrością Natury, mamy nadzieję, że każda kobieta, która zbliża się do mety menopauzy, może na nowo dostroić się do siebie w towarzystwie tajemnego języka natury.
Nie poddawaj się bólowi
Nigdy nie mów „teraz”. „Niezależnie od tego, czy jest to ból stawów, czy seksualność, musimy unikać cierpienia bólu bez narzekania lub mówienia o tym. Ważne jest, aby kobieta poprosiła lekarza o pomoc, a lekarz zapytał ją, czy o tym nie mówi. Jest też medycyna przyjemności i medycyna bólu.
Lekarstwo przyjemności jest zielone
Istnieją doskonałe środki na utrzymanie miękkości pochwy, od kwasu hialuronowego w żelu lub globulkach, terapie hormonalne, testosteron pochodzenia roślinnego (hormon bioidentyczny), który jest stosowany w okolicy łechtaczki w celu utrzymania wysokiego libido i zmiękczenia pochwy obszar. Aloes jest też jedną z roślin najbardziej nawilżających, dostępny również w globulkach” – podsumowuje ekspert. W każdym razie przypominamy, że każdy lek, nawet przygotowany na bazie roślin, musi być zawsze przepisany i dawkowany przez lekarza po wizycie i postawieniu diagnozy.
