Płaski brzuch: to pragnienie, które łączy kobiety w każdym wieku. ale jeszcze po 50 roku życia marzenie o wyrzeźbiony brzuch wydaje się to coraz trudniejsze do osiągnięcia. Na stacji dokującej zmieniony stan hormonalny, który towarzyszy klimakterium a to sprawia, że wszystko jest trudniejsze. Ale nie niemożliwe.
Płaski brzuch zaczyna się od wewnątrz
«Konieczne jest dokonanie dwóch wyjaśnień: miejscowa utrata masy ciała nie istnieje. Ponadto 70-80% wyglądu brzucha zależy odDostawa i oduwodnienie. A to jest jeszcze bardziej prawdziwe po 50 roku życia. Innym aspektem, którego nie należy lekceważyć, jestintegracja. Konieczne jest zwrócenie się do profesjonalistów, aby przede wszystkim zbadali, jak zintegrować niezbędne substancje, których brakuje w okresie menopauzy witaminy jest minerały. Po ustaleniu tych trzech podstawowych punktów, a mianowicie odżywiania, nawodnienia i integracji, możesz wybrać właściwy odrobić», Wyjaśnia Paola Miretta, trener fitness i osobisty w Piacenzy.
Uważaj na „wielkie klasyki”
Ci, którzy chcą Płaski brzuch lub jeszcze lepiej żółw używa brzuszków. Jednak „klasyczne ćwiczenia powiększają brzuch, a raczej akcentują efekt „Brzuch się”, ponieważ zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej, a nie je zmniejszają. Polecam gimnastyka hipo-presyjna w kluczu fitness, która oferuje serię ćwiczeń posturalnych i oddechowych, które ćwiczą mięśnie brzucha pod kątem tego, co jest potrzebne, to znaczy dla powstrzymywanie wnętrzności i do wzmocnienia dno miednicy i stabilizujące mięśnie»Wyjaśnia Paola Miretta.
Sprawność przy niskim ciśnieniu
„Dzięki określonym programom osiągnąłem dobre wyniki na dużej liczbie kobiet ponad 50. Polecam gimnastyka hipo-presyjna w kluczu fitness, który proponuje serię ćwiczenia postawy i oddechowy którzy trenują brzuch do tego, co jest potrzebne, to znaczy do powstrzymywanie wnętrzności i do wzmocnienia dno miednicy i stabilizujące mięśnie. W ten sposób, działając od wewnątrz, uzyskuje się również liczne korzyści zdrowotne, a także bardzo pożądany powrót estetyczny - kontynuuje ekspert.
Masaż przeponowy
«Na wznak, połóż palce pod żebrami i sprawdź, czy przepona jest zablokowany: jeśli jest w faza wydechowa membrana wypycha palce, co oznacza, że jest sztywna i zablokowana. W takim przypadku zawsze w fazie wydechu można ćwiczyć nacisk palca pod żebrem ruchem symulującym grę na pianinie. Ten masaż można wykonać przed pójściem spać lub kiedy czujesz przytłoczony niepokojem w ciągu dnia »- radzi Miretta.
