Czy sny naprawdę są tylko snami? Często po przebudzeniu nie jesteśmy w stanie przypomnieć sobie szczegółów snu, wręcz przeciwnie, koszmary senne nawiedzają nas nawet wtedy, gdy nie śpimy. Dla osób cierpiących na stany lękowe godziny przeznaczone na sen często charakteryzują się ciągłym uczuciem strachu. Istnieją różne „zwykłe” scenariusze dla niespokojnych ludzi, wyliczane przez międzynarodową Bramę Edenu zgodnie z częstotliwością wyszukiwań wpisywanych w sieci.
Ludzie przyzwyczajeni do koszmarów i torturowani nagłymi przebudzeniami szukają w sieci znaczenia słowa „nocna choroba” i środki zaradcze. Za marzeniami zawsze kryją się nasze emocje i stan zdrowia psychicznego.Zajęcie się problemami i zmartwieniami to pierwszy krok do poprawy jakości wypoczynku.
Co dzieje się w mózgu?
Lęk powoduje strukturalną i funkcjonalną interakcję ciała migdałowatego, przyśrodkowej kory przedczołowej i przedniego zakrętu obręczy. Te obszary mózgu są również aktywowane podczas snu REM. Z tego powodu uzasadnione jest twierdzenie, że te same psychologiczne i neurobiologiczne mechanizmy lęku na jawie są odpowiedzialne za negatywne doświadczenia w snach.
Dlaczego śnimy?
Mózg pracuje cały czas, nawet w nocy. Sen zajmuje około jednej trzeciej życia, a sny towarzyszą 25% odpoczynku. Jeśli śnimy przez jedną dwunastą naszego istnienia, senna aktywność staje się ważna dla naszej równowagi psychicznej i często jest nieświadomym przejawem wiadomości płynącej z ciała. Sen przemawia symbolami, czerpie z naszych emocji i epizodów, których doświadczamy.Osoby niespokojne często mają burzliwe relacje z nocnym odpoczynkiem i mogą doświadczać nawracających koszmarów, których interpretacja pomaga odzyskać utracone samopoczucie psychiczne.
Utrata zębów
Na szczycie rankingu najbardziej przerażających koszmarów dla zaniepokojonych osób znajduje się utrata zębów. Może to być związane z brakiem kontroli nad poważnymi zmianami egzystencjalnymi, poczuciem braku autorytetu lub zdolności do samostanowienia. Kiedy przemiany lub zmiany w życiu są zbyt nagłe, osoby niespokojne czują się zdezorientowane i przestraszone o przyszłość. Zęby są podstawową częścią naszego ciała, ponieważ umożliwiają odżywianie, a mimiką twarzy wyrażają uczucia i instynktowne reakcje. Sen o wypadających zębach wskazuje również na postępujący brak witalności i energii, utratę sił, bezbronność i osłabienie.
Ściganie
Jeśli ktoś poluje na nas w nocy, możemy cierpieć na SAD lub zespół lęku społecznego. Pogoń we śnie reprezentuje emocje odczuwane w pewnych sytuacjach, w szczególności wskazuje na poczucie bycia przytłoczonym przez zbliżających się ludzi i interakcje społeczne. Ci, którzy nie cierpią na zespół lęku społecznego i nadal doświadczają tego typu koszmarów, mogą obawiać się czegoś innego, na przykład ważnej rozmowy, problemów finansowych lub odrzucenia nowych możliwości. Jest to jednak doświadczenie rodowe, w którym niespokojny marzyciel pragnie uciec od uciążliwych, często społecznych, zawodowych lub emocjonalnych obowiązków, w których jest frustracja i przerażenie.
Bez tchu
Sny takie jak ten mogą cię przestraszyć i spowodować zimne poty lub duszność. Ci, którzy doświadczają tej sytuacji w fazie REM, rozpoznają objawy ataków paniki z regularnym napięciem w klatce piersiowej i trudnościami w oddychaniu.Sen o tonięciu powoduje udrękę z powodu braku powietrza i wskazuje na dyskomfort psychiczny, z powodu którego śniący stracił kontakt z „kontynentem” lub z kardynalnymi punktami swojej egzystencji. Albo chce zniknąć pod wodą, z dala od wścibskich i osądzających oczu, aby poradzić sobie z problemami i napięciami. Często ten sen wiąże się z poczuciem nadmiernej presji życiowej, pomiędzy zobowiązaniami a napiętymi terminami. Kiedy jednak mówimy o utonięciu we śnie, to znaczy, że jest co ratować i warto zadać sobie pytanie, co z nas samych trzeba zachować.
Spaść w kosmos
Dotykanie ziemi, często z użyciem przemocy, może symbolizować w snach zaniepokojonych ludzi utratę czegoś lub kogoś w życiu i niską samoocenę. Czasami ci, którzy marzą o tym scenariuszu, wyobrażają sobie, że sięgają w stronę półki, aby uniknąć upadku, ale wciąż spadają głową w dół. Możliwe, że dana osoba pragnie coś zatrzymać, nie będąc w stanie tego zrobić.Interpretacje wahają się od braku pewności siebie do strachu przed nieznanym, poczucia winy i poczucia niepewności i stresu. Często ten sen, który charakteryzuje fazę zasypiania, komunikuje również ukrytą depresję.
W oku cyklonu
Jeśli noc nie przynosi żadnych rad, ale „tornado” wskazuje na zaniepokojenie i zespół lęku uogólnionego (GAD). Nie tylko marzą o tym osoby patologiczne, nawet osoby przeżywające okres szczególnego napięcia emocjonalnego, stresu i niepewności są podatne na codzienne niepokoje. Tornada i inne imponujące zjawiska mają niszczycielskie skutki i powstają w wyniku zderzenia sił natury. Ludzie, którzy śnią o tych gwałtownych demonstracjach, są bardzo poddawani psychologicznej próbie przez wydarzenie, które wywołało u nich stres i niepokój, często ukryty w ciągu dnia. Doświadczają destrukcyjnych konfliktów, niestabilności rodziny i są częstym powodem separacji lub rozwodu.
Nago publicznie
Rozbieranie się podczas snu może ukryć poczucie niższości lub bezbronności. W szczególności osoby, które marzą o zdjęciu ubrania, zwykle martwią się tym, jak postrzegają je inni. Czują się głęboko osądzeni i mniej zdolni niż inni. Często mają trudności z odprężeniem się w miejscach publicznych i cierpią na zespół lęku społecznego (SAD) lub doświadczają koszmarnego lęku przed zbliżającą się sytuacją emocjonalną, taką jak rozpoczęcie nowej pracy. W tym przypadku sen jest mniej przerażający niż pozostałe, ale równie nieprzyjemny i krępujący.
Przygotuj się na test
Przystąpienie do egzaminu sprawia, że każdy się denerwuje. Jest to zdecydowanie najczęstszy sen w każdym wieku i wiąże się ze stanem lęku i niepokoju, zwłaszcza u osób, które wiedzą, że nie są wystarczająco przygotowane do jego realizacji. W tym konkretnym przypadku osoba niespokojna wylewa na sen dzienne uczucie, że nie jest gotowa stawić czoła czemuś w życiu lub ma trudności z stawieniem czoła sytuacji.Senowi towarzyszy poczucie nieadekwatności, poczucie winy i złość z powodu oblania testu, czy to prawdziwego egzaminu, czy też etapu życia, do którego przywiązuje się szczególną wagę.
Co robić?
Kiedy sny stają się koszmarami, konieczne jest rozpoczęcie drogi głębokiej refleksji i introspekcji. Sny ujawniają złożone sytuacje psychologiczne. We Włoszech około 6 milionów ludzi cierpi z powodu lęku, a zaburzenie to nasila się od początku pandemii. Aby go pokonać, może być konieczna pomoc specjalisty, ale ważne są również techniki relaksacyjne i samokontroli, aby lepiej radzić sobie z dyskomfortem w ciągu dnia.
