Sport i zdrowie psychiczne idą w parze. Tak mówią eksperci, a badanie Global State of Mind Index zlecone przez ASICS to potwierdza. Oprócz podkreślenia silnego związku między aktywnością fizyczną a dobrostanem psychicznym, zwrócono również uwagę na potencjalnie niepokojący wpływ, jaki niski poziom sportu może mieć na młodsze pokolenia na całym świecie. Ale ile trzeba się ruszać, żeby poczuć się lepiej?
Nieco ponad 15 minut
Myślimy, że 30 minut ćwiczeń to absolutne minimum. Z badania wynika jednak, że wystarczy 15,09 minut uprawiania sportu, aby uzyskać korzyści.«Powszechnie uważa się, że aby doświadczyć korzyści płynących ze sportu, trzeba długo się ruszać. Jednak nasze nowe badania pokazują, że wystarczy nieco ponad 15 minut ćwiczeń, aby odczuć korzyści. Mamy nadzieję, że dzięki Indeksu Stanu Umysłu zainspirujemy jak najwięcej osób do przekonania się, że tak niewielka ilość ruchu może prowadzić do wielkich rezultatów” – wyjaśnia dr Brendon Stubbs z King's College London, czołowy badacz związku między ćwiczeniami i zdrowie psychiczne.
Sport: różnice pokoleniowe
Badania przeprowadzono na próbie 37 000 osób z 16 krajów na całym świecie. Okazało się, że ci, którzy wykonują więcej aktywności fizycznej, mają wyższy wskaźnik stanu umysłu. Uprawiający sport uzyskali średni wynik stanu psychicznego 68/100, wobec 56/100 dla osób nieaktywnych zawodowo. Istniały również istotne różnice w aktywności fizycznej między pokoleniami.Osoby starsze (57+) angażują się w aktywność fizyczną prawie godzinę (53 minuty) tygodniowo i poruszają się więcej niż pokolenie Z (18-24). 54% światowej populacji osób starszych regularnie uprawia sport, co przekłada się na dobre samopoczucie psychiczne, osiągając średni wynik 67/100. Dla kontrastu, tylko 45% globalnej populacji pokolenia Z uprawia sport. W rezultacie odnotował znacznie niższy średni wynik State of Mind niż jego starszy odpowiednik (59/100).
Włochy wychowujące tyły
W przypadku Włoch osoby wykonujące aktywność fizyczną uzyskały średni wynik 62/100, w porównaniu z wynikiem 55/100 dla osób nieaktywnych. Ogólnie rzecz biorąc, Bel Paese należy do krajów o najniższym stanie umysłu i poziomie aktywności, co daje znacznie niższy wynik (średnio 29% aktywnych osób) niż liczba globalna (52%). Niższe są również oceny przyznawane przez pokolenia: 56/100 w pokoleniu Z i 59/100 w starszym pokoleniu.
Wyzwanie dla zdrowia psychicznego
Wyniki Indeksu Stanu Umysłu pokazują, jak silny jest związek między ciągłym uprawianiem sportu a pozytywnym zdrowiem psychicznym oraz jak krótkie ćwiczenia fizyczne mogą mieć wielką zdolność do podnoszenia umysłu. Właśnie dlatego ASICS uruchamia wyzwanie Uplift Challenge o 15:09. W czerwcu zaprasza wszystkich do ruchu i bezpośredniego doświadczenia korzyści płynących ze sportu. Aby wziąć udział, po prostu ćwicz przez 15:09 minut i podziel się swoimi doświadczeniami za pomocą ASICSforMind.
