Podstawowy dla zdrowia magnez jest niezbędnym minerałem zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Niezbędny pierwiastek dla niektórych funkcji, np. nerwowych i regulujących metabolizm energetyczny, ma tendencję do niedoboru w okresie menopauzy, potęgując w ten sposób problemy tego okresu życia. Dlatego zatrudnienie go jest niezbędne.
Magnez, niezbędny minerał w każdym wieku
«Niezwykle ważny dla życia pierwiastek, podstawowy u roślin, gdzie występuje zwłaszcza w chlorofilu, ale także u zwierząt, obecny w kościach, mięśniach oraz jako kofaktor enzymów.
U człowieka magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków: mamy go ponad 20g i jest jednym z makroelementów, które należy dostarczać wraz z dietą” – wyjaśnia prof. Marco Biagi, farmakolog z Wydziału Nauk Fizycznych , Uniwersytetu Ziemi i Środowiska w Sienie, Sekretarz Generalny Włoskiego Towarzystwa Fitoterapii i referent naukowy Schwabe.
Słabość i skurcze
Nie tylko to, ale magnez jest również niezbędny w metabolizmie energetycznym, «z tego powodu dzienne zapotrzebowanie wynosi około 300 mg dziennie, warzywa i rośliny strączkowe są najważniejszym źródłem. Uważaj, ponieważ niedobór magnezu może prowadzić do objawów takich jak osłabienie, skurcze mięśni, aż do migreny, zmiany naczyniowe i metaboliczne”.
Regulacja witaminy D
Ponadto, jak wyjaśnia ekspert, ostatnio międzynarodowa literatura podkreśla, że magnez pełni również rolę współregulującego witaminę D: „W rzeczywistości minerał działa na rzecz integracji siebie i witaminy D przy mineralizacji kości, odporności i objawy związane z menopauzą”.
W okresie menopauzy dlaczego się kurczy?
Jeśli rzeczywiście magnez jest niezbędny przez całe życie, to szczególnie w okresie menopauzy staje się niezbędny. W rzeczywistości, ze względu na wielką zmianę, jaką przechodzi kobiece ciało z powodu spadku estrogenu, powstaje szereg konsekwencji, takich jak spowolnienie metabolizmu, zaburzenia snu i nastroju. Wszystkie czynniki, które magnez może kontrolować.
Przeciw uderzeniom gorąca i drażliwości
«Właśnie w okresie menopauzy suplementacja magnezem wykazała kliniczną skuteczność w zmniejszaniu objawów naczynioruchowych, takich jak klasyczne uderzenia gorąca i drażliwość». W rzeczywistości magnez działa poprzez regulację temperatury ciała, zmniejszając pocenie się i uderzenia gorąca. Ale też poprawia nastrój: na tym etapie życia, ze względu na zmiany hormonalne, wahania nastroju są na porządku dziennym. Minerał ten działa na układ nerwowy, osłabiając działanie hormonów.
Przeciw bólom stawów
Ponadto działa przeciw bólom stawów, ciężkim i zmęczonym nogom ale także nocnym biwakom, wśród dzwonków alarmowych braku tego pierwiastka. Łagodzi zmęczenie i rozluźnia mięśnie, a także dodaje gęstości kościom, aby zachować je mocne i uniknąć ryzyka osteoporozy.
Czy to prawda, że magnez powoduje utratę wagi w okresie menopauzy?
Ale ostatnio zwrócono również uwagę na to, że magnez może odgrywać rolę odchudzającą w okresie menopauzy: „Kolejne działanie, które zasługuje na omówienie, to działanie regulujące masę ciała. W rzeczywistości istnieje wiele badań klinicznych, które wykazały wymierne długoterminowe korzyści magnezu w postaci suplementacji diety”.
«W rzeczywistości wykazano, że przyjmowanie do 450 mg magnezu dziennie przez 6-24 tygodnie prowadzi do znacznej poprawy wskaźnika masy ciała. U podstaw tej funkcji leży obniżenie wskaźnika insulinooporności, szczególnie wyraźny wynik obserwowany również u osób z łagodnym lub umiarkowanym nadciśnieniem.
Wraz z potasem i wapniem pomaga organizmowi spalać tłuszcz i wytwarzać więcej energii, a także przeciwdziała zatrzymywaniu wody i obrzękom. Ponadto magnez pomaga również aktywować enzymy biorące udział w trawieniu i wchłanianiu białek, węglowodanów i lipidów: dzięki temu, poprzez ich prawidłowe trawienie, zmniejsza się skłonność do przejadania się.
