DO 50 lat łatwo jest „wyjść z formy”, zwiększyć masę tłuszczową z powodu spadku hormonów i życia, które może stać się bardziej siedzącym trybem życia. Ale nowa struktura hormonalna może również prowadzić do postępującego deficytu psychicznego. Trudności z koncentracją, kiepska pamięć, słowa, które podskakują podczas mówienia. Cóż, teraz jest dobra wiadomość: mogą wystarczyć 10 minut dziennie ćwiczeń dla zapobiegają pogorszeniu funkcji poznawczych.
50 lat w formie: studium naukowe
Tam dobre wieści jest poparta badaniami naukowymi opublikowanymi w czasopiśmie Neurology, wydawanym przez American Academy of Neurology.
Eksperci z Uniwersytetu Kolumbii, którzy ocenili 1600 osób o średniej wieku 53 lat, przeszli pięć egzaminów w ciągu 25 lat.
Chodzenie, bieganie, jazda na rowerze są dobre dla mózgu
«Chodzenie w szybkim tempie, biegać lub wejdź rower - mówi Priya Palta z Irving Medical Center - krótko mówiąc, regularne ćwiczenia wydają się kojarzyć zmniej znaczący początek uszkodzenia mózgu po 25 latach ".
W badaniu wzięło udział 1600 osób, których zaangażowanie w aktywność fizyczną zostało ocenione i poproszono o sklasyfikowanie ilości czasu przeznaczonego na ćwiczenia. Następnie wykonano skany mózgu, aby zmierzyć szarą i białą materię mózgu, uszkodzenia i najbardziej uszkodzone obszary mózgu.
W wieku 50 lat wystarczy nieco ponad godzina tygodniowo
«Nasze wyniki to sugerują aktywność fizyczna o umiarkowanej lub dużej intensywności może mieć działanie ochronne na starzenie się mózgu. ZAGodzina i 15 minut aktywności fizycznej każdego tygodnia wydaje się być zdolny do promowania zdrowia mózgu i zachowania jego struktury ”- mówi naukowiec.
Korzyści płynące z przeprowadzki w wieku 50 lat
Ponadto, zgodnie z wynikami badań, cotygodniowe ćwiczenia trwające dwie i pół godziny będą związane z ćwiczeniem mniej objawów choroby mózgu. „Ci, którzy nie angażowali się w tego typu aktywność - relacjonuje autor - mieli o 47% większe prawdopodobieństwo wystąpienia małych obszarów uszkodzenia mózgu po 25 latach niż ci, którzy ćwiczyli. Zamiast tego wyższy poziom aktywności był powiązany z większą istotą białą uczciwość ”- mówią naukowcy.
Zdrowie mózgu
To pokazuje, żeaktywność fizyczna ma wiele zalet dla zdrowia mózgu. „Nasze badania - konkluduje Palta - sugerują, że aktywność fizyczna może mieć wpływ na poznanie, dla których aktywność fizyczna jest naprawdę ważna dla zachowania zdolności poznawczych w starszym wieku ».
